10 benefícios de saúde em apenas uma vara de aipo

10 benefícios de saúde em apenas uma vara de aipo

Por seu percentual em água (atingindo quase 95%) aipo é apresentado como um dos vegetais mais leves, particularmente adequado para aqueles que querem perder peso.

100 gr. Aipo só tem 16 calorias, por isso podemos dizer que esta é uma das plantas menos calóricos e adequado para pessoas que têm problemas com a obesidade. Como a maioria dos vegetais, aipo alto teor de fibra, o que provoca uma melhoria do trânsito intestinal e evitando, assim, níveis elevados de colesterol.

Da mesma forma, sendo baixa em calorias e baixo teor de açúcar, aipo torna-se ideal para alimentos com excesso de peso e diabetes. Devido ao seu elevado teor de vitamina C, aipo é muito adequado para doenças infecciosas e em tempos de crescimento e de desenvolvimento. Regula o equilíbrio alcalino do corpo protegendo problemas como azia.

10 benefícios de saúde em apenas uma vara de aipo

Maçãs sempre ir com o mais saúde louvor e espinafre leva os vegetais saudáveis ​​brigada, brócolis é pequena árvore da vida Comparado com eles, aipo é um pouco esquecido, mas uma vez que você ler seus benefícios de saúde surpreendentes, você irá juntar-se em breve para a crescente lista de seguidores que você tem aipo, já que um único pedaço de aipo pode dar-lhe muitas vitaminas e nutrientes que você não deve ter perdido agora.

Verifique a lista de benefícios oferecidos por este delicioso vegetal.

1. Excelente comida para reduzir dietas

O aipo é uma ótima opção se você estiver em uma dieta para perder peso. Um grande haste contém apenas 10 calorias. Portanto, a adição de aipo para sua lista de compras e se divertir em suas saladas, sopas e assados.

2. Reduzir a inflamação

Aipo reduz a inflamação. Se você está sofrendo de dor nas articulações, infecções pulmonares, asma, ou acne, comer mais aipo vai ajudar a trazer o alívio necessário.

3. Ajuda a aliviar o stress

Aipo pode ajudar a aliviar o stress. A, em especial de magnésio, e óleo essencial, minerais presentes no aliviar o sistema nervoso. Se você gosta de um lanche de aipo à noite, você vai dormir melhor.

4. Aipo ajuda a digestão

Alguns dizem que é como uma água aipo crocante, e é por isso que é tão bom para o sistema digestivo. O teor de água elevado presente no vegetal, combinado com fibras insolúveis, faz com que seja uma ótima alternativa para facilitar a passagem das fezes.

Nota: Porque você tem propriedades diuréticas, as pessoas com diarréia devem evitar comer aipo para esta condição.

5. Ele contém boas vendas

Sim, aipo contém sódio, mas não é o mesmo que o sal de mesa. Sal no aipo é orgânico, natural e essencial para a sua saúde, por isso é algo que vai levar uma qualidade perfeita de sódio para o corpo.

6. Cuide dos seus olhos

Um grande aipo talo pode fornecer até 10% de sua necessidade diária de vitamina A, um grupo de nutrientes que protege os olhos e evita a degeneração relacionada com a idade de visão.

7. aipo reduz o colesterol ruim

Há um componente no aipo chamado butylphthalide, que dá vegetais seu sabor e aroma. Este componente também reduz o colesterol ruim. A pesquisa da Universidade de Chicago descobriu que apenas dois talos de aipo por dia pode reduzir o colesterol ruim (LDL)

8. reduz a pressão arterial

Uma substância chamada ativos ftalidas presentes nesta planta foi mostrado para ajudar a melhorar a saúde circulatória. Um único galho ou vara de aipo pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada.

9. Melhora a saúde íntima

Dr. Alan R. Hirsch, diretor do Cheiro u0026 amp; Taste Tratamento e Research Foundation, disse que dois feromônio presente no aipo, chamado de androstenona e Androstenol pode aumentar os níveis de excitação. Eles só são liberadas quando mastigado um talo de aipo.

10. Aipo pode prevenir o câncer

Dois estudos da Universidade de Illinois mostram que um flavonóide potente está presente nesta vegetal, chamado luteolina inibe o crescimento de células de cancro, especialmente no pâncreas. Um outro estudo sugere que a ingestão regular de aipo pode atrasar significativamente a formação de células de cancro da mama.

dicas úteis

  • Escolha aipo com vertical do caule que se dedicam quando dobrado. As folhas devem ser frescos e batata frita. Quando selecionada, lembre-se esta regra de ouro: Quanto mais escura a cor, mais forte o sabor.
  • aipo picado fresco melhor retém seus nutrientes e pode durar mais tempo armazenado.
  • Cozinhados preparar não só mantém o seu sabor, mas também a maioria dos seus nutrientes, para 99% deles.

Está preparado? Adicionar este excelente legumes crocantes à sua dieta hoje e comece a desfrutar de todos os seus benefícios.

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