5 coisas que fazem a saúde dos homens em risco

Independentemente do status social, trabalho e realização pessoal, a saúde continua a ser a coisa mais valiosa que um homem tem. No entanto, para que a saúde perfeita é algo cada vez mais difícil de alcançar, temos de prestar atenção a algumas questões importantes. Aqui estão algumas coisas que fazem a saúde dos homens em risco:


1. A gordura abdominal
Se as medidas de circunferência abdominal mais de 102 cm, o que significa se inscrever em homens categoria com obesidade abdominal. Ao contrário das células de gordura a partir da parte inferior e as coxas, gordura abdómen na gordura significa os órgãos internos: fígado, pâncreas, coração. Sem mencionar que a insulina não está mais efeito, e isso vai levar a diabetes.


aumento 2.Trigliceridele
Se os níveis de triglicéridos exceda 150 mg / dL aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Por agora, no entanto, os pesquisadores não foram capazes de determinar se apenas triglicérides influenciar o aparecimento de doenças cardíacas ou há outros fatores que, combinados com níveis elevados de triglicérides levar a problemas cardiovasculares.


3. Colesterol LDL elevado
níveis elevados de colesterol pode ser perigoso, mas falar de LDL (mau) responsável pela aterosclerose. Bom colesterol (HDL) é proteger os vasos sanguíneos da gordura. Quanto maior o LDL e menor HDL, o risco de doença cardíaca é maior.


4. hipertensão
Não muitos homens estão interessados ​​assim como a pressão arterial. Risco de aumento da tensão aumenta com a idade. Uma pressão sanguínea elevada pode conduzir a complicações graves tais como aneurismas, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e insuficiência renal. Uma pressão normal é 120/80 ou menos. Riscos começam a surgir a partir 140/90-se.


5. A hiperglicemia
Porque medir seus níveis de glicose no sangue, muitos homens acabam fazendo tipo 2 diabetes complicações dessas doenças são susceptíveis cardiovascular, renal, cerebral, oftálmica e sexual. Diabetes pode ser controlada, especialmente se detectada precocemente através de uma dieta saudável, exercício físico, medicação. Um homem saudável deve fazer o seu teste de glicose, depois de 45 anos, com uma regularidade a cada três anos. Mas se na família há casos de diabetes, o teste deve ser feito com mais freqüência e muito mais cedo.


Dieta e exercício ajuda estadia saudável


Para prevenir e melhorar os problemas essenciais de saúde são dieta e exercício. Três horas por semana de exercício moderado tem os seguintes benefícios:


- reduz triglicérides;
- aumentar os níveis de HDL;
- pressão arterial;
- reduzir o açúcar no sangue.


Em relação à dieta, você deve garantir que:


- Reduzir a ingestão de açúcar e carboidratos do arroz branco, batatas e pão branco. Os consumidores em troca de arroz integral, pão, feijão verde.
- eliminar as gorduras saturadas e gorduras trans (que aumentam LDL). Em vez disso, escolhemos o monoinsaturados e ácidos gordos omega-3, óleo de noz, óleo de canola, óleo de peixe.
- assistir a ingestão de sal, não mais do que 2.300 mg por dia.
- Evite o álcool, especialmente se você sabe que você tem níveis elevados de triglicérides.





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