3 recomendações nutricionais que vão melhorar a sua análise clínica

3 recomendações nutricionais que vão melhorar a sua análise clínica

Se você quer melhorar a sua saúde e os resultados dos seus exames médicos, estabilizando os resultados de sua análise e mudar para uma dieta saudável, basta seguir estas recomendações simples são básicos.

Quando fazemos uma mudança nos hábitos alimentares, geralmente prestar mais atenção à quantidade de calorias, você olhar mais para o que nós comemos e se esse alimento pode levar a diabetes, para aumentar o colesterol ou triglicéridos. Realmente, tudo que você tem a fazer é aprender a escolher os alimentos que você come.

Como melhorar a sua análise clínica

1. Sempre escolha os alimentos que são frescos

Eles contêm enzimas negócio em vez de enzimas mortas perdem a sua eficácia quando exposto a temperaturas acima de 50 ° C. As enzimas são elemento chave na nossa saúde, especialmente a digestão, eles permitem que a digestão e são usados ​​para todos máximo nutrientes que ingerimos.

Selecione mais alimentos crus (60%) e menos alimentos cozidos o seu pequeno-almoço, almoço, chá e jantar.

2. Os alimentos processados, desnaturados, embalado, evitá-los, eles não são saudáveis

Actualmente, a indústria alimentar utiliza mais de 3.000 produtos químicos, incluindo muitos deles são prejudiciais para o sistema imunológico. Você vai ter que começar a ver os rótulos dos produtos que você compra.

3. Coma de acordo com as leis químicas digestivas

Aprender a seguir estas leis químicas digestivas você vai estar contribuindo para a sua saúde, da melhor forma, lembre-se que ter uma digestão saudável, seu corpo é saudável.

A proteína e amido

Esta é uma combinação muito prejudicial de alimentos. Nesta combinação, os sucos digestivos ácidas e alcalinas no estômago são misturadas e neutralizadas, e, portanto, causar indigestão putrefacção, que é responsável pela produção de gases com mau odor e de resíduos tóxicos, os resíduos incluem venenos, tais como indoles, skatoles , sulfato de hidrogénio, ácido fenilpropileno e outros. Exemplos desta combinação: sanduíches, bolos, hambúrgueres, carne e batatas, tortas (com sorvete).

A proteína e proteína

proteínas diferentes têm necessidades diferentes digestivos. A ação enzimática mais forte ocorre no leite, no final da carne, precoce e ovos, metade. Por exemplo: Bolo e milk shake, carnitas e queijo, pimentão com carne ou queijo à milanesa hambúrguer e ovo batido recheado.

Amido e ácido

Qualquer ptyalina secreção de ácido em suspensão, o digestor alcalino, este é um evento bioquímico. Em seguida, as bactérias fermenta amidos. Por exemplo: pão torrado ou cereais com suco de frutas cítricas.

Proteínas e ácidos

Qualquer ácido inibe a secreção de ácido clorídrico e a enzima pepsina digere proteínas, funciona apenas na presença deste ácido. Por exemplo: ovos com suco de laranja. Seafood marinado em limão.

Amido e açúcar

A fermentação de açúcar produz acidez, que inibe a digestão de amidos que requerem um ambiente alcalino para a digestão. Em consequência desta bactéria amidos fermentados. Exemplo: bolos, pão fresco, bolos e biscoitos com qualquer tipo de refrigerantes açucarados.

Sugestões para o pequeno almoço

  • Frutas, de preferência a partir de uma única classe e não o suficiente para ficar com fome. Pode ser no seu estado natural ou em sucos.
  • Se você quiser combiná-los, tente combinar frutas doces, como mamão, manga, maçã, banana, pêra, mamey, parsimonios, figos.
  • Ou ácidos como kiwis, laranjas, limões, uva, abacaxi, tangerina.
  • Há frutas ácidas meias que podem ser combinados com tanto como morangos, goiabas, pêssegos, uvas, mangas verdes, damascos.
  • Melões e melancia comido sozinho, não podem ser combinados uns com os outros ou com qualquer outra fruta.
  • No meio da manhã, se desejar, você pode beber um suco de beterraba 30% de cenoura 60% e 10% de aipo, pepino ou 50% com rábano 50%, ou aipo 10% Pepino 50% e jicama 40%. E não se esqueça de tomar o suco de 3 limões por dia.

Sugestões para alimentos

Nesta dieta, saladas de vegetais crus, será o mais importante e aderezarán de preferência com azeite extra-virgem e ajudar muito a melhorar sua saúde e os resultados de seus exames laboratoriais.

arroz integral com legumes. 1 diária Aguacate, preparada a gosto. Caldos grãos, como feijão, feijões, lentilhas, trigo, grão de bico com legumes. queijo Panela (gordura branca), queijo, queijo cottage ou iogurte. legumes panela ou legumes no vapor, tentando não passar de cozido, mas permanecem crocante. tortilhas de milho (2 ou 3) ou pão de trigo integral (integral orgânico 1 a 2 fatias). molhos para salada e / ou legumes no vapor com azeite extra virgem primeiro frio extraído e limão ou vinagre balsâmico ou maçã. Um copo de vinho tinto é aceitável.

Escolha máximo três vezes por semana entre frango ou peixe cozido no vapor ou corte grelhado ou magra de carne em porções do tamanho da palma da mão excluindo dedos e espessura de um dedo preparado assado ou grelhado, temperado a gosto, mas nunca frito. O conteúdo de colesterol por 100 g de café torrado são: Res 54 mg; Puerco 79 mg; Peito de Frango 85 Mg. Ele observa que o peito de frango é o mais alto colesterol alimentos.

Sugestões para o jantar

Tentando jantar antes de 20:00 e, de preferência algo leve, como frutas ou salada.

Adquirir um copo de água por hora entre as refeições, pare de tomar meia hora antes de comer e uma hora e meia depois de comer. Ele pode ser limonada com salsa, adoçado com melaço ou açúcar mascavo ou desnaturada abelha do mel adulterado. Tepaches frutas ou chás de ervas como o uso da água.

Os alimentos a evitar são: leite (pasteurizado, creme, nata, queijo ultra-pasteurizado ou homogeneizado processado), café, chocolate (cacau), nicotina, álcool, produtos desnaturados de origem animal (salsichas), produtos industriais, açúcares refinados, farinhas refinadas e branqueados, drogas de prescrição de drogas ou de auto entretenimento, sal refinado, óleos hidrogenados ou óleos frituras superaquecidos, refrigerantes, frios de carnes.

lembre-se:

Não se surpreenda pelo o uso do marketing linguagem como um natural, rico, luz, etc.

Seu corpo é uma fábrica de produtos químicos que funciona com água, leva entre dois e três litros de água para funcionar de forma eficiente, a deficiência de água é responsável por 80% das doenças crônicas aproximados.

Referência: Donnato de O.

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