25 dicas para aqueles que querem perder peso

De acordo com a concepção geral, para perder peso, as pessoas precisam comer menos e se exercitar mais prática, mas os investigadores britânicos dizem que há outras soluções. Com base nas conclusões dos cientistas, publicado em Saúde e Daily Mail dos homens, ele compilou um ranking das dicas mais improváveis ​​para perder peso, mas têm provado medicamente eficaz. Aqui estão algumas dicas para aqueles que querem perder peso:


1. Polvilhe um pouco de iogurte canela cada dia para queimar gordura.
Esta especiaria é um poderoso estimulante do metabolismo. Meia colher de chá por dia é o suficiente para perder peso, um quilos extras a cada mês.


2. Passe os seus períodos de refeição fora do escritório.
Desta forma, você irá consumir 250 calorias a menos por dia em comparação com as pessoas que comem no trabalho.


3. Não hesite em rir.
riso saudável, totalizando 10 a 15 minutos por dia aumenta a quantidade de energia consumida em uma semana com até 280 calorias.


4. suco de bebida cenoura.
Um copo de suco de cenoura todos os dias vai ajudar a perder peso dois quilos em 12 semanas. O suco de cenoura é rica em fibras e nutrientes que ajudam a queimar gordura.


5. Tomar suplementos de cálcio.
Você vai perder 2,6% mais gordura do que as pessoas que não recorrem a esta solução.


6. Faça música esportes.
Para queimar mais calorias, ouvir música rítmica ao praticar vários exercícios físicos.


7. Não faça desporto sozinho.
Exercite-se com alguns amigos e você enfraquece um total de três vezes quilogramas em comparação com pessoas que se treinar. Você vai manter a motivação em níveis elevados com interações sociais e receberá grande incentivo de amigos.


8. Comer pimenta vermelha.
Estes vegetais contêm capsaicina, a substância que dá um sabor específico e que tem a capacidade de aumentar o seu metabolismo em até 25%.


9. tensão de controlo através da respiração.
Stress no trabalho é o principal fator que faz com que comer excessivo. Faça exercícios de respiração por dois minutos, focalizando sua atenção sobre o diafragma, e assim você será capaz de suprimir a fome.


10. Exercício são manhã
O exercício imediatamente depois de acordar você consegue queimar gordura mais rapidamente. Dessa forma, você vai perder um quilograma cada desporto adicional que qualquer outro momento, e seu corpo será então forçado a recorrer a reservas de gordura para atender às demandas de energia que está sendo colocado.


11. Comer três lanches ricos em proteínas, 250 calorias entre as refeições
Por exemplo, algumas fatias de frango, 185 gramas de atum ou uma fatia de pão com maionese baixo teor de gordura. Aqueles que fazê-lo terá 30% mais propensos a perder peso.


12. Desligue a televisão enquanto se come.
Qualquer atividade que vai distrair não só atrasar o momento em que você parar de comer. Dessa forma, você pode perder até 3,5 kg por ano.


13. Fatia alimentos a consumir 20% menos calorias.
As pessoas percebem alimento cortado 27% maior do que a mesma quantidade de alimentos que não são cortados e, assim, colocar menos comida no prato.


14. Pequeno-almoço que combater a gordura.
Comer ao pequeno-almoço primeira melão, rica em vitaminas, em seguida, ovos, ricos em proteínas para lutar eficazmente contra a gordura. Os ovos têm a capacidade de quebrar os hidratos de carbono em melão.


15. Bebida de um copo de vinho tinto diariamente.
Um copo de beber por dia vinho tinto impede a deposição de gordura, especialmente na virilha. Resveratrol nas uvas inibir o desenvolvimento de células de gordura em torno da cintura.


16. Ouça a música clássica, relaxar, enquanto se come.
Desta forma, você vai comer menos alimentos, você mastigar um ritmo mais lento e se sentir em harmonia consigo mesmo e são capazes de parar de comer uma vez a sensação de plenitude.


17. Não ignorar goma.
Goma de mascar durante 15 minutos após cada refeição e novamente depois de duas horas a fim de temperar o apetite.


18. Ter relações sexuais com mais freqüência.
Você pode esperar que você queimar 150 calorias a cada 20 minutos e atividade sexual estimula um hormônio que afeta o crescimento metabolismo e muscular.


chá verde 19. Bebida.
Esta bebida contém uma substância que reage em combinação com cafeína e estimula a oxidação de gordura em 20%.


20. Escolha o espinafre antes de quaisquer outras saladas de vegetais.
Espinafre tem um teor de fibra dupla ajuda as gorduras processo corpo de forma mais eficiente.


21. comeu uma maçã 15 minutos antes de cada refeição.
Desta forma você consome, em média, 187 menos calorias.


22. Utilização do óleo de azeitona ser preparados saladas.
Os ácidos gordos em azeite boa óleo activa uma proteína que provoca a sensação de plenitude, evitando assim que comer em excesso.


23. Adicione colorau em cada refeição.
Pó pimentões vermelhos contêm uma quantidade seis vezes mais vitamina C do que os tomates, ajudando o organismo a converter gordura em energia mais fácil.


24. Coma com os outros.
Uma pesquisa recente revelou que as pessoas tendem a se adaptar a quantidade de comida no prato para a mesa seus parceiros. Se um homem se deitar com uma mulher na mesa, ele vai engolir 35% menos calorias.


25. Substitua o leite integral com leite desnatado quando beber chá ou você come cereais com leite.
leite desnatado contém metade das calorias presentes no leite inteiro e mostra as concentrações mais elevadas de cálcio e fósforo, que quebram gordura no nível celular.


Fonte: Lyla





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