5 dicas para um pequeno-almoço energético

5 dicas para um pequeno-almoço energético

A maneira de começar o dia tem um enorme impacto sobre a forma como irá se desenvolver. Por isso, o pequeno-almoço de energia é realmente a refeição mais importante do dia. É o combustível com o qual pretende fazer o seu dia excepcional.

Por que você precisa de um pequeno-almoço energético

O café da manhã poder é importante porque você está dando seu corpo os nutrientes de que necessita após as longas horas de jejum durante a noite. Ele não tem comido ou bebido durante 8 horas ou mais. Seu corpo precisa de nutrientes e é vital que as proporções certas para funcionar no seu melhor.

5 dicas para um pequeno-almoço energético e poderoso para um dia cheio de vitalidade

Como criar um pequeno-almoço de energia? Aqui estão 5 dicas a seguir:

Hidrato Depois da noite que você não tenha bebido uma gota, o seu corpo precisa de ser hidratado. Portanto, cada um pequeno-almoço a partir de dois copos de água é essencial. Não espere até depois do almoço, pois você pode estar cheio e menos inclinado a beber. Você precisa de água, mesmo se você não sentir sede. Também água com limão é altamente recomendado como este é uma bebida preparada para uma melhor digestão e equilibra o pH, refresca a respiração e ajuda a parar de café, estes são pilares essenciais de um pequeno-almoço de energia. Conhecer as razões pelas quais você deve beber água de limão.

Além disso, beber a primeira coisa na manhã vai ajudá-lo a cumprir sua cota mínima de 8 copos de água, pelo menos, todos os dias.

Comer legumes no café da manhã

dieta mediterrânea por muitas razões é recomendado. Uma delas é que ele inclui um monte de legumes em cada refeição do dia. Não há simplesmente nenhuma razão para não comer legumes para o pequeno almoço. Por que não começar o seu dia com uma boa dose de vitaminas e fibras?

poder exemplar pequeno-almoço menos açúcar

 Há uma coisa que você deve incluir em seu pequeno-almoço, que é açúcar, açúcar branco refinado especial. Um monte de pessoas comem alta cereal doce de manhã ou um café ou chá com muito açúcar em sua xícara. você apenas cheios de calorias vazias para seu corpo que fazem pouco para a sua saúde e bem preparar o seu corpo para se sentir mais fome por causa do açúcar no sangue cânula você vai experimentar.

Obter uma porção completa de proteínas pelo pequeno-almoço energético

Um bom pequeno-almoço deve incluir uma porção de proteína de qualidade. Isto tem uma série de benefícios: Proteína ajuda você a se sentir completo assim que você vai ser menos inclinados a comer lanches saudáveis ​​antes do almoço.

Além disso, a proteína é essencial para a formação de tecido muscular, o que é em grande parte responsável por seu metabolismo, de modo que quem quer perder peso provavelmente vai beneficiar a mais proteínas no café da manhã.

Algumas fontes de proteína para o pequeno-almoço são, nozes, amendoins, amêndoas (em todas as suas formas, pode ser total ou leite), espinafre, brócolis, quinoa, aveia. Você pode preparar cereais ou smoothies, combinando esses alimentos com suas frutas e legumes. Veja este link para um delicioso shake de proteína que inclui: Smoothie Super deliciosa e nutritiva com espinafre.

Pequeno-almoço deve ser comido com calma

Não se apresse para tomar café da manhã ou comer em pé ou enquanto assiste TV. Aproveite o tempo para realmente apreciar a sua comida e para reflectir calmamente no próximo dia. Este é também um tempo para desfrutar de estar em casa antes que você precisa para ir para o trabalho ou começar a se mover. Divirta-se!

Siga estes 5 dicas, e pequeno-almoço será muito mais eficiente e agradável. Experimente e veja como o seu dia é melhorada.

Também veja este artigo intersante 11 maneiras de ter um pequeno-almoço saudável.

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