10 dicas para as pessoas diagnosticadas com alimentos hipotireoidismo

 você ganhou peso, você falta de energia ou cansaço sem motivo, e, ultimamente, você observou que você está temperaturas frias que uma vez que você se sinta confortável? As chances são de sua tireóide a produzir menos hormônios, e neste caso você tem que evitar certos alimentos ou comê-los em quantidades muito pequenas. Aqui estão algumas dicas para as pessoas diagnosticadas com alimentos hipotireoidismo:

Evitar ou raramente comem brócolis, couve-flor, repolho, couve
Alguns alimentos ainda mais baixos de produção de hormonas da tiróide, reduzindo a capacidade do organismo para utilizar iodo (necessária para a produção de hormonas da tiróide). Os principais alimentos agressores são chamados vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho, couve, couve de Bruxelas.

Os alimentos que você deve evitar se você sofre de hipertiroidismo

sal iodado
O requisito diário de iodo para o funcionamento normal da tiróide é de 150 microgramas. Uma colher de chá de sal iodado trimestre contém 95 microgramas de iodo. Sal com iodo para evitar ao longo do tempo muitos casos de retardo mental devido à deficiência de iodo. No entanto, nos últimos anos, tem sido incriminado como tendo potencial para formar a base para o desenvolvimento de tireoidite auto-imune (Hashimoto), se consumidos em excesso (1000 mg de iodo por dia) de pessoas que têm níveis normais de iodo.

Uma vez que os problemas causados ​​pela deficiência de iodo excedem significativamente os possíveis problemas causados ​​por esse excesso é útil para seguir o conselho do médico depois de avaliar a saúde da sua análise.

Peixes, crustáceos e algas
peixe marinho (por exemplo, salmão, tainha, etc.) conchas e algas contendo fontes de iodo são entre 50 e 300 microgramas por libra por isso é importante para consumir o modo ponderado para não exceder os limites normais. peixes de água doce tem uma concentração de iodo inferior. A quantidade de iodo no leite, ovos e carne é de 50 a 100 microgramas por libra.

Como perceber que você hipotireoidismo

derivados de soja e de soja
Feijões de soja, leite de soja e outros derivados, tais como tofu não são recomendadas no caso de hipotiroidismo. Porque eles são alimentos saudáveis ​​não é necessário para eliminá-los completamente, mas um menos frequentes e verificação de etiquetas outros alimentos que você come frequentemente para ver se ele contém soja. É absolutamente necessário para eliminar completamente todos os alimentos crucíferos, mas é melhor comer menos e não em sua forma bruta. Ebulição ou vaporização das suas propriedades antitireóide são reduzidos.

gorduras
Porque as pessoas que sofrem de hipotireoidismo apresenta tanto risco da gordura e têm níveis elevados de colesterol, ela deve prestar atenção para o teor de gordura dos alimentos.

Hidratação e exercício
A hidratação adequada é importante não só para a pele seca que muitas vezes estão presentes quando é baixa função da tireóide, mas também para reduzir a fome. Além disso, não se esqueça de exercício: se você quer perder peso de forma significativa e deve fazer 60 minutos todos os dias. O exercício ajuda a reduzir o estresse e que pode manter a disfunção da tireóide.

fibra comendo
Comer fibras ajuda a comer menos alimentos e, portanto, para combater o ganho de peso. Além disso, eles vão ajudar a prevenir a constipação, que é comum no hipotireoidismo. Comer cenouras, maçãs, beringelas, banana, bagas e todo o arroz e grãos. A quantidade de iodo (20 microgramas por 100 g) está presente em frutos secos, espinafre e cogumelos.

selênio
Selênio aparece para ajudar o funcionamento da tireóide, como nos casos de deficiência de selênio parecem ser processos estimulados e auto-imune da tireóide deficiência hormonal titoridieni. Fígado, camarão e atum contêm mais selênio.

outros produtos químicos
Se a administração de substâncias medicinais que são ricos em iodo por exemplo, amiodarona, agentes de contraste para os suplementos de raios-X ou algas pode ser necessário adaptar a dieta não estava tendo muito iodo. aspartame e alguns sabores dos alimentos artificiais foram incriminados na promoção do desenvolvimento de tireoidite auto-imune e talvez seja melhor ser evitado.

Gravidez e lactação aumentam o iodo necessidade
Durante a gravidez e lactação requer uma grande quantidade de iodo (até 300 microgramas) por isso é melhor perguntar ao seu médico o que você recomendaria para obter este ainda mais.


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