4 maneiras simples e eficazes que mantê-lo jovem

Apesar de não sobrecarregar até então segredo da eterna juventude, existem algumas maneiras simples que você pode retardar o envelhecimento

  • Sempre use protetor solar

Se você proteger sua pele todos os dias com uma loção com UVA e UVB efeitos nocivos da luz solar será reduzida ea pele vai brilhar armazenar e juventude. Além disso, é a melhor maneira que você pode prevenir o câncer de pele.

  • Tente a dieta mediterrânea

De acordo com um estudo de longo prazo, esta dieta estilo reduz o risco de problemas cardíacos e ataques cardíacos, especialmente para os idosos, obesos ou diabéticos. A pesquisa foi estendida ao longo de um período de cinco anos e incluiu cerca de 7.500 espanhóis que estavam em alto risco de doença cardíaca. Aqueles que adotaram a dieta mediterrânea reduziram seu risco em 30% em comparação com aqueles que seguiram uma dieta mediterrânea inclui frutas grăsimi.Dieta magra, peixe, frango, feijão, tomate, salada, azeite de oliva, amendoim, nozes, amêndoas e vinho.

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  • exercício

Mesmo se você não tem tempo para ir ao ginásio, existem outras maneiras de obter ativo por exemplo, você pode estacionar seu carro em ou usar o transporte público, você pode ir para baixo com algumas paradas antes de chegar ao seu destino e caminhar a distância restante. Além disso, esquecer o elevador e escada rolante.

  • Descanso 7-8 horas por noite

Horas necessárias de sono varia de pessoa para pessoa, mas as estatísticas mostram que, em geral, todos nós precisamos 7-8 horas de sono. Sob 06:00 ou mais de 9:00 de sono para adultos está associado ao metabolismo deficiente e problemas para o coração

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