5 aperitivos vegetariano saudável sem glúten, soja e leite

5 aperitivos vegetariano saudável sem glúten, soja e leite


 Aqui estão alguns exemplos de livre lanches vegetarianos glúten, soja e leite. Actualmente, já se sabe que os elementos tais como o glúten, de soja e de leite são factores que causam danos ao nosso sistema digestivo. Para causar danos graves, tem sido estudado que, através deste danos doenças transformar trazer outra série de condições que são constante da cadeia são desenvolvidos hoje em dia. doenças auto-imunes que, por sua vez trazem muitos sintomas tais como fadiga crónica, fibromialgia, e uma variedade de doenças intestinais são apenas algumas hoje, um grande número de pessoas em todo o mundo sofrem.

E não apenas o glúten, soja e leite são prejudiciais à nossa saúde. Quase todos os alimentos que compram contendo estes elementos, que também conter conservantes e outros aditivos químicos como sabores e cores artificiais são unidos uns com os outros, o resultado é ainda pior. Não é de admirar o número de doenças emergentes que a medicina ainda hoje não podem facilmente decifrar.

Que as variáveis ​​existentes ou opções para esses alimentos que nos permitem continuar a desfrutar dos nossos pratos sem sacrificar a saúde. Mas nem tudo está perdido, felizmente, existem mil e uma maneira de encontrar alternativas para estes alimentos, e como exemplo, já temos leite, carne, legumes, toda refeição com vegan variável e / ou produtos orgânicos para ser livre de tudo isto que Ela nos faz mal.

Aqui estão algumas opções que você vai adorar lanches vegetarianos mais saudáveis ​​estão livres de glúten, soja e leite.

5 aperitivos vegetariano saudável sem glúten, soja e leite

1. grão de bico torrados

Se você gosta de salgadinhos, esta é uma boa. Use grão de bico, uma grande fonte de proteína vegan. Esta receita exige mais tempo para se preparar, mas você pode fazer um grande lote e armazenar grão de bico temperado em um recipiente hermético por diversos dias.

  • Mergulhe 3 xícaras de grão de bico secos durante a noite em uma tigela com água e cubra com uma toalha de papel.
  • Coloque em uma panela com 3 xícaras de água fervente e 1 colher de chá de sal marinho.
  • Cozinhe por cerca de 60 a 75 min. Deixe esfriar e secar completamente.
  • Coloque o feijão em um saco com óleo de coco gelada, sal e pimenta caiena ou curry em pó e mexa.
  • Coloque o grão de bico em uma assadeira untada e coloque no forno por 1 hora a 300 graus. Mexa e coloque-os de volta em 400 graus por 30 minutos.

2. Abacate com limão, sal e pimenta


 O abacate é uma fonte de Omega 3 e gordura saudável mantém você satisfeito sem sentir-se cheio e inchado. Tudo o que fazer é cortar o abacate ao meio. Polvilhe suco de limão fresco, sal e pimenta. (Se você sair, você deixar o abacate óssea e café não para fora.)

3. Fuji maçã com masala chaat (mistura de especiarias da Índia)

Basta cortar uma maçã Fuji (ou qualquer tipo de maçã que é o seu gosto) em fatias muito finas e polvilhe jiralu masala ou acima.
 masala Chaat é uma mistura de especiarias comumente usado na culinária indiana. Geralmente leva amchoor, cominho, sal negro, coentro, gengibre, sal, pimenta preta, assa-fétida e capsicum. Se você achar que é difícil consguir mistura, você pode fazer um simples que você mismo @, usando alguns desses ingredientes que você tem em mãos mais.
 O jiralu é uma mistura de especiarias contendo: Asafoetida, sal negro, pimenta ou pimenta em pó, cominho, gengibre seco e açafrão. Se você não encontrar no mercado em sua área, você pode fazer-se com ingredientes que você tem mais acessível.

4. chocolate preto com coco e amêndoas

É tão fácil de preparar. Obter o chocolate saudável, de preferência em forma de comprimido ou você pode cortá-la em pedaços; sem adição de açúcar refinado ou conservantes (ver: Como fazer um tablete de chocolate caseiro saudável), abrange algumas peças com óleo de coco 1 colher de chá e colocar em cima amêndoas cruas picadas.

5. Roasted couves de Bruxelas


 Para isso, você vai precisar de:

  • 1 médio bruxelas saco de brotos
  • 2-3 colheres de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • Sal e pimenta a gosto

Descasque as folhas externas de couves de Bruxelas. Cortá-los ao meio e colocá-los em um grande saco plástico ou recipiente com todos os outros ingredientes e mexa.

Pré aqueça o forno a 375 graus.

Coloque em uma assadeira brotos no lado liso. Coloque no forno por 15 minutos e, em seguida, vire-o e asse por mais 10-15 minutos.

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