10 alimentos para as pessoas com resistência à insulina

10 alimentos para as pessoas com resistência à insulina

A resistência à insulina também conhecida como hiperinsulinemia metabolismo ocorre quando deixa de reagir com o trabalho de insulina no organismo, uma hormona que é segregada pelo pâncreas para espalhar as células de glicose e, assim, a manter os níveis equilibrados açúcar no sangue.

Esta condição hoje tem desenvolvido milhares de pessoas ao redor do mundo, mas em alguns casos tem causado a obesidade, excesso de peso, distúrbios alimentares, doenças cardíacas, elevados riscos de câncer e envelhecimento prematuro. Por isso, é importante saber o que os alimentos para pessoas com resistência à insulina e deixar o metabolismo funcionando corretamente.

A síndrome metabólica está directamente relacionada com o número de problemas de saúde que abrangem a resistência à insulina, também conhecida como síndrome X, estes são um precursor para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e pré-diabetes e um conjunto de doenças desenvolvido, incluindo a obesidade e a doença cardíaca.

O que é a resistência à insulina

A pessoa que sofre de hiperinsulinemia pode estar produzindo mais insulina do que o normal para converter a quantidade de comida que você comeu em energia. O pâncreas de trabalho extra para tornar mais horas de insulina porque as células do corpo são resistentes aos efeitos da insulina. Basicamente, as células, apesar da presença de insulina na corrente sanguínea, não desbloquear e glicose não consegue obter o suficiente, de modo que o fluxo de sangue é devolvido elevar os níveis de açúcar no sangue e reduzindo a capacidade de energia geral do corpo.

Alimentos para a resistência à insulina

Recomendada no caso de alimentos resistência à insulina que deve ser considerada não tanto porque contém calorias, mas sim pelo tipo de alimento, e nós deve ficar claro que a perda de peso é um dos pilares mais importantes na pessoas que precisam para combater a resistência à insulina.

extrato de folha de oliveira

investigação científica acrescentou que o extrato desta planta ajuda a reduzir a sensibilidade à insulina. Assim, recomenda-se comprar cápsulas naturais das folhas de oliveira para reduzi-la a uma média de 15%. Este é um dos alimentos que têm sido utilizados por vários anos para combater a diabetes e os resultados têm sido satisfatórios.

bagas

O corpo não exigem tanta insulina para manter os níveis de açúcar no sangue para funcionar corretamente após uma refeição se bagas são consumidas. Verificou-se que adicionando este alimento para a dieta podem ajudar a reduzir eloquentemente pico de insulina após uma refeição. Daí a necessidade de consumir suprimentos, tais como cranberries, morangos, mirtilos e amoras.

curcuma

Alimentos para pessoas com açafrão resistência à insulina, planta natural também utilizado na cozinha tem propriedades eficazes para a prevenção da diabetes tipo 2 Este alimento também é responsável pela diminuição da resistência à insulina é ajudando a manter níveis de glicose estáveis ​​no sangue, o que ajuda a combater a transmissão de gordura fornecendo uma ferramenta poderosa na luta contra a obesidade e excesso de peso.

sementes pretas

Com apenas dois gramas deste produto pode reduzir a resistência à insulina em jejum. Graças às suas propriedades, esta planta foi estimado por milhares de anos. Muitas vezes ele se refere a gergelim preto, coentro Roman, cominho preto e cominho preto e tem sido o tratamento para todos os tipos de doença menos para a morte.

berberina

Esta planta é um composto ácido que ajuda as pessoas com resistência à insulina, em particular diabetes do tipo 2 reduzem foi mostrado que o consumo de berberina dia ou jejum pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em apenas três meses e metformina.

spirulina

Durante um estudo, foi verificado que a Spirulina é ideal para a redução dos níveis de insulina. Este tipo de alga tem um nível elevado de proteína e tem todos os aminoácidos essenciais para a saúde humana, que também tem outros nutrientes, tais como sais minerais, ácido gama e vitaminas. Eles podem ajudar a evitar muitos doença cardiovascular, diabetes do tipo 2 e desordens neurodegenerativas.

gengibre

Adicione o gengibre ao alimento ou uma bebida pode ajudar a baixar a glicose no sangue até 10%. Por isso, continua a ser um importante fitoterapia em todo o mundo por causa de seus principais componentes acres, que ajudam a melhorar a diabetes, tendo em conta o aumento na secreção de insulina e liberação de glicose.

frutas cítricas

Entre as frutas cítricas que podem ser comidos para a resistência à insulina é laranjas, limas, limões e toranjas. Este tipo de alimento é cheio de fibra e vitamina C que ajudam ao reduzir diabetes. A fibra solúvel também possuem pressão sanguínea e regula os níveis de glicose no sangue.

canela

A canela é considerada uma das especiarias mais antigas e maciça tem sido usado há anos graças ao seu aroma e seus benefícios para a saúde humana. Consomem menos da metade da uma colher de sopa deste alimento por dia pode ajudar a níveis mais baixos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, enquanto melhora a capacidade de resposta à insulina.

Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3

Ele foi cientificamente demonstrado que os alimentos ricos em ácido Omega 3 pode prevenir o desenvolvimento de diabetes de tipo 2, assim como a pressão arterial, doenças cardíacas e reduzir os níveis de triglicéridos mais baixos no sangue. Isso faz com que é adicionada à lista de alimentos para as pessoas com resistência à insulina.

Finalmente, a atividade física pode ser um aliado em pessoas com resistência à insulina. A atividade física também parece melhorar a capacidade do organismo de utilizar a insulina diminuindo a resistência à insulina, razão pela qual o negócio é tão importante na gestão da diabetes.

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