5 hábitos que ajudam a perder peso. Goma de mascar é um deles

Nós poderíamos oferecer-lhe horas exaustivas tae-bo ou dietas milagrosas sopas. Sabemos que os pequenos truques são mais eficazes!
Olhar com admiração (e um toque de inveja) para eles: têm a pele perfeita, a pele também nunca tem olheiras e coxas mostram nenhum traço de celulite. Eles são as mulheres perfeitas sobre você apostar que eles fizeram um pacto diabólico. A boa notícia? Mesmo sem necessidade de recorrer a tais acordos impuros. Nem menus calculada para o último calorias ou programas ou correr após cardio extenuante que você se sentir exausto. Nós oferecemos-lhe uma proposta diferente. Esqueça essas iniciativas doloroso e seguir uma regra: desistir de hábitos de vida sedentários e preguiçosos! Colocar em prática esses truques e você vai notar que você vai queimar calorias mais rápido e, além disso você terá uma excelente tom.
Agonia sem exercício!
Respeitar este algoritmo: um escritório de hora estado, 50 minutos, gastá-lo em uma cadeira e dez usá-los para ir ao redor da sala.
Ir rapidamente. Mesmo quando você ir devagar, ir rápido menos 20 minutos, seguido por dez ritmo relaxado.
Use sua bicicleta para viagens curtas: para a loja, o shopping, o mercado de flores.
Não pare. Não demoramos em um lugar quando você está falando no telefone: Caminhe ao redor da sala com seu ouvido.
Faça a limpeza. Quando limpar o pó ou aspirar a queimar calorias dezenas. Tente fazer grandes movimentos circulares e você queimar mais.
5 hábitos que ajudam
Não desista de café. A cafeína aumenta o poder de queimar calorias.
Dormir mais! Aqueles que dormem menos de sete horas por noite tendem a escolher alimentos ricos em gordura ou açúcar.
Ouça a música animada, cantando no banheiro, dança quando você limpa.
Goma de Mascar. Queimar algumas calorias extras e substituir com sucesso o u0026 bdquo; rontaielile u0026 ldquo; cheio de gorduras insaturadas.
especiarias quentes. comida picante estimula a queima de calorias. Não ignorar!
Truques que mantê-lo em forma
Magra! Ao levantar alguma coisa, manter as costas retas e dobre os joelhos, não a cintura. O movimento protege sua coluna e tonifica as pernas.
Obtenha seu saco de ballet. Depois de passar um dia nos saltos não vai estar disposto a dar um passeio. Se você mudar seus sapatos e você pode até gostar da idéia.
peso alternativo. Quando seu saco todos os dias mais como uma mala que você tenha coletado todos os tipos de coisas, não se esqueça de mudar o seu peso de um ombro a outro a cada cinco minutos. Você vai trabalhar os músculos de forma uniforme e não afetará a coluna.
Restless. Quando você se senta em uma cadeira no escritório, flexione os pés, gire os tornozelos, os pés mover continuamente.
Faça o seu preenchimento de vitamina D. As mulheres que são deficientes em peso de vitamina D perdendo mais difícil. Dose recomendada: 2000 miligramas por dia.
evitar modismos
Não comer à noite. Qualquer refeição antes de dormir pode causar problemas durante o sono. Plus: você tende a saltar o pequeno almoço, que irá produzir mudanças em seu metabolismo.
Evite alimentos já preparados. Cozinhar o seu único: o resultado será certamente mais saudável do que qualquer preparação apressadamente comprado em qualquer supermercado. E também, quando você vai começar a desfrutar a comida e você vai ter certeza que você queimar algumas calorias em pé como para se preparar.
Chocolate em pequenas quantidades. Regra quando se trata de escolher uma sobremesa? Frutas, frutas! Escolha um bolo de luz, salada de fruta fresca ou cascas de frutas e tudo.
Detalhes que fazem a diferença
Ir a uma reunião. Estudos mostram que as mulheres se reúnem menos calorias quando jantar com um homem do que ao comer com os amigos.
Beber mais. pessoas desidratadas queimar menos calorias. Então não se esqueça os oito copos de água por dia!
Beber várias xícaras de chá verde. Além de cafeína, o chá verde contém polifenóis que ajudam a intensidade aumento metabolismo.
As proporções da placa. Assista a distribuição de quantidade de prato: Legumes metade, uma carne trimestre, carboidratos trimestre. (Fonte: glamourmagazine.ro)

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