10 super alimentos para evitar alergias

10 super alimentos para evitar alergias

Comida é muito importante para prevenir alergias, uma vez que sua principal ação é fortalecer e equilibrar o nosso sistema imunológico para combater alergias e do sistema. Qualquer substância que desencadeia uma reacção alérgica é chamado um alérgeno. Alguns alérgenos comuns são o pólen, os ácaros da poeira, esporos de mofo, pêlos de animais, látex e certos alimentos, picadas de insetos e de certos medicamentos.

Sempre que afecta uma reacção alérgica

Uma reacção alérgica pode afetar o nariz, pulmões, garganta, seios, orelhas, revestimento do estômago ou pele. Ela pode causar uma variedade de sintomas, incluindo corrimento nasal, espirros, coceira, lacrimejamento, vermelhidão, urticária, pele escamosa, erupções cutâneas, dificuldade em respirar, inchaço ou asma. Estes sintomas podem variar desde ligeira a grave e depende principalmente do tipo de alérgeno.

Prevenir alergias alimentares

Existem várias maneiras para combater alergias ou prevenir as alergias e os seus sintomas. Se você está propenso a alergias, você pode incluir alguns super alimentos em sua dieta que irá ajudar a eliminar alergias.

1. Apples

Uma maçã por dia pode mantê-lo sistema imunológico saudável e pode ajudar a eliminar alergias. Maçãs são carregados com a quercetina, um flavonóide que ajuda a proteger eficazmente contra as reacções alérgicas. A quercetina estabiliza membrana celular de mastócitos e basófilos, por sua vez, impedindo a libertação de excesso de histamina no corpo.

2. cúrcuma

Açafrão é um dos super alimentos para prevenir as alergias. Ele contém como um ingrediente activo curcumina, um poderoso antioxidante e composto anti-inflamatório que ajuda a lutar contra alergias. Ele também funciona como um descongestionante pode aliviar muitos sintomas de uma reacção alérgica.

Você pode consumir açafrão em sua refeição, uma bebida ou uso como suplementos, mas não são recomendados tanto quanto açafrão natural.

3. O poder de alho


 O alho é outra súperalimentoo você deve adicionar à sua dieta. A sua capacidade para inibir a actividade de certas enzimas que geram compostos inflamatórios no corpo pode ajudar a prevenir as alergias.

Além disso, anti-inflamatórios, antibióticos, anti-oxidantes imune-impulsionar e alho pode ajudar a manter o médico durante a temporada de alergia.

4. Lemons

Os limões são uma fruta de excelente estímulo imunológico pode prevenir alergias. Ele é carregado com vitamina C e antioxidantes. Ele também funciona como uma antitoxina e ajuda a manter a alcalinidade do corpo.

Beber água de limão ajuda a desintoxicar o corpo e se livrar de toxinas e impurezas. Outra opção é misturar o suco de limão com azeite para fazer um molho de salada saudável e sanduíches.

5. Salmon

O salmão é um peixe de água fria rica em ácidos graxos ômega 3 de inflamação luta peixes e ajudar a prevenir e combater os sintomas da alergia. Além disso, o salmão pode melhorar a função pulmonar, a redução da gravidade de sintomas de alergia tais como a asma, congestão e sintomas gripais.

Coma pelo menos duas porções de salmão por semana durante todo o ano e aumentar a três porções durante a temporada de alergia. Junto com o salmão, pode incluir cavala, truta, arenque e sardinha em sua dieta.

6. Chá Verde

Se você é alérgico você deve incluir o chá verde em sua dieta uma vez que irá ajudar a prevenir alergias. Em um estudo de 2002, pesquisadores da Universidade Kyushu, em Fukuok descobriram que um composto conhecido como epigalocatequina galato (EGCG) no chá verde pode bloquear um receptor celular envolvido na produção de uma resposta alérgica. O chá verde também tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-histamínicos.

7. Batatas

As batatas doces são a forma mais concentrada de beta-caroteno, juntamente com o potássio, manganês e vitamina B6, que são responsáveis ​​pelo combate a inflamação no corpo.

Batatas contêm vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e reduz a produção de histamina. Eles também têm proteínas única raiz que contêm propriedades antioxidantes.

8. Ginger

Carregado com propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes, gengibre é outro indispensável eliminar a alergias alimentares.

O gengibre pode inibir a contracção das vias aéreas e de estimular a secreção de muco, o que ajuda a prevenir e aliviar os sintomas da asma.

Você pode colher os benefícios de chá de gengibre, ou preparar uma casa com gengibre, mel e limão remédio eficaz, e assim você estará combinando duas superpotências para eliminar alergias alimentares.

9. Kale

O consumo regular de couve pode ser de grande ajuda para combater reações alérgicas durante a temporada de alergia. Este vegetal verde contém fitoquímicos chamados carotenóides, que são conhecidos para aliviar reações alérgicas.

Além disso, a couve é uma boa fonte de vitamina C, juntamente com outros nutrientes importantes que ajudam a impulsionar o sistema imunológico.

10. A linhaça

As sementes de linho contêm ácidos selênio e ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a prevenir alergias e eliminar reações alérgicas. Os ácidos gordos ajudar a combater e aliviar alergias, reduzindo produtos químicos inflamatórios no corpo. Ele também contém o selênio que ajuda a função do sistema imunitário de forma adequada e melhorar a acção de antioxidantes.

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