12 principais estratégias para otimizar sua saúde

12 principais estratégias para otimizar sua saúde

12 principais estratégias para otimizar sua saúde

Adicionar brotos para a sua dieta

Uma das fontes mais nutritivas de energia que pode adicionar à sua dieta são brotos. Eles são um "super" alimento que muitos ignoram ou pararam de usar por um longo tempo. Além de seu perfil nutricional, germinando eles também são fáceis de cultivar a si mesmo em sua própria casa, porque você não precisa de um jardim para fazê-lo.

 Fortalecer a regeneração celular
 poderosas fontes de antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas que protegem contra danos causados ​​pelos radicais livres
 alcalinizantes efeito sobre todo o seu corpo, que se acredita ser o que você protege de doenças, incluindo câncer (como muitos tumores são ácidas)
 Abundantemente rica em oxigênio, que também ajuda a proteger contra o crescimento anormal de células, vírus e bactérias que não pode sobreviver em um ambiente rico em oxigênio
Características e benefícios dos brotos, e como fazê-los crescer clcik AQUI

Otimizar sua vitamina D através da exposição solar adequada

A vitamina D, uma vez associada apenas com doenças ósseas tais como a osteoporose e raquitismo, é agora reconhecido como um dos factores mais importantes para a saúde humana.

Existem apenas 30.000 genes no corpo e tem sido demonstrado que as influências de vitamina D mais de 2000 deles. Essa é uma das principais razões que também influencia muitas doenças, incluindo diabetes, depressão, doenças cardíacas e câncer, para citar alguns. E enquanto muitas pessoas se concentrar em vitamina D suplementação é importante saber que o caminho ideal para otimizar seus níveis de vitamina D é através de uma pílula, mas permitindo que seu corpo para fazer o que ele é projetado para tornar a criação de vitamina D através da exposição ao sol (ou uma cama de bronzeamento seguro).
Vitamina D: corpo feixe nutriente essencial clique AQUI

 jejum intermitente

Ele tem sido conhecido que a restrição calórica pode melhorar marcadores de risco de doença metabólica e aumentar a expectativa de vida de certos animais.

Pesquisas recentes sugerem que o jejum intermitente pode fornecer os mesmos benefícios para a saúde que a restrição calórica, o que poderia ser útil para aquelas pessoas que têm dificuldade de reduzir a sua ingestão calórica diária. Eu acho que é uma das intervenções mais poderosas que existem e se você tiver problemas para controlar seus problemas de peso e de saúde. Uma das principais razões é porque ajuda a mudar o seu corpo para queimar açúcar / hidratos de carbono para o modo de queima de gordura e usar este último como combustível principal.

A pesquisa mostrou também que o jejum pode aumentar a produção do hormônio do crescimento humano (HGH), também conhecido como o "hormônio do ano", que desempenha um papel importante na manutenção da saúde, fitness e longevidade, promove o crescimento muscular e aumenta a perda de gordura, acelerando o metabolismo.
Jejum e benefícios clique AQUI

Ele incorpora o treinamento do intervalo em alta intensidade em seu treino

Investigação cada vez mais convincente mostra que a forma ideal de exercício são rajadas curtas de exercício de alta intensidade. Não é apenas melhor do que exercícios de cardio convencional, como forma eficaz e eficiente, ele também fornece benefícios de saúde que simplesmente não podem obter a partir de aeróbica, como um enorme aumento na produção de hormônio do crescimento humano (HGH), também conhecido como a "hormona do ano", que é essencial para a resistência óptima saúde e de energia.


