10 idéias saudáveis ​​para 2010

10 idéias saudáveis ​​para 2010

Em Viviendosanos você são 10 idéias para começo saudável em 2010. No início do ano nós temos todas as boas intenções às vezes esquecemos. Este ano, como estamos indo para lembrar:

  •  Termina com um estilo de vida sedentário:
    O exercício diário é benéfica, ajuda você a ser mais ágil e ser mais resistentes ao stress. De acordo com Marcos Flores muito prestigiada exercício personal trainer "nos ajuda a manter um ritmo cardíaco apenas ajudá-lo a ser mais flexível e ter mais resistência a esforços. Ele também melhora o seu humor
  • Comer mais frutas e vegetais:, tem vitaminas e propriedades antioxidantes
  • Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço: O pequeno almoço saltando é um alimento comum em erro. O pequeno-almoço é uma refeição importante para começar a trabalhar. Em crianças de pequeno-almoço é essencial para a criança a realizar na escola. Especialistas como o Dr. Jesus Roman, presidente da Sociedade Espanhola de Dietética e Ciências da Alimentação, chama de "segundo café da manhã ou almoço" para corrigir a falta de pequeno-almoço em crianças. Baseado no pão, queijo, patê ou presunto e uma peça de fruta.
  • Parar de fumar: se você ainda não experimentou Eu não sinto falta é um bom rapé time.The é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, câncer.
  • Proteja a sua pele durante todo o ano: o uso de protetores foto ao longo do ano, você vai ajudar a manter sua pele saudável e retardarás foto-envelhecimento da pele.
  • Praticar sexo seguro: Tente evitar o stress, longas horas de trabalho e se preocupar porque são ameaças em melhorar a quantidade ea qualidade das relações sexuais. Por favor, se você não tem nenhum uso parceiro fixo um preservativo ajuda a proteger o SID, hepatite, sífilis e outras doenças sexualmente transmissíveis.
  • Tomate parar 10 minutos por dia para relaxar.
  • Off drogas: só danificar sua saúde. As drogas são miragens de sensações que só lhe trazem desgosto. Viva a vida sem drogas.
  • Não negligencie sua saúde, e fazer revisões periódicas, ao ginecologista, urologista, pelo menos uma vez por ano. Se você é uma mulher que você deve saber que o diagnóstico precoce através de mamografia, auto-exames de mama e exames de Papanicolau pode ajudar a prevenir câncer e de mama e do colo do útero
  • Eu não auto medicar referência.

 

 

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