5 excelentes alimentos para perder gordura da barriga

5 excelentes alimentos para perder gordura da barriga

Queimar 500 a 600 calorias por dia e comer o tipo certo de alimentos vai ajudar a reduzir a sua gordura abdominal. Portanto, você deve seguir uma dieta que inclui alimentos que ajudam a diminuir a gordura da barriga de uma forma saudável.

Se você está tendo uma rotina diária de exercícios, recomendamos que você incluir essas escolhas alimentares e como comê-los para ajudá-lo em seu objetivo de perder gordura da barriga, você não vai se decepcionar depois de ler essas idéias e todos são deliciosos e fáceis de preparar.

Você deve juntar-se com o que você come, sobre a forma de exercer o seu corpo e sua vontade. Não há necessidade de fazer coisas radicalmente, passando a incluir estas opções e talvez considerando algo simples de se mover mais o seu corpo é mais do que suficiente. Mas sempre desfrutar de algo que lhe interessa e você alcançar os seus objetivos todos os dias com melhores resultados.

 1. suco de bom dia com limão para perder gordura da barriga

Comece o dia com suco de limão. Lemon desintoxica seu corpo de todas as toxinas, além de gordura. Misturado com água morna, funciona ainda melhor, através do reforço do seu fígado e ajuda na derretendo a gordura em torno de sua cintura.

ingredientes

  • 1 limão
  • 1 xícara de água morna

preparação

  • Esprema o suco de limão na tigela de água morna e misture bem
  • Beber esta água com o estômago vazio todos os dias pela manhã.
  • Isto irá acelerar o seu metabolismo excelente durante todo o dia.

2. O suco de limão para perder gordura abdominal

Enquanto parte da manhã você pode tomar suco de limão em água morna, você pode ter um copo de suco de limão só mais tarde acrescentando alguns ingredientes para queimar mais gordura. Você pode levá-la depois do almoço ou à noite. Não há nada de errado se você beber isso duas vezes em um dia.

ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de suco de limão
  • 1/4 colher de chá de pimenta do reino em pó
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 xícara de água morna

Adicione o suco de limão, pimenta em pó e mel para água quente. Misturar bem.
 Tome este suco de limão uma vez.

3. Incluir feijão em sua dieta diária para reduzir a gordura da barriga

De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, fontes de proteína magra, como feijão, ajudar seu corpo a manter sua ingestão de gordura saturada em um nível saudável.

Feijão ajudar a alisar sua barriga não só por causa de sua proteína magra, mas também por causa de seus vários outros compostos saudáveis, incluindo fibras solúveis e insolúveis. Devido ao seu baixo índice glicêmico, feijão são digeridos em um ritmo mais lento mantê-lo sentir-se satisfeito durante mais tempo. O feijão é bom para diabetes e doenças cardíacas, bem.

Então, quais os tipos de grãos e muitos deles vai ajudá-lo a perder a gordura abdominal?

Todo e qualquer tipo de feijão pode ajudar a combater a obesidade, especialmente a gordura da barriga.

  • feijão branco
  • feijão-de-rosa
  • feijão vermelho
  • feijão preto
  • feijão
  • lentilha
  • grão de bico

Como feijão comer diariamente?

Não mais do que uma xícara de feijão diariamente. Lavar cuidadosamente antes de usar. Se você mergulhar feijão, lavar cuidadosamente antes de imersão e tentar não descarte a água quando cozinhar feijão.

Quais são as maneiras de comer feijão?

Em saladas, molhos, acompanhamentos, assados, bolos, sanduíches, tacos, torradas, sopas ou como um prato principal. inteira ou moída, quente ou fria pode ir.

  • Substitua seu brinde para o pequeno almoço com feijão e comê-los com ovos.
  • Faça o molho misturando feijão preto com tomates, grãos de milho, pimenta, suco de limão, azeite, escolha de ervas e especiarias em destaque.
  • hummus preparado, um spread de comida feita com grão de bico Oriente Médio como o ingrediente principal. Use-o como um creme para espalhar em suas partes ou se espalha em seus sanduíches.
  • Cozer o seu muffins, pães, bolos, etc. usando farinha de feijão
  • Você também pode usar farinha de feijão preto como espessante para molhos.
  • Substitua o purê de batatas com puré de feijão.
  • Use uma cama de ervas para dar sabor a galinha branca que serve e feijão de peixe grelhado.
  • Venha sopas guisados ​​de feijão simples
  • Innova sua própria maneira de feijão todos os dias. Além de uma rica fonte de ferro e de proteínas. Se você quiser saber mais sobre feijão ou feijão, dê uma olhada neste excelente artigo que também lhe dará dicas sobre como prepará-los para não criar gases. Frijoles Roteiro (feijão).

