11 maneiras em que o magnésio pode curar seu corpo e mente

11 maneiras em que o magnésio pode curar seu corpo e mente

O magnésio é um mineral necessário para mais de 300 reacções bioquímicas no corpo. Magnésio múltiplos benefícios para a saúde, incluindo a transmissão de impulsos nervosos, regulação da temperatura corporal, desintoxicação, produção de energia e a formação de ossos e dentes saudáveis.

Por que o magnésio é bom para nossa saúde

Especialistas em saúde têm sempre enfatizou a importância de incluir quantidades adequadas de vitaminas e minerais em nossa dieta diária. Zinco, cálcio e magnésio são três dos mais importantes minerais essenciais para uma boa saúde. auxiliares de magnésio na absorção de cálcio pelo corpo, enquanto o zinco apoia activamente o sistema imunitário do corpo.

Mulheres de todas as idades beneficiar muito com a ingestão deste mineral. Além de manter a osteoporose na baía, os benefícios de saúde de magnésio em mulheres incluem o alívio dos sintomas da menopausa e síndrome pré-menstrual (TPM). Ela também minimiza o risco de parto prematuro.

Os benefícios para a saúde de síntese fundamental mg de proteína incluem o alívio de broncoespasmo (constrição das vias respiratórias) nos pulmões e melhorar a função paratiróide. Ele aumenta a biodisponibilidade da vitamina B6 e do colesterol, melhora a função muscular e previne a osteoporose, insônia, constipação, ataques cardíacos, hipertensão, constipação, enxaquecas, pedras nos rins e cálculos biliares.

fontes alimentares de magnésio

Boas fontes alimentares de magnésio incluem nozes (especialmente amêndoas), cereais integrais, germe de trigo, peixe e verduras. Tal como acontece com a maioria dos nutrientes, necessidades diárias deste mineral não só pode ser cumprida através dos alimentos, assim que os suplementos de magnésio na dieta também são recomendados.

11 maneiras em que o magnésio pode curar seu corpo e mente

1. melhor sono

A melatonina (hormônio de sono regular) é alterada quando o magnésio é deficiente. Além disso, proporciona equilíbrio e controles de hormônios do estresse. Estresse e tensão são frequentemente razões porque as pessoas sofrem de insônia, em primeiro lugar.

2. relaxar o sistema nervoso

Serotonina, que relaxa o sistema nervoso e aumenta o humor depende de magnésio.

3. músculos maiores e mais fortes

Magnésio permite que o organismo produza mais factor de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), que é um importante factor de crescimento e da força muscular. Além disso, o trifosfato de adenosina (ATP) é o armazenamento de energia da célula, e é criada com a ajuda deste mineral.

4. Maior flexibilidade

O magnésio relaxa os músculos tensos. Sem magnésio, os músculos não relaxar corretamente e cãibras. Por isso é importante para a flexibilidade, uma vez que resultados baixos de magnésio em um acúmulo de ácido láctico, causando dor e rigidez.

5. Integridade e resistência óssea

O magnésio ajuda a fixar o cálcio corretamente. É certamente um dos elementos mais importantes neste, porque estimula um hormônio chamado calcitonina. E também suprime hormônio da paratireóide que quebra o osso.

6. dentes remineralizes

A deficiência de magnésio provoca um fósforo e cálcio equilíbrio saudável na saliva, o que danifica os dentes.

corpo 7. alkalizes

Magnésio ajuda a restaurar o equilíbrio de pH do corpo. Reduz o ácido lático, que é em parte responsável pelo exercício dor pós (início tardio dor muscular).

8. Hidrate

O magnésio é um eletrólito essencial necessário para a hidratação adequada.

9. Ajuda a aliviar a constipação

Alguns suplementos naturais também têm sido identificados como agentes potentes contra a prisão de ventre. Um dos mais populares é o magnésio. Este elemento natural é amplamente reconhecido por naturopatas e médicos para ajudar a aliviar a constipação.

É um mineral que suporta a saúde geral do seu corpo. Ela desempenha um papel fundamental na função muscular, o que pode explicar por que ele pode ser tão útil para pessoas que sofrem de constipação. Afinal, o seu trato gastrointestinal é longo músculo que deve ser saudável para produzir movimentos intestinais consistentes.

O magnésio pode ajudar a relaxar os músculos do intestino, permitindo que os movimentos intestinais para passar sem problema. O magnésio também é conhecido para atrair água. Se você sofre de prisão de ventre, trazer água extra em seu sistema digestivo pode ajudar a soltar, liberando fezes.

10. Papel da enzima

As enzimas são moléculas proteicas que estimulam cada reacção química no organismo. O magnésio é necessário para fazer centenas de estas enzimas trabalhar e ajudar milhares de pessoas.

11. Diabetes

Magnésio melhora a secreção de insulina, o que facilita o metabolismo do açúcar. Sem isso, a glicose não pode ser transferida para as células. A insulina e a glucose se acumula no sangue, causando vários tipos de danos no tecido do olho, incluindo os nervos.

Certifique-se de verificar também: sintomas de deficiência de magnésio e Diagnóstico

Pesquisa e escrita equipa Vida Lucid

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