12 nutrientes e alimentos que ajudam a barriga para baixo

Hidrate-se com água e chá verde com limão e canela no café e adicionar alimentos chilli. Existem alguns truques simples para ajudá-lo a derreter a gordura da barriga. Não se esqueça em movimento!

1. Água com limão

Nosso fígado ama limões e uma conexão entre fígado e gordura da barriga. O fígado secreta bile e bile ajuda a queimar gordura. Podemos pensar em fígado como um filtro de ar pode ficar obstruído e deve ser limpa e água com limão fazer isso. Drena as toxinas que se acumulam no fígado e removê-los do corpo. Como resultado, seu metabolismo vai ser acelerado ea gordura será queimada de forma eficiente.

Leia:

  • Os três primeiros especiarias que derretem a gordura da barriga
  • Bebidas derreter durante a noite a gordura da barriga. Coma uma hora de dormir!
  • gordura de mostarda Melt. Como combinar a enfraquecer

2. Citrus

Laranjas, toranjas contêm quantidades elevadas de vitamina C reduz o cortisol, o hormônio do estresse, e diminui as chances de que a gordura é armazenada em torno de sua cintura.

3. especiarias

Alho, açafrão, canela, gengibre e pimenta acelerar o metabolismo e diminuir o apetite. Além disso, reduzir a inflamação no corpo, uma das causas de obesidade e doenças.

4. Algae

As algas contêm um carotenóide chamado fucoxantină um poderoso inimigo a gordura. Em um estudo animal, os ratos que receberam suplementos desse nutriente perderam 5-10% mais gordura do que aqueles que não receberam suplementos.

5. Os cereais integrais

grãos ricos em fibra ajuda a controlar a resposta do organismo à insulina. Devido ao teor de vitamina B ajuda a reduzir os níveis de homocisteína, o hormônio que provoca a inflamação.

6. canela

O componente activo de canela chamado MHCP e é capaz de reduzir a resistência à insulina. Como os níveis de insulina alta induzir o organismo a armazenar mais gordura, especialmente barriga, mantendo os níveis de insulina equilibrado, podemos combater a gordura.

7. Frutas e legumes

Todas as frutas e vegetais devido ao rico conteúdo de nutrientes e inflamação crônica fibra de combate. Entre os legumes com as propriedades anti-inflamatórios mais potentes incluem maçãs, bagas, brócolis, cogumelos, espinafre e mamão.

8. Chá Verde

O chá verde acelera a perda de peso, pois contém composto EGCG que estimula o metabolismo.

9. gorduras mono

Estas gorduras saudáveis ​​e "amigável" coração aumenta o colesterol bom HDL e reduzir a inflamação. Pode ser encontrada em azeite e abacate.

10. Apples

Querecetină maçãs vermelhas contêm um flavonóide que bloqueiam o desenvolvimento e para o desenvolvimento de células de gordura.

11. ácidos gordos ómega-3

A pesquisa mostrou que uma dieta rica em ômega 3 e pobre em ômega-6 pode reduzir a inflamação. fontes importantes incluem nozes, gordura de linhaça e peixes.

12. água

hidratação eficaz é essencial para a "limpeza" do corpo de toxinas responsáveis ​​pelo início da inflamação.

0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha