10 alimentos para a síndrome do intestino irritável

10 alimentos para a síndrome do intestino irritável

Se você sofre de síndrome do intestino irritável, dor abdominal, cólicas ou gás, eles são sintomas irritantes que não vai deixá-lo viver uma vida diária tranquila, para que você adicionar alimentos que ajudam a evitar os efeitos que podem ter sobre as pessoas eles estão sofrendo de síndrome do intestino irritável.

Você deve saber que o alimento que comemos pode influenciar esta doença

Tal é o caso de alimentos gordurosos, picantes ou muito picantes, ou fast food. Também refrigerante ou legumes como síndrome do intestino irritável couve-flor influência.

Então, vamos citar-lhe alguns alimentos recomendados se você tem síndrome do intestino irritável e, em casos como este, é essencial saber quais alimentos são mais saudáveis ​​para o nosso corpo.

1. água

É o alimento básico, não podia viver sem ele. Beber dois litros de água por dia, ajuda a manter o corpo hidratado, que é essencial nestes casos. Outra opção é infusões leves e não ter um efeito laxante.

2. cenoura

Cenoura ajuda a eliminar cólicas e para minimizar os gases que se formam no intestino. Por isso, é essencial para regular o trânsito intestinal alimentos. Uma boa opção é consumir o suco e beber antes das refeições.

3. A pêra

Esta fruta contém grandes quantidades de pectina e é rica em água. Assim torna-se o parceiro perfeito para beneficiar o trânsito intestinal normal. Você pode levá-la em suco.

4. A maçã

Em casos de síndrome do intestino irritável, deve reduzir o consumo de frutose, que é o teor de açúcares de frutas. Apple peras como, estão entre as frutas mais pobres com um teor de açúcar. A Apple melhora a função hepática, decompõe toxinas e promove movimentos intestinais. Uma escolha perfeita é levar em suco para as três refeições principais.

5. bagas

Você pode escolher a partir de morangos ou framboesas, cerejas e groselhas. Este tipo de bagas ajuda o sistema digestivo e urinário agindo na região intestinal. Proteger o intestino e impede toxinas aderir. As bagas são úteis para tratar a síndrome do intestino irritável.

6. Melisa

síndrome do intestino irritável, também pode ser causada por nervos e ansiedade, porque o intestino está ligado ao cérebro. Como erva-cidreira pode ser muito útil para combater estados de ansiedade, e também evita a acumulação de gases.

7. Mint

Peppermint é uma usina carminative relaxante e sedativo. Uma vez que atinge o sistema digestivo atua sobre o estômago e os intestinos a inflamação, reduzir a dor e dar-nos uma sensação de relaxamento. chá de menta sem açúcar, será uma escolha muito eficaz e saudável para melhorar a síndrome do intestino irritável.

8. A fibra solúvel

Embora a fibra insolúvel vem de alimentos integrais contribui para aumentar ainda mais o desequilíbrio do trânsito intestinal, fibra solúvel exerce o trabalho oposto. A protecção do intestino, uma vez que ajuda na formação da mucosa sobrejacente. Também elimina os agentes nocivos.

9. desnatado probiótico iogurte

iogurte probiótico (iogurte natural) devido à sua fermentação é mais benéfica. Isso ajuda a reduzir o gás e dores e aumenta o número de bactérias benéficas no tracto intestinal, que ajuda a melhorar significativamente o tracto digestivo melhorar a qualidade da flora intestinal.

10. refeição de linhaça

Rico em ácidos gordos essenciais para reduzir a inflamação no trato digestivo e promover o movimento do intestino. sementes de linhaça ajudar a remover os gases.

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