Também tem sido mostrado que o exercício de alta intensidade (HIIT por sua sigla em Inglês) melhora significativamente a sensibilidade à insulina, aumenta a perda de gordura e aumentar a massa muscular. O melhor de tudo, é que o exercício de alta intensidade é tão eficiente, você pode obter todos os benefícios em apenas uma sessão de 20 minutos, do início ao fina, tornando-se duas ou três vezes por semana.
Exercício de alta intensidade muda o seu DNA em minutos clique AQUI

sono de alta qualidade

O sono é uma parte tão importante da sua saúde geral e nenhuma quantidade de alimentos saudáveis ​​e exercício físico pode neutralizar os efeitos nocivos dos maus hábitos de sono. A falta de sono tem sido associada a muitas doenças, incluindo a perda de memória a curto prazo, problemas comportamentais, ganho de peso, diabetes, o aumento do risco de doença cardíaca e cancro.

A falta de sono também promove o envelhecimento prematuro, interferindo com a produção de hormônio do crescimento, normalmente liberado pela glândula pituitária durante o sono (e durante o exercício de alta intensidade de pico de forma que acabamos de mencionar). A hormona do crescimento ajuda a olhar e sentir mais jovem.
Você não dormir bem à noite? Considere estas coisas antes de dormir, clique AQUI

Faça contato com o solo

Você sabia que a energia da Terra pode ajudá-lo a levar uma vida mais saudável? O conceito é conhecido como o contato com o solo ou terra, que é simplesmente andar descalço, colocando seu corpo em contato com a Terra. Você pode conectar em qualquer lugar em sua pele com a Terra, mas há um que especialmente poderosa e é a parte central do seu pé, um ponto conhecido para acupunturistas como Kidney 1 (K1). É um ponto bem conhecido que conecta todos os meridianos da acupuntura e essencialmente conecta todas as partes do seu corpo.

Pesquisa convincente mostra que a falta de contato com o solo tem muito a ver com as taxas crescentes de doenças modernas.

Quando você está em contato com o solo, há uma transferência de elétrons da Terra ao seu corpo. E estes elétrons livres são, provavelmente, conhecido pelo homem mais potentes antioxidantes. Alguns encontrados radicais livres em seus tecidos imediatamente neutralizado por via electrónica. Isso ocorre porque os elétrons são negativos, enquanto os radicais livres são positivos, então eles se anulam mutuamente.

O local ideal para andar descalço é a praia perto da água, água do mar é um excelente condutor. Seu corpo também é composto principalmente de água, por isso fazer uma boa conexão. O segundo melhor lugar seria uma área gramada, especialmente quando coberto com o orvalho, que é muito cedo pela manhã. Betão é um bom condutor, desde que ele não tenha sido selada, concreto pintado não permite que os elétrons têm um grande momento. Materiais como asfalto, madeira e isolamento tal como o plástico e as solas dos seus sapatos, não permitem a passagem de elétrons e não são adequados para a ligação à terra.

Exercício descalço ao ar livre é uma das formas mais poderosas, maravilhosas e baratas para incorporar esta ferramenta em sua vida diária e ajudarão a reparar o tecido e reduzir a dor muscular causada pelo exercício.

Beber água purificada

Seu corpo precisa de uma constante diária de água de alimentação para alimentar todos os sistemas de filtragem de resíduos destinados pela natureza para manter o corpo saudável e livre de toxinas. Seu sangue, seus rins e fígado precisa de uma fonte de água limpa para desintoxicar seu corpo de exposições tóxicas com as quais entra em contato todos os dias.

Quando o seu corpo dá-lhe água com toxinas filtradas de plástico, bio-cloração, compostos orgânicos voláteis ou água contaminados com pesticidas, flúor ou medicamentos prescritos, você está fazendo o seu trabalho corporal, duas vezes na desintoxicação, porque primeiro você deve desintoxicar a água que está a tomar, antes que este pode ser usado para alimentar seus órgãos de desintoxicação.

Claramente, a maneira mais eficaz para ajudar a prevenir o seu corpo e eliminar toxinas é fornecendo a água mais limpa, mais pura que você pode encontrar. Isto pode ser conseguido através da instalação de um ou mais tipos de sistemas de filtração de água em sua casa.
10 razões pelas quais você deve beber água de limão quente de manhã clique AQUI

Limite o consumo de alimentos processados ​​e substituir carboidratos com gorduras saudáveis

Duas das mais poderosas intervenções nutricionais que eu conheço são: 1) limitar ou eliminar a ingestão de alimentos processados ​​e 2) substituir a ingestão de carboidratos e proteína em excesso com gorduras saudáveis. As gorduras boas incluem abacate, óleo de coco, azeitonas, azeite, manteiga e nozes.

