10 coisas que você não informá-lo sobre a menopausa

10 coisas que você não informá-lo sobre a menopausa

A menopausa geralmente vem com afrontamentos, suores noturnos, mudanças de humor repentinas e outros sintomas. Mas nesta fase feminina geralmente se apresenta com coisas que não lhe dizem sobre a menopausa, alguns dos seguintes que terá, pode chegar aclararte muitas dúvidas. Dê uma olhada estes 10 coisas que não lhe dizem sobre a menopausa, que pode ser irritante, mas não é grave nem desculpa para levar uma vida normal e feliz.

Seu coração pode saltar uma batida

No tempo antes de atingir a fase da menopausa chamado de "perimenopausa" Algumas mulheres começam a sentir palpitações cardíacas, isto pode ser devido a uma condição cardíaca ou fluxos hormonais, se estas palpitações causar tonturas ou desmaios, é aconselhável exames médicos.

Ele pode elevar o mau colesterol

Nesta fase, a mulher produz uma grande quantidade de estrogénio, que ajuda a regular períodos; mas também mantém os níveis de LDL (colesterol ruim) alto e baixo colesterol bom. Mas se um estilo de vida saudável é realizada a menopausa pode ser evitado essas flutuações colesterol. Mas nem outra medição do colesterol quando este estágio é atravessada.

Você pode se sentir menos "social"

Se você é uma pessoa sociável e de saída, talvez essa mudança surpreendê-lo. A menopausa é um período de introspecção, resultando em alterações emocionais que podem afetar sua vida social. Nesta fase, as mulheres tendem a ser mais egoísta e pensar sobre eles, deixando outros de lado.

Mas esta não é uma mudança na personalidade, mas uma fase que é acompanhado por alterações de humor e estados mente muito forte, o que deve ser levado em conta, quer por aqueles ao seu redor e para si mesmos para encontrar uma maneira de viver de uma forma saudável com os outros.

É hora de se tornar mais "verde"

Muitos alimentos que comemos contêm bloqueadores hormonais, que afetam diretamente as mulheres que atravessam a menopausa. Então é hora de colocar mais "verde" e consumir alimentos mais saudáveis ​​e naturais, completamente longe aqueles que contêm parabenos, ftalatos e BPA.

A nutrição adequada ajuda em todas as fases da vida, e ainda mais durante a menopausa onde pode haver falta de magnésio, sais minerais e vitaminas, entre outros. dieta verde pode ser um grande aliado para tratar os sintomas da menopausa.

É hora de renovar o seu hidratante

Na menopausa os níveis mais baixos de estrogênio, também a baixa produção de gordura na pele, resultando em pele seca e pele escamosa. É por isso que temos de mudar o hidratante para um mais poderoso e até mesmo adicionar um óleo facial. Também é recomendado para beber mais água para se manter hidratado.

Prepare-se para as ondas de calor

ondas de calor são provavelmente o sintoma mais conhecido da menopausa, mas estar preparado para se sentir o mais forte de sua vida. À noite eles vêm ondas de calor que provavelmente vai tirar o sonho. sessões de ioga ou uma mudança na respiração é recomendada para diminuir a intensidade das ondas de calor. Além de algumas infusões podem resultarte muita ajuda para reduzir os afrontamentos.

O exercício será o seu aliado

O ganho de peso é um dos sintomas mais abomináveis ​​da menopausa. Aumento da produção de causas de estrogênio manter uma certa gordura corporal (especialmente no abdômen e quadris). É por isso que ter um bom treino nesta fase é essencial, não só para manter a linha quilos extra, os exercícios também melhoram seu humor e melhorar o sono.

Seu cabelo também vai sofrer alterações na menopausa

As alterações hormonais da menopausa fazer o cabelo fino, você se torna fraco, seco e em alguns casos, poderia cair. Nestes casos, recomenda-se usar produtos para o cabelo macio e livre de produtos químicos. E você também pode optar por tratamentos naturais que ajudam a fortalecer o cabelo e dar a atenção adequada.

Você estará mais sensível

Nesta fase, os hormônios são tumultos, o que para algumas mulheres se traduz em maior sensibilidade e um aumento considerável da libido. É por isso que as mudanças de humor será a norma, naqueles dias, e seus hormônios ir em uma montanha-russa de emoções.

Ela vai aumentar o seu sono

Como indicado nos pontos anteriores, os hormônios da menopausa afetam você, peso, níveis de energia e até mesmo libido; dando mais sono como resultado. Se cochilos não estavam em seu repertório, agora eles vão. Os especialistas recomendam uma sesta por dia durante 20 a 30 minutos, não se esqueça de definir a soneca do alarme pode ser prorrogado duas vezes.

Como a substituição de magnésio na menopausa

Um estudo realizado em 2013 confirmou que a deficiência de magnésio na menopausa está a causar um número de problemas de saúde, assim a importância da substituição do magnésio nesta fase é crucial.

As alterações hormonais durante a menopausa cara fazer com que o corpo de magnésio disponível em grandes quantidades é eliminado através dos rins.

O magnésio é um nutriente que absorvem muito pouco através dos alimentos. Pode verificar aqui se tem deficiência de magnésio. Durante a menopausa a manesio desempenha um papel importante no metabolismo da energia das células, em particular células do coração.

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