Propriedades aveia torná-lo um alimento nutritivo muito saudável disponível durante todo o ano e fornece energia e força que leva-lo. portanto, vamos mostrar alguns dos benefícios mais notáveis de aveia e como você pode aporvecharla em seus pratos diariamente como parte do pequeno-almoço mais saboroso e saudável.
1. Reduzir os níveis de colesterol
um componente chamado de aveia Beta glucana (fibra), que age beneficamente para as pessoas afetadas pelo colesterol é conhecido.
2. propriedades antioxidantes da aveia
É avenanthramides que, como antioxidantes que são ajudam a prevenir os radicais livres do mau colesterol por isso é outro fator de desempenho importante reduzir as doenças cardiovasculares.
3. Baixa pressão arterial
Tanto o consumo de cereais integrais, tais como fibras, estão a ser estudadas com os melhores resultados na redução do risco de pressão arterial elevada ou reduzir o risco de ter um ataque de coração.
4. Melhorar o sistema imunológico
A aveia tem a propriedade de aumentar a resposta imunitária contra infecções bacterianas. betaglucano ajuda imunológico para localizar a fonte de infecção e eliminar as bactérias células causando. patógenos invasores são atacados por nossas defesas imunitárias, e apenas uma tigela de mingau de aveia por dia para obter esse tipo de proteção mais eficiente e rápida.
5. regula o nível de açúcar no sangue
O consumo regular de grãos integrais como aveia reduz o risco de diabetes tipo 2.
Continuando com o ingrediente activo de fibra de aveia "beta glucano" é conhecido por ser benéfica para combater doenças como a diabetes como aveia ou farinha de aveia tem um índice glicémico muito mais baixo do que o arroz branco ou pão. Aveia faz com que seja mais fácil de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis porque tem uma lenta absorção de hidratos de carbono, é uma rica fonte de magnésio, um mineral que ajuda e participa na secreção de insulina.
6. Prevenção de câncer em mulheres na menopausa
Além dos benefícios dos antioxidantes em mulheres que ainda não atingiram a fase da menopausa, grãos integrais, como aveia reduzir significativamente o risco de câncer de mama em comparação com as pessoas que comem menos fibra.
Uma tigela de mingau de aveia fornece 15% da quantidade recomendada de fibra, por isso você tem que acompanhar a outra fibra dia, quer de outras frutas, como maçãs, figos, peras, outros cereais (de grão longo).
7. Propriedades asma
O expectorante e aveia mucolítico, melhorar os problemas de tosse e bronquite.
Um aumento em grãos integrais, como aveia pode reduzir em até 50% o risco de asma em crianças. O estudo foi completado com a ingestão de peixe com fibras de cereais, de modo que uma elevada ingestão de cereais e de peixe reduzir mais de 50% o risco de asma, bem como uma redução de 80% no risco de estreitamento vias aéreas que ocorre nos brônquios.
Acredita-se que estes benefícios são de magnésio e vitamina E fornecida pelos grãos, excepto o trigo, geralmente alérgeno, e gorduras omega-3 encontrados em peixes. Talvez uma boa maneira de beneficiar desta fonte de ômega 3 é começá-lo a partir de sementes de chia.
8. Protecção contra doenças cardíacas
A aveia contém "lignans" que eles são fitoquímicos abundantes em outros grãos integrais que, graças a flora intestinal são sintetizadas e que ajuda a proteger doenças cardíacas e até câncer de mama, como é o caso de enterolactone.
9. Uma alternativa para celíacos
Aveia é um cereal que é normalmente muito bem tolerada em celíacos ou glúten de trigo pessoas intolerantes. Mas, se é verdade que celíaca evitar muitas vezes completamente tendo glúten proteína de cereais, tais como trigo, centeio, cevada e aveia, este último tem uma pequena quantidade de tal modo que é sempre geralmente tolerada, a mucosa do intestino delgado é intacta e o sistema imunológico responde normalmente. Sempre usar farinha de aveia cru, orgânica que não tenha sido misturado com outros grãos.
10. propriedades diuréticas
Você pode remover o ácido úrico e aumentar a micção devido ao teor de silício mineral na aveia. Assim, doenças tais como gota ou doenças reumáticas relacionadas com a retenção de líquidos são evitados.
11. propriedades benéficas para a pele
Não de forma inesperada aveia em muitos produtos de beleza e cuidados com o corpo, como sabonetes, leites hidratantes, cremes, xampus, etc. E melhora aveia comichão produzido em psoríase em sarna, ou prurido causado por outros tipos de dermatite.
Você também pode usar farinha de aveia como uma máscara, misturando-o com mel e cuidados obtenção de ovo e nutrição da pele. Também é utilizado em queimaduras de fogo ou sol porque alivia os sintomas bastante bem.
Como podemos ver, a aveia tem inúmeras propriedades curativas e medicinais. Tem sido relacionada com a protecção da aterosclerose, e acidentes cardiovasculares isquémicas, a diabetes e a resistência à insulina, obesidade e morte prematura.
Outras propriedades de aveia
- Bom contra a anemia por sua alta quantidade de ferro.
- Bom para combater a prisão de ventre.
- Prevenir a calvície.
- Aveia zinco ajuda a proteger de infecções e vírus, tais como a gripe.
- Promove a cura adequada de feridas.
- Cálcio aveia previne a osteoporose.
- O iodo previne o bócio e regula a tireóide.
- Ele não produzem mais leite para as mães em período infantil.
- A recomendação exige a farinha de aveia ou panquecas.
Receita com farinha de aveia no café da manhã
Oatmeal Esta receita é fácil e muito nutritivo, leva menos de 10 minutos para se preparar.
ingredientes
- aveia toda orgânica e curda
- sementes de chia
- Ingredientes de sua escolha (nozes, bagas, secas / frescas, cacau em pó, canela, granola caseira, baunilha, coco, etc.)
- Vários frascos de vidro pequenos
- Leite de sua escolha (cânhamo, arroz, amêndoas, coco, vaca cru orgânico, o que você quer e que é saudável para você)
-
Você pode adicionar o adoçante de sua escolha também mel, néctar de agave, stevia, açúcar mascavo, datas,
qualquer adoçante é natural para ser saudável o seu pequeno-almoço.
preparação
- Encha a meio caminho frasco com aveia.
- Adicione uma colher de sopa de sementes de chia.
- Misture-se.
- Despeje o leite até chegar ao topo do Oatmeal, deixando espaço para os ingredientes.
- Adicionar suas adições escolhido e colocar a tampa.
- Deixar na noite geladeira.
- Na parte da manhã, adicione mais leite, se quiser.
Pesquisado e escrito por Vida Lucid
Imagem da Shutterstock
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