3 smoothies para mantê-lo energizado durante toda a manhã

3 smoothies para mantê-lo energizado durante toda a manhã

Falta de energia pode ser comum em algumas pessoas e isso é porque os alimentos consumidos. Certos alimentos sob a forma de batidos, eles são adequados para eliminar a fadiga e conseguir activar o corpo de modo que pode ter um bom desempenho ao longo do dia e executar todas as actividades foram programados.

Traga uma boa dieta, dormir oito horas por dia e exercício físico é a chave para a energia e reparo que é gasto a trabalhar, a realização de atividades diárias e adicionando o stress potencial, no entanto, há um complemento ideal para aumentar a energia de modo estes são natural e liquefeito ou sucos que pode ser feito em apenas alguns minutos.

shakes saudáveis ​​e de energia estão bêbados na parte da manhã, eles vão evitar a fadiga no início do dia de trabalho ou um que aparece apenas algumas horas depois de sair da cama.

Liquefeito para se sentir energizado pela manhã

Os seguintes smoothies são deliciosos e fáceis de fazer, além de ingredientes muito baratos são necessários e misturá-los faz com que este suco é parcela de energia muito nutritivo e alto.

smoothie de frutas de energia

ingredientes:

  • ¼ copo de água natural pura
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 xícara de iogurte natural
  • 1 manga
  • gelo

preparação:

  • Todos os ingredientes foram adicionados ao misturador e liquefeito durante alguns minutos até que todos os frutos são bem processadas.
  • Então, vamos ser encontrado pronto para beber na parte da manhã para começar um excelente dia cheio de energia.

Propriedades:

Abacaxi: Chamam-lhe o fruto de rejuvenescimento tem anti-inflamatórios, laxantes, propriedades diuréticas e é rico em cálcio.

Banana: Essa fruta é rica em potássio, tem propriedades anti-inflamatórias, suavizantes e semi laxantes. A banana ou banana é capaz de prevenir várias doenças por isso, é aconselhável adicionar à dieta diária. A banana é composto de fácil de digerir carne macia, composta por açúcares simples como a frutose e sacarose para consumir, fornece energia e repostos imediatamente revitaliza o corpo. Assim, por estas qualidades, as bananas são usados ​​por atletas para energia imediata e como suplemento alimentar no plano de tratamento para crianças com baixo peso.

Iogurte: É um alimento que fornece vitamina A, complexo B, zinco, cálcio, fósforo e iodo. Outros benefícios de saúde de iogurte fresco incluem desinflamación e aliviar a constipação e diarréia e outras doenças do estômago. Isso torna grandemente a energia do corpo permanece porque a inflamação é a causa da fadiga.

Mel: Os benefícios do mel vão além do seu excelente sabor. É uma grande fonte natural de hidratos de carbono que proporcionam força e energia para o nosso corpo, o mel é conhecido por sua eficácia em aumentar instantaneamente a fadiga muscular desempenho e resistência e reduzir de atletas. É rico em minerais e vitaminas, e é ideal para tratar as úlceras e tem propriedades anti-inflamatórias.

energia liquefeito banana, morango e laranja

ingredientes:

  • leite de aveia 1 xícara
  • 1 banana madura
  • 120 gr. morango
  • raspas de laranja
  • gelo

preparação:

  • Lave os morangos e casca de banana é removido, em seguida, adicione os dois ingredientes com gelo no liquidificador com leite de aveia.
  • Deve-se misturar durante um ou dois minutos será liquefeito e pronto para beber.
  • Mas antes de uma pequena quantidade de casca de laranja é adicionado, o que dá um sabor delicioso.

Propriedades:

leite de aveia: leite de aveia tem muitas propriedades curativas e é mais conhecido por seu alto teor de proteínas e fibras, bem como a sua capacidade de reduzir o colesterol. Aveia pode reforçar o sistema imunitário, prevenir a doença cardiovascular, a manter os níveis de colesterol e de açúcar no sangue saudável, proporcionar força e de energia a partir de proteínas naturais de plantas e de açúcares, e melhora a saúde da pele e do cabelo.

Banana: Como mencionado acima, a banana é um delicioso e propriedades que beneficiam a fruta, por isso, mais uma vez escolhê-lo como um ingrediente deste líquido.

Morangos: Este fruto é rica e é rica em fibra dietética, o qual é ideal para reduzir a pressão sanguínea, também digno de nota que tem muito poucas calorias (32 cal / 100 g) e de gordura, mas é uma rica fonte de promoção saúde em fitonutrientes, vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde e desempenho ideal.

energia e Banana smoothie nutritivos e leite de amêndoa

ingredientes:

  • leite de amêndoa 1 xícara
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de cacau
  • 1 colher de sopa pura abelhas
  • 1 colher de chá de manteiga de amendoim orgânica
  • gelo

procedimento:

  • Misture todos os ingredientes no liquidificador
  • Após a mistura durante 1 ou 2 minutos e pode ser liquefeito bebida energética ou mantê-lo para a manhã seguinte.

Propriedades:

Almond leite: Leite com base nesta tem muitos benefícios, incluindo a fadiga mental de combate, melhora a circulação e tem vitaminas B1, B2, B3, B5 e vitamina E.

Cacau: Criar um monte de energia e fadiga lutas com uma das maiores concentrações de magnésio são encontrados nesta fonte de alimento natural. O magnésio também ajuda a proteger contra a osteoporose, reduz a diabetes tipo II, e reduz a pressão arterial.

Manteiga de amendoim: manteiga de amendoim contém boas quantidades de gorduras e proteínas saudáveis. Isso significa que ele contém uma grande quantidade de calorias que lhe dará muita energia para suas atividades. Mais uma vez, perfeito para uma refeição de manhã e que lhe dá uma explosão de energia durante o dia.

Vida Escrita Lucid
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