5 benefícios de saúde de sauna

5 benefícios de saúde de sauna

Saber quais são os benefícios para a saúde do uso da sauna e como você pode aplicá-las a sua vida diária, esta é uma prática que pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo, entre muitos outros benefícios mais.

Se você já esteve em uma sauna, então você sabe em primeira mão como rejuvenescimento e revitalização de um bom suor neste espaço. A transpiração é uma forma de desintoxicação e pode haver nada melhor para estimular este processo na sauna.

sauna terapêutica desenvolvido na Escandinávia, em particular a Finlândia, é usado para limpeza, melhores condições, e até mesmo como um palco para a entrega.

Saber quais são os benefícios da sauna

Para dizer que é um elemento fundamental da sociedade finlandesa seria um eufemismo, alguns até mesmo vê-lo como um lugar sagrado e se comportam como se estivessem em uma igreja. Não surpreendentemente, mais do que um lugar para se sentir bem, o calor que induz a transpiração também é pensado para melhorar muitos problemas de saúde como hipertensão, fadiga, dor, e até mesmo vício e estes são alguns dos benefícios da sauna.

Muitos estudos formais estabelecidos os benefícios de saúde de usar a sauna e os resultados têm sido muito positivos.

1. tratamento dos sintomas de fibromialgia

O Departamento de Reabilitação e Medicina Física da Universidade de Kagoshima, no Japão realizaram um estudo constituído por 44 mulheres que tiveram sintomas da fibromialgia. Três dias por semana, os participantes tomaram sessões de sauna diárias combinadas com exercícios na água duas vezes por semana. Os pesquisadores relataram que a sauna terapêutica de associação e de água exercícios melhorar a qualidade dos participantes e os sintomas da fibromialgia.

2. Ela ajuda o coração

Alguns críticos têm erroneamente indicado que a sauna pode ser a vida muito estressante para o coração, mas, segundo o Instituto UKK da Finlândia para Pesquisa em Promoção da Saúde, o uso responsável da sauna é muito pouco provável de causar problemas cardíacos. Na verdade, orquestrada pela Investigação e Prevenção Centro Cardiovascular da Universidade de Quebec em Montreal descobriram que o exercício e sauna proporcionar uma melhora nos sintomas de pessoas com hipertensão. Uma palavra de aviso, no entanto, não é recomendado antes de mudar abruptamente sauna temperaturas de calor para o frio, uma vez que pode aumentar o risco de arritmias cardíacas.

3. Você pode melhorar a resistência

Um estudo na Nova Zelândia que consiste em atletas corredores distância descobriram que a sauna aumento do tempo de execução em até 32%. Além disso, o volume de plasma e células vermelhas após a sauna aumento de 7,1% e 3,5%. Os pesquisadores concluíram que o aumento do volume de sangue foi provavelmente a razão pela qual houve uma melhora significativa no desempenho.

4. Você pode reduzir os problemas de resfriados comuns

Áustria University desenvolveu um experimento para determinar se o uso da sauna impede o desenvolvimento do resfriado comum. Durante um período de 6 meses, um grupo que incluía 50 pessoas no total foram divididas duas maneiras: 25 pessoas usado sauna, e 25 não. No final do estudo, observou-se que o grupo que tinha utilizado o sauna muito menor incidência de constipação comum do que o outro grupo, os investigadores concluíram que a utilização regular de sauna pode reduzir a incidência de resfriados comuns.

5. Ajuda a desintoxicação

A pesquisa mostrou que a transpiração repetidamente em uma sauna pode ajudar a desintoxicar o corpo de agentes tóxicos, tais como o ácido láctico, de sódio, e o ácido úrico, os quais rotineiramente se acumulam no corpo. Toxinas armazenadas na gordura subcutânea são liberados através da transpiração.

Como as toxinas armazenadas na gordura passa através da transpiração, as toxinas que são armazenadas em níveis mais profundos de tecidos em todo o corpo vai mover-se nesta camada de gordura e, em seguida, Serrán lançado através do suor. Circulação aumenta quando você está na sauna e do aumento do fluxo sanguíneo melhora a oxigenação do sangue. Melhorar o nível de oxigênio pode ajudar na dissolução de agentes tóxicos escondidos no sangue.

De acordo com o College of Naturopathic Medicine, em Tempe, AZ, os benefícios da sauna pode ser um componente eficaz de purificação e muito eficaz para a gordura lavagem química solúvel e toxinas de limpeza. Veja o estudo.

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