3 segredos que ajudarão você a obter uma figura invejável


Não importa o quanto a força de vontade que você tem, é difícil perder quando as tentações estão em cada turno. Para cumprir o seu desejo, você pode chamar alguns pequenos segredos que vão ajudar a diminuir o número de calorias no seu prato, e libras na silhueta.

Evite alimentos brancos

Isto inclui, especialmente alimentos ricos em hidratos de carbono: farinha branca, açúcar e arroz. Estes são "culpados" de elevar os níveis de açúcar no sangue, um processo que contribui para o acúmulo de libras extra, escrever fitness-nutritie.ro.

Tente substituí-los com açúcar mascavo, arroz selvagem e pão. ingestão de fibra deles vai lhe dar uma sensação de saciedade longa e o número de calorias consumidas será menos.

Leve o seu tempo para mastigar

Cérebro percebe depois de 20 minutos que você come. Quanto mais rápido você come o alimento, a sensação de saciedade irá instalar mais pesado. Para evitar tal situação é melhor para mastigar lentamente e ocasionalmente deixar fora do garfo de mão.

Está cheio rapidamente, sem a necessidade de comer demais.

Especiarias queimar calorias

Se você costumava usar manteiga ou creme como aditivos alimentares, é melhor mudar o seu hábito.

Uma alternativa mais saudável é molhos quentes ou suco de tomate. Além do fato de que eles vão dar um bom sabor dos alimentos, especiarias ajudam a queimar gordura.


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