12 lanches que lhe proporcionam energia ao longo do dia.

12 lanches que lhe proporcionam energia ao longo do dia.

alimentos naturais que lhe dão energia durante energia día.Nuestra está intimamente ligado com a comida que comemos. Os alimentos que escolhemos para colocar em nossos corpos pode aumentar a nossa energia, ou fazer você se sentir cansado. Estes são grandes alimentos energizantes que suportam o nosso bem-estar geral e saúde.

Aqui está uma lista de 12 alimentos altamente energizante e saudável.

1. Apples:

Todo mundo sabe que o ditado popular de uma maçã por dia mantém o médico longe, e é verdade. Maçãs contêm grande quantidade de vitaminas e minerais, e são também uma rica fonte de flavonóides e polifenóis, que são poderosos antioxidantes. Tente comer de manhã e incluí-lo em smoothies.

2. Bananas:

As bananas são uma das melhores fontes de potássio, que ajuda a manter a pressão arterial normal e função cardíaca no corpo. As bananas são um lanche com um escudo que pode jogar em sua bolsa ou bagagem de mão, o que é certo para aumentar a sua energia durante a noite ou quando você precisa de fazer qualquer esporte ao ar livre ..

3. pimentas:

Os pimentões são cheios de vitaminas antioxidantes A e C, eles também são favoráveis ​​para a beleza da pele. pimentas vermelhas em particular contêm licopeno, que tem sido associada à prevenção do câncer. pimentas vermelhas são perfeitos com as refeições, se você quiser se sentir satisfeito, especialmente nítido. Tente usá-los no molho para um lanche. Muitos não estão acostumados a este estilo de alimentos, mas isso pode fazer a diferença entre a sua saúde e uma má qualidade de vida.

4. Grão de bico:

Grão de bico pertencem aos pulsos e são um alimento muito completo, cuja nutrientes pode ser útil para aqueles que estão fisicamente ativos, bem como para aqueles que querem levar uma dieta saudável e equilibrada. É um grande impulso de energia quando combinado com outros itens desta lista, como pimentas vermelhas e cenouras.

5. Orgânica preto Chocolate:

Se você tem um dente doce, chocolate preto orgânica é certo para satisfazer os desejos, e é melhor do que ter sobremesa lanches contendo amidos refinados, esgotando as vitaminas do complexo B que precisamos para a energia. Eu recomendo o chocolate orgânico preto porque contém a maioria dos antioxidantes. Se ele contiver algum açúcar, deve limitar o tamanho da porção.


6. As sementes de abóbora:

Estas sementes são preenchidos com minerais, tais como magnésio, ferro e cálcio, e proteínas vitamina K. Estas sementes irá atender o desejo por algo crocante quando um impulso de energia é necessária. Tente um copo quarto deles nas horas da tarde depois de uma refeição, especialmente se você está trabalhando e tem um longo período de tempo até o jantar.

7. Cenouras:

As cenouras são ricos em fibras, por isso eles são uma maneira ideal para satisfazer a fome, ao fornecer uma boa nutrição. Eles contêm quantidades elevadas de vitamina A sob a forma de beta-caroteno, o que é bom para os olhos. Uma vez que eles são uma planta que combina bem com a maioria dos outros alimentos, ideal para comer durante o dia.

8. Aipo:

O aipo é uma fonte refrescante de fibras, vitamina C e vitaminas do complexo B tem um efeito diurético, devido ao seu equilíbrio de eletrólitos ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo. Aipo também tem propriedades anti-inflamatórias. Também é eficaz e saudável com bico para um lanche mais substancial.

sopa de legumes 9.:

Puré de sopa vegetais é uma ótima maneira de comer legumes em um dia frio. Não há nada mais reconfortante do que uma tigela de sopa quente, de modo a tentar aumentar a sua energia com um prato de vegetais puros. Porque em vegetais mistura de sopa, seu corpo pode absorver os nutrientes estão facilmente disponíveis, sem desperdício de energia pela decomposição.

10. Salada Verde:

Nada como uma boa salada verde para fornecer uma explosão de energia. Os vegetais verdes são cheios de vitaminas e minerais e são digeridos muito rapidamente assim que reservar a energia disponível. Usa um molho leve que inclui limão. Esta é uma maneira perfeita de começar uma fonte nutritiva de alimentos quando você se sentir com pouca energia.

11. Abacate:

Cheios de gorduras saudáveis ​​e fibras, abacates são um dos minha alimentação diária básica. Eles são incríveis para manter jovem e suave. Eles também são conhecidos para ajudar a reduzir o colesterol. Se você não sentir vontade de comer sozinho, tente adicioná-los a saladas.


12. Os figos secos:

figos secos são um purificador do sangue incrível e ajuda a dissolver muco e toxinas do nosso corpo. Tenha certeza de escolher marcas que não agregam açúcares artificiais ou aditivos. Se você tiver muito açúcar pode limitar a parcela a apenas alguns. se você tiver Candida ou outro problema relacionado com o açúcar, você também deve evitar nozes ou o consumo regular.

Fonte: kimberlysnyder.net
Tradução: Life Lucid, todos os direitos de tradução reservados.
Para descarregar a responsabilidade pelo conteúdo deste artigo consulte a página nota de rodapé.

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