4. Pepino ajuda a parte inferior da barriga

O pepino é um alimento ideal verão, mas o que é interessante é que ele também é um excelente alimento queima gordura. A nutricionista Elizabeth Somer escreve em seu livro Nutrição para Mulheres, ela sugere maneiras de perder peso e mantê-lo. pepinos Dice tem um enxofre ricos e silício. Estes minerais pode ser a razão que queimam pepinos de gordura.

Pepinos também são ricos em conteúdo de água e, portanto, agem como diuréticos que impedem o inchamento abdômen. A inflamação pode dar uma impressão de uma gordura abdominal. Adição de pepinos com limão, torna-se um super alimento para queimar gordura como limões excelentemente dirigir o metabolismo, e alto teor de ácido ajuda na quebra de gordura. Faça o mesmo alimento de baixa caloria amplamente durante o dia. Sim, pepinos contêm cerca de 96% de água e existem apenas cerca de 45 calorias em um pepino inteiro.

Maneiras de comer pepino para reduzir a gordura da barriga

1. Adicione uma bacia de pepinos cortados com o seu pequeno-almoço
 2. Comer salada de pepino cada dia com almoço.
 3. Adicione um pouco de suco de limão, pimenta, sal ou vinagre e algumas ervas mais azeite para torná-lo uma delícia picante.
 4. pepino levar com você onde quer que vá escritório, da faculdade ou regulares lugares onde você precisa para passar períodos mais longos. Refrescos estes pepinos quando você sentir fome.

5. Comer amêndoas para se livrar da gordura abdominal ed

Um dos superalimentos que combate a obesidade são amêndoas. As amêndoas são ricas em gorduras boas. Como é que, em seguida, amêndoas reduzir a gordura da barriga? É porque eles são também uma poderosa fonte de nutrientes essenciais, como magnésio, proteínas, vitamina E e fibras. Quando você come proteína suficiente, você desenvolve a massa muscular magra que por sua vez ajuda a queimar gordura. As fibras são bons não só para a digestão, mas também para dar a sensação de plenitude que faz você parar de comer demais. As gorduras monoinsaturadas e boas gorduras em amêndoas, não só ajudar a perder peso, mas também na redução do índice de massa corporal (IMC).

Isto foi estabelecido por um estudo publicado no International Journal of Obesity e alterações metabólicas associadas. Este alimento tem muitas outras vantagens, além de um milagre para reduzir a obesidade. É também boa para a doença cardíaca e diabetes, já que não só reduz o mau colesterol nas artérias, mas também estabiliza o açúcar no sangue. Assim, sem qualquer preocupação, você pode comer amêndoas diariamente. Mas lembre-se que o excesso de tudo é mau. Coma um punhado, 20 de outubro de amêndoas por dia, não mais do que isso. Não comer frito ou revestido com açúcar ou sal, comer amêndoas cruas ou pelo menos torrado.

Maneiras de comer amêndoas para reduzir a gordura da barriga

  • Mergulhe as amêndoas em água a 8 de Junho à noite. Comê-los primeira coisa na parte da manhã. No entanto, se você está tendo o seu primeiro dia água de limão na parte da manhã, esperar 30-40 minutos antes de comer amêndoas embebidas.
  • Adicione as amêndoas para o seu café da manhã. Adicione aos seus panquecas, fruta misturada, aveia ou mesmo o seu cereal matinal combinado com leite vegetal.
  • lanche Almond quando você sentir fome.
  • Usá-los em saladas.

6. Beber chá verde para perder gordura da barriga

O chá verde estimula o metabolismo excelente. Ele também produz calor dentro do seu corpo além de estimular a oxidação das gorduras. O composto de chá verde chamado epigalocatequina galato (EGCG) ajuda a estimular a queima de gordura. Na verdade, uma descoberta interessante sobre o chá verde indicada no Journal of Food Agrícola, que diz que o chá verde funciona no nível genético. Há apenas parece desencadear genes que ajudam a perder peso, mas também previne a formação de novas células de gordura.

ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de chá verde
  • água quente 1 xícara
  • 1 cucharaditade mel (opcional)

preparação

  • Coloque as folhas de chá no copo.
  • Despeje a água quente no copo.
  • Deixe repousar por 2 a 3 minutos, não mais do que isso.
  • Coe o chá.
  • Se você precisar de um adoçante, adicionar mel

O chá verde demorar duas a três vezes por dia.

Pesquisado e escrito pela equipe Lucid Vida

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