4 Dicas para fraco treinador reveladas por Heidi Klum

Todas as mulheres querem olhar bom ir ao ginásio e praticar quase todos os dias, mas processo de transformação, por vezes, os resultados são aguardados durando mais do que você quer. Andrea Orbeck, personal trainer de Heidi Klum revelou à revista Glamour algumas dicas para perder peso:


a intensidade do exercício 1. Aumentar
 Um dia você não tem tempo, não dar tudo nos treinos, mas a intensidade aumenta. Você tem o mesmo resultado na metade do tempo normalmente gasto no ginásio, enquanto você colocar o dobro do esforço. Fazer agachamentos, subir escadas velocidade, salto ou se você estiver ao ar livre, subir uma colina em execução.

 2. Mantenha o trabalho
 Ele trabalha seis dias por semana e manter um livre. Além disso, não trapacear quando se trata de dieta. Se você quiser ter uma boa aparência, você deve dar provas de seriedade.

 3. Comer saudável o suficiente
 A fome não é uma solução, especialmente deve consumir a quantidade necessária de proteína para ter um bom metabolismo. Carboidratos também tem um papel claro, como oferece energia, mas precisa estar consciente do seu número, porque o excedente vai se transformar em gordura.

 4. Um snack a 4 horas
 Andrea diz que para manter um metabolismo mais elevado, Heidi Klum servido lanche a cada 3-4 horas. Muitas pessoas acreditam que vão desmaiar de fome, mas não é verdade. Isso só vai enfraquecer e você não vai deixar a energia necessária para a prática do livro.





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