10 maneiras simples de reduzir o risco de câncer

10 maneiras simples de reduzir o risco de câncer

Reduzir o risco de câncer pode ser um passo importante na luta contra este mal, mas não é algo que pode ser evitado tão facilmente por causa de sua natureza complexa, mas se pudermos juntar costumes não favorecem uma relação direta, tabagismo e má alimentação, entre muitos outros fatores.

Em 2012, havia 14 milhões de novos casos de câncer em todo o mundo, e 8,2 milhões de mortes relacionadas ao câncer.
 70% de todas as mortes por câncer ocorrem em países de baixa e média renda.
 Espera-se que o número de casos de câncer em todo o mundo vai aumentar em 70% ao longo das próximas duas décadas
 Mais de 30% dos cancros são evitáveis.

O que é câncer

O cancro é uma muito difícil para assustar besta. O termo vem da palavra latina para o caranguejo, em parte devido à natureza insidiosa e expansivo da doença. Muitos de nós pensam do câncer como uma doença única, mas eles são muito díspares e resultado de várias alterações a nível celular causada por uma série de fatores. Estes variam de infecções (um quinto de todos os cancros a nível mundial são causadas por uma infecção crónica) através de radiação (por exemplo, o sol), alimentos e até mesmo álcool.

No Dia Mundial do Câncer e conscientização sobre o câncer, o World Cancer Research Fund Internacional publicou um pequeno vídeo que descreve algumas maneiras simples de reduzir o risco de câncer.

Sugestões para a redução do risco de câncer

Com base nas evidências até agora, seu conselho é muito simples.

1. Manter um peso saudável

Isto significa que variam dependendo da sua altura, raça e idade, mas é geralmente considerado como um IMC (Índice de Massa Corporal) de 20 e 25.

Obtendo o IMC:

2. Mova mais

O exercício não só é bom para o coração, mas também para o risco de câncer. Recomenda-se que todos estar activo durante pelo menos 30 minutos cada dia. Promover a boa química no corpo como ele gera endorfinas que são grandes para a saúde emocional e física.

3. Coma mais frutas, legumes e grãos

Estes são simples, barato e fácil de encontrar. Na verdade, alguns desses alimentos são ricos em fibras são conhecidas por reduzir as chances de câncer de cólon como vegetais verdes. Ele também cria o hábito de comer suco verde extraído de frutas e legumes. Tem sido provado por muitas pessoas por causa de sua eficácia contra doenças crônicas e não há evidência de que alguns tipos de câncer superaram tipo diferente.

4. Reduza o consumo de gordura e açúcar

Menos é mais quando se trata de este grupo de alimentos que são muito prejudiciais para a saúde global de todas as pessoas.

5. A carne limite em sua dieta

Para muitos no mundo em desenvolvimento, e alguns jovens nos países mais ricos, mais carne ainda é uma coisa boa. Mas muitos europeus, americanos e australianos, e seguir as regras para comer menos e comer melhor qualidade. A carne é vendida comercialmente, a menos que seja livre animal de pasto, tem substâncias tóxicas para o nosso corpo, tais como hormônios, arsênio, nitritos.

6. Reduzir o consumo de álcool

Um fator de risco para alguns tipos de cancro da boca e da garganta; beber menos é uma forma inteligente de reduzir o seu risco.

7. Comer menos sal

Esteja ciente, não só do que você adicionar à sua comida, mas também o teor de sal dos alimentos básicos como pão, spreads e produtos de carne. O sal escondido é uma fonte importante em nossa dieta.

8. A amamentação

 Amamentar é a melhor, se puder. A amamentação reduz o risco de alguns tipos de câncer e está em linha com as recomendações da saúde pública da maioria dos países. Se você é capaz, optar por amamentar seu bebê antes de dar fórmulas em pó. fórmulas em pó contêm substâncias tenha sido comprovada a causar câncer.

Pessoas que superaram o câncer têm recomendações especiais e sugere que desenvolver e seguir estas recomendações, juntamente com os seus prestadores de cuidados de saúde.

Mais dicas e conselhos

Além dessas recomendações, a maioria dos médicos também sugerem:

proteção do sol

Para aqueles que vivem nas partes mais quentes do planeta é recomendado como prevenção cobriu o sol, aplicar protetor solar amigável ao meio ambiente (daí para a sua pele) e usar um chapéu. A protecção contra o risco de melanoma é particularmente importante para as crianças, a pele é particularmente sensível.

Não fumar

Parar de fumar. Consumo Snuff continua a ser o fator de risco mais importante para o câncer, fazendo com que cerca de 20% das mortes por câncer globais. Parar de fumar e apoio daqueles em torno de você fazer o mesmo, você pode ter benefícios duradouros para a saúde de toda a comunidade.

Pesquisado e escrito por Vida Lucid

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