Alaska salmão é também uma fonte de nutrição, uma vez que fornece ômega 3. Como regra geral, quando você reduzir a ingestão de hidratos de carbono, você precisa aumentar o consumo de gordura. Ambos são fontes de energia que você precisa, mas as gorduras são fonte mais adequada de energia do que carboidratos. Substituir hidratos de carbono com mais proteína não é uma boa escolha, pois pode causar alterações hormonais secundários semelhantes aos queima de carboidratos.

Os alimentos processados ​​são ricos em frutose, para não mencionar os aditivos artificiais. Todas as formas de açúcar (frutose, mas em particular) têm efeitos tóxicos quando consumido em excesso e causam vários processos de doença no corpo, um exemplo é a resistência à insulina, uma causa importante de doença crónica e envelhecimento prematuro. Substituir hidratos de carbono com gorduras saudáveis ​​também irá otimizar seus níveis de insulina e leptina, que é a chave para controlar o seu peso e otimizar sua saúde.
gorduras saudáveis ​​que não são engorda clique AQUI

evitar as toxinas

Eles poderiam ser escritos muitos livros sobre modernas exposições tóxicas, mas embora possa ser impossível listar todas as possibilidades, com a prevenção das principais ameaças poderia ser um passo em frente. Em geral, isso inclui livrar-se de produtos de limpeza para o lar, produtos de cuidados pessoais, aromatizantes, sprays de bugs, pesticidas para jardim e insecticidas, para citar alguns e substituí-los por alternativas não-tóxicas, algumas das o mais perigoso, que podem ser encontrados incluem:

Mercúrio encontrado em amálgamas dentárias e peixes
Fluoreto: encontrados na pasta de dentes, a água Florada, alimentos não-orgânica (devido ao uso generalizado de pesticidas à base de flúor.
EMF: a exposição a campos eletromagnéticos está se tornando mais comum e pode interagir desfavoravelmente com a sua biologia.
O bisfenol A (BPA) e bisfenol S (BPS): usado para fazer plásticos de policarbonato, os bisfen�s são produtos químicos que imitam o estrogênio e pode contaminar a sua comida e bebida de plástico recipientes que os contenham.
Os ftalatos: encontrado em plástico macio tal como o cloreto de polivinilo (PVC), bem como diversos produtos de higiene pessoal incluindo shampoo, pasta de dentes e cosméticos.
Por que é necessário para limpar o corpo de toxinas metais pesados? clique AQUI

Dez boas ferramentas para lidar com o estresse

Investigações ligaram o stress emocional com uma vasta gama de problemas de saúde, incluindo dor física, crónica2 inflamação, mortinatos3 uma baixa função imunológica, aumento da pressão arterial, alteração na química do cérebro, aumento tumoral4 crescimento e mais. Mesmo Centro conservadora de Controle de Doenças (CDC) informou que 85 por cento de todas as doenças têm um elemento emocional.

Exercite-se regularmente, dormir e meditação também são importantes "válvulas de segurança" que podem ajudá-lo a gerir o seu stress.
10 Passos para reduzir o stress em manhã não clique AQUI

drogas Remplazalos com alternativas naturais que irão abordar a causa raiz

Por último, mas certamente não menos importante, substitua drogas com alternativas naturais, ou melhor ainda, lidar com os fatores de estilo de vida que estão a causar problemas de saúde em primeiro lugar é a melhor coisa a fazer se quiser evitar tornar-se parte das estatísticas de mortalidade por medicamentos ou doenças.
20 Natural Dor em sua cozinha por favor clique AQUI

Mercola em espanhol

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