10 alimentos que prolongam a sensação de saciedade

A fome é muito desagradável e muitas vezes faz com que as pessoas consomem alimentos pouco saudáveis, o que aumenta a ingestão calórica diária e peso é difícil manter sob controle.

Aqui estão 10 alimentos que prolongam a sensação de saciedade:

1. Maçãs cria um sentimento de saciedade, devido ao seu elevado teor de fibras e de água, evitando açúcar elevado no sangue, uma vez que contém pectina e diminuir a ingestão calórica, devido ao menor número de calorias.

2. Farinha de aveia é uma excelente fonte de fibra. Eles dão uma sensação de saciedade prolongada e estimula hormônios que regulam a fome. Além disso, a aveia contém proteínas e nenhuma gordura. Você pode comer molho em leite, com frutas e nozes.

3. Iogurte grego é uma excelente fonte de proteínas, cálcio e probióticos, prolongando a sensação de plenitude e dando todo um corpo bom sentimento. Este tipo de iogurte pode ser consumido no café da manhã ou como um lanche saudável durante o dia e pode ser combinado com frutas para criar uma bebida refrescante.

4. O abacate é rico em gorduras de fibra e monoinsaturadas, muito benéficos para o corpo, dando uma sensação prolongada de saciedade e melhorar a digestão. Porque é rico em calorias é indicado apenas metade do consumo de abacate por dia, em saladas, ou como tal.

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