4 principais suplementos que beneficiam quase todos

4 principais suplementos que beneficiam quase todos

spirulina

menos de 100 anos atrás, não era necessário para a maioria dos ocidentais tomar suplementos nutricionais. Nossa terra era rica em minerais, nossas dietas estavam cheios de alimentos orgânicos e cultivados em casa, e nosso meio ambiente que contém muito menos toxinas que destroem a saúde.

Avançando para o século 21, no entanto, muito mudou. Devido à erosão do solo contínua, poluição generalizada e mais, agora é difícil para muitos de nós se todos os nossos nutrientes essenciais dos alimentos regulares. Deficiências em várias vitaminas importantes e deficiências minerais que antes eram desconhecidas são agora uma pandemia no mundo ocidental.

Este artigo contém uma lista de quatro suplementos, se tomado diariamente, pode ajudar muitos correcta das deficiências de nutrientes que enfrentamos hoje. Claro, outros suplementos podem ser necessários, dependendo de suas necessidades pessoais.

Um super alimentos ricos em nutrientes

Talvez o suplemento mais importante que você pode tomar é um suplemento nutricional completo contendo um perfil nutricional sólida e bem-arredondado. Embora as opiniões divergem sobre o que todo alimento é melhor para este fim, ninguém pode negar que superalimentos estabelecido como Moringa oleifera, chlorella, spirulina, wheatgrass ou grama de cevada. Tomando um ou mais destes alimentos em concentrado suplemento diário é uma excelente alternativa natural para comprimidos multivitamínicos comerciais, que consistem geralmente de ingredientes sintéticos que podem inibir as taxas de absorção.

magnésio

De acordo com a Associação Americana de Quiropraxia, estima-se que entre 68 e 80 por cento da população dos Estados Unidos é deficiente em magnésio, um elemento-chave de macrominerais responsável por mais de 300 reacções bioquímicas no corpo. a ingestão de magnésio inadequada pode levar à fadiga crônica, dores musculares, fraqueza muscular e, em casos graves, alterações de personalidade significativas e insuficiência cardíaca.

Enquanto uma grande variedade de suplementos de magnésio estão no mercado hoje, a maioria deles tendem a funcionar melhor como laxante as verdadeiras fontes de magnésio na dieta. glicinato de magnésio é um dos melhores opções, uma vez que é altamente biodisponível e não contribui para formar fezes soltas. Para o benefício máximo, levar entre 400 e 1.000 miligramas de que por dia.

iodo

Como o magnésio, o iodo é um outro mineral essencial em que a maioria de nós inadvertidamente deficiente. Na verdade, a menos que você vive perto do mar e consomem grandes quantidades de peixe e marisco, provavelmente você está com falta de iodo. deficiências de iodo pode reduzir significativamente nossos níveis de hormônio da tireóide, levando-nos a reter água e desenvolver o ganho de peso e insuficiência cardíaca e muito mais.

Embora muitas pessoas experimentam bons resultados com suplementos de iodo líquido como iodo ou iodo nascente iodo, a escolha mais natural é um suplemento de algas, tais como algas ou fucus. Situa-se entre 500 e 1000 microgramas de iodo por dia.

 EPA e DHA

É um fato bem conhecido que o ocidental médio consome gordos muito ômega 6 (comumente encontrada em óleos vegetais processados) do que omega 3. Na verdade, nosso omega relação média 6 e ômega-3 é atualmente estimado em 15: 1 muito maior do que o ideal 4: 1. Este desequilíbrio promove a patogênese de muitas doenças graves, como câncer e doenças cardíacas.

Para ajudar a corrigir este desequilíbrio, é importante que nós reduzimos nosso consumo de alimentos ricos em ácidos gordos ómega 6 e aumentar a nossa ingestão de ômega 3. A melhor maneira de realizar o último é para completar a nossa dieta com boas fontes de ambos os tipos de ácidos gordos ómega 3, nomeadamente ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico ácido (DHA).

Como a maioria das pessoas estão conscientes, a qualidade do óleo de peixe é o rei de EPA e DHA. Para melhores resultados, o objetivo é ter pelo menos 1.000 miligramas de derivados de petróleo EPA e DHA por dia peixe.

Pesquisado e escrito pela equipe Lucid Vida

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