12 alimentos para evitar a perda de cabelo

12 alimentos para evitar a perda de cabelo

Existem muitas causas que envolvem a perda de cabelo. A deficiência de ferro, a hereditariedade, sendo mãe recentemente ou sofrer menopausa são alguns deles.

O cabelo está vivo e precisa de nutrientes. A proteína da carne e ferro a partir de vegetais de folhas verdes são a chave para o cabelo forte. O ferro na carne vermelha, espinafre e verduras é essencial para oxigenar, zinco a partir de carne e peixe ajuda o seu crescimento e enxofre presente na carne branca fortalece cabelos fracos e quebradiços.

Os alimentos a evitar queda de cabelo

Então você sabe o que são os super alimentos para evitar a perda de cabelo.

1. Cenouras

Eles contêm uma dose elevada de beta-caroteno, importante para manter o cabelo de nutrientes saudáveis. Além disso, a calvície pode ser acelerada pela falta de vitamina A, e cenouras são ricos nele.

2. espinafre

Estes vegetais contêm grandes quantidades de ácido fólico que é essencial para que o cabelo cresça mais forte. Ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C presente no vegetal, ajuda a manter o cabelo saudável e fólico circula óleos naturais do couro cabeludo. Ferro estimula o crescimento e fortalece o cabelo, que o espinafre é apresentado como uma excelente alternativa para o tratamento de perda de cabelo.

3. Citrus

Os citrinos fornecer os nutrientes necessários para estimular o crescimento do cabelo. Ele fornece vitamina C envolvido na síntese de colagénio, o tecido que constitui o cabelo e também ajuda na absorção de ferro, que é essencial para a sua formação.

4. Mirtilos

Mirtilos contêm altas doses de vitamina C e isso é essencial para ter um cabelo saudável e forte. Sem esta vitamina só nós obter um cabelo quebradiço.

5. O ovo

Como a proteína é um componente importante do cabelo, comer ovos será benéfico para reforçar o seu cabelo. O ovo também contém biotina, minerais como zinco, selênio, enxofre e ferro que ajudam a perda de cabelo controle. Biotina pertence às vitaminas do complexo B e é essencial para o cabelo crescer plena saúde e brilho vitamina. é o que permite que um cabelo forte e sem ele, o cabelo adquire um aspecto fraco. Se o ovo está cru o corpo não absorve biotina.

6. Carne Vermelha

 A carne vermelha fornece proteína que o corpo precisa para crescer o cabelo saudável. A carne bovina é uma importante fonte de proteínas e vitaminas do complexo B, ferro e zinco. Todos estes nutrientes associado com a prevenção de perda de cabelo. Eles são sempre recomendados a carne de pastagem livre.

7. Salmon

Salmon contém ácidos gordos que ajudam o crescimento de cabelo. O salmão é rico em Omega 3 outro nutriente que fortalece o couro cabeludo.

8. Lentilhas

Eles têm proteínas, ferro, zinco e biotina assim o seu consumo ajuda a reforçar o cabelo. O ferro é muito importante porque ajuda a manter folículos pilosos saudáveis.

9. feijões secos

Os grãos estão cheios de proteínas, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina C, zinco e minerais que são essenciais para o crescimento do cabelo. Também contêm uma boa quantidade de ferro, que é necessária para prevenir a perda de cabelo.

10. Nuts

Rico em biotina e vitamina E, nozes proteger as células contra os danos causados ​​pelo ambiente. Eles são também ricos em selênio, um mineral que faz o cabelo. Também eles contêm cobre. A falta de biotina e cobre envolve a perda de cabelo, pois leva para secar e cabelos quebradiços.

11. Aveia

Farinha de aveia proporciona vitaminas do complexo B, zinco, cobre e proteína são alguns dos micronutrientes necessários para evitar a perda de cabelo. Também contém potássio, fósforo, magnésio e ferro, minerais importantes para o crescimento do cabelo.

12. A batata-doce ou batata-doce

A batata doce é semelhante ao o pontapé que contém beta-caroteno, que o corpo se transforma em vitamina A, o que impede a perda de cabelo do tubérculo.

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