4 razões para comer ameixas

Fácil de encontrar e barato, ameixas estão cheios de sabor e nutrientes, nutricionistas dizem. Aqui estão algumas razões para comer ameixas:


1. Boa fonte de energia
O alto teor de açúcar ameixas torná-los uma boa fonte de energia, mas porque eles têm baixo índice glicêmico não causar um rápido aumento do açúcar no sangue. Isto é possível porque eles são ricos em fibras naturais, de frutose e de uma substância semelhante ao açúcar chamado sorbitol.


2. Reduz o colesterol ruim
Fibras desempenham um papel na saúde intestinal e digestão e ajuda a manter o equilíbrio entre o colesterol e bdquo; bom "e o u0026 bdquo; ruim".


3. Eles são ricos em antioxidantes e prevenir o câncer
Como a maioria das frutas roxas e vermelhas, ameixas são ricos em antioxidantes, bom para o papel coração e anticancerígena. Os cientistas descobriram que ocorrem naturalmente produtos químicos - fenóis - têm um papel em parar a multiplicação de certas células de câncer de mama.


Outros estudos têm mostrado que o extracto de ameixa tem o mesmo efeito em células de cancro do fígado. Além disso, os testes de laboratório em que os ratos receberam sumo de ameixa, verificou-se que os ácidos fenólicos melhorou memória.


Os benefícios pendentes temos de ameixas. Eles contêm quantidades significativas de potássio, um mineral benéfico para o sistema cardiovascular.


4. prevenir a osteoporose
Ameixas secas são boas e prevenir a osteoporose. pesquisadores Oklahoma descobriu que as mulheres na pós-menopausa que consumiram a 100g ameixas secas por dia apresentaram níveis mais altos de substâncias químicas com um papel na formação óssea. Há também uma boa fonte de cálcio.


Apesar de todos os seus benefícios, definitivamente você não deve exagerar ameixas e especialmente a seco! Como a maioria das frutas e legumes, você deve comer duas porções por dia (cerca de 80g cada), especialmente quando eles estão em temporada completa.





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