10 benefícios da caminhada.

10 benefícios da caminhada.

10 benefícios da caminhada

Caminhar é uma atividade que, além de reforçar a saúde, acrescenta fatores adicionais, tais como benefícios mentais que traz o estímulo visual recolhido caminhadas e relação com diferentes lugares e pessoas.

Quais são os 10 principais benefícios da caminhada?

1 Andar fortalece o coração, reduzindo as chances de complicações cardiovasculares. Mostra-se que, por exemplo, os enfermeiros que andam muitas horas por semana têm 35% menos complicações cardíacas do que as outras mulheres sedentárias da mesma idade.

2 Andar é bom para o cérebro. A função cognitiva é melhorada com uma caminhada diária. Especialmente as pessoas idosas reduzir o risco de complicações nos vasos cerebrais reduzindo as possibilidades de demência e outras doenças.

3 Caminhada nos desestreza e melhora o humor e as forças

4 Andar previne diabetes tipo 2 Caminhe 150 minutos por semana pode reduzir o risco de diabetes em 58%.

5 Andar melhora a resistência cardiorrespiratória. aumento da resistência pulmonar levará a mais saudável e mais forte, mais capaz de resistir às pulmões infecção viral ou bacteriana.

6 Andar ajuda a aliviar os sintomas da depressão. Caminhar por 30 minutos por dia ajuda muito a evitar ou aliviar a depressão.

7 Andar reduz o risco de câncer de cólon e de mama. Caminhar rapidamente por mais de uma hora por dia reduz significativamente o risco de câncer de cólon em 20%. Isso ocorre porque os passeios ajudar a digestão velocidade evitando o acúmulo de alimentos semi-digeridos e matéria fecal que pode causar inflamação. Além disso, para melhorar a irrigação de todos os órgãos do corpo do sistema de defesa do corpo funciona muito melhor.

8 Andar é bom para os seus ossos. mulheres pós-menopáusicas tem que caminhar pelo menos uma milha ou 1 km e meio. Assim uma maior densidade óssea que impede rachaduras e outros benefícios alcançados.

9 Andar previne a obesidade e celulite depósitos. Um forte, curta caminhada várias vezes ao dia tem o mesmo efeito de uma sessão de aeróbica na manutenção do peso corporal porque equilibra o metabolismo.

10 Walking melhora a capacidade física para resistir a outras doenças. Osteoartrite, incapacidades funcionais da velhice com menos intensidade afligem aqueles com bom muscular habitual.

Nenhuma condição ou de saúde estética física não promove o hábito de andar. Andar não é só para os pés e as pernas, mas é benéfico para todo o corpo e mente. O aumento da microcirculação alcançado com uma caminhada diária leva a uma melhor qualidade de vida, sem dúvida,

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