5 hábitos que as pessoas têm saudável

 Por quantas vezes nós perguntamos o que é u0026 ldquo; u0026 rdquo;, grande segredo ea resposta é sempre a mesma pessoas saudáveis ​​u0026 ldquo; fazer nada de especial u0026 rdquo;, deixando-nos sentir que ajuda a natureza e genes.
Na verdade, acredita Professor Internacional de Yoga Dana Tupa, essas pessoas têm repetido tantas vezes um conjunto de cinco hábitos que lhes deram saúde física e mental, que se tornaram específico o seu comportamento sem eles acreditam que as coisas incomuns. u0026 Ldquo; Com a repetição, pode virar um bom hábito na nossa segunda natureza e você vai sem esforço especialmente sem frustração. Quando vem para a nossa saúde física, assim, implicitamente, o mental são algumas pequenas regras que se entrarmos em nossas vidas, farão a diferença, e as pessoas ao seu redor vai se sentir imediatamente que a nossa vida se tornou melhor u0026 rdquo;, acredita Dana tupa , fundador das primeiras escolas na Roménia acreditado internacionalmente yoga, Academia Purna Yoga.
Na aceitação do especialista, 5 hábitos você tem qualquer pessoa saudável são:
1. Comer saudável!
Embora nos é dito repetidamente e de forma às vezes agressivo, comer mais saudável, uma proporção considerável da população ainda prefere comer fast food ou sobre processado, contra-indicado para especialistas em nutrição e médicos. u0026 Ldquo; Para se manter saudável deve, tanto quanto possível para comer 3 vezes ao dia, para não desistir dos dois lanches diários entre as refeições, mas sim, a desistir de trituração de tédio infinito ou feito inconscientemente. Para eliminar este defeito u0026 ndash; que por sua vez se tornar, através da repetição, um hábito, podemos começar por remover todos os pretzels gavetas, chocolates etc. em seu lugar, podemos adicionar saladas e frutas em nossa dieta diária. Também pode sentar-se à mesa com pessoas que você admira, observar claramente o hábito que comem, como eles comem e especialmente como comer (mais rápido ou mais lento para nós), porque então, podemos fazer uma comparação. Nós podemos analisar e aplicar tudo o que nos inspira e nos motiva para alcançar nossos objetivos: ou para perder peso ou para ter mais energia u0026 rdquo;, explica Dana tupa.
2. Exercício!
Como alimentação saudável, exercício deve tornar-se um hábito em nossas vidas. Porque eles tinham experimentado um longo tempo estilo de vida sedentário, muitas pessoas que desejam iniciar um estilo de vida ativo, eu não sei o esporte ou movimento pode endireitar ou eles se encaixam melhor. De acordo com especialistas, atualmente a maneiras mais eficazes de exercício ou esporte, que atraem mais e mais praticantes são: corrida, fitness, yoga, bodyart, pilates e aeróbica. Carregada entre 60 e 90 minutos, 3 vezes por semana é ideal. u0026 Ldquo; Muitas pessoas acham make exagerada movendo-se entre 60 e 90 minutos 3 vezes por semana, mas não devemos esquecer que muitos de nós passar no escritório ou no carro, pelo menos 9-11 horas por dia. Este é de aproximadamente 50-60 horas por semana, mais 7-8 horas de sono por noite, enquanto o linfa estagnada, o fluxo de sangue para as extremidades é reduzida, incluindo o cérebro, de modo que o corpo fadiga pode ser causada por inatividade.
Afinal de contas, nós nos perguntar se estamos um pouco cansado porque o movimento sedentária e não? A resposta é, inevitavelmente, sim, o movimento nos revitaliza, ficamos cansados ​​u0026 rdquo;!, Diz professor de yoga internacional Dana tupa.
3. Tomar suplementos e beber!
Pelo menos no inverno, o especialista nos recomenda tomar spirulina, chlorella, cevada grama pó e trigo. se queremos perder peso e é recomendado Omega 3 e 6, porque eles são extremamente importantes na eliminação de estoque de ácidos graxos. u0026 Ldquo; É demonstrado que as enzimas digestivas ajudar muito, especialmente em pessoas com mais de 35 anos, ainda temos de crescer fora da filosofia do fast food deve aprender a mastigar bem, não se apresse para a mesa e até mesmo socializar com pessoas que nos mantêm empresa. Enquanto isso, não se esqueça de água, que é um fator vital para a nossa saúde, o que retarda o processo de envelhecimento, assegurar o funcionamento normal dos órgãos e até mesmo curar. Aqui falamos de água pura, não suco, não importa o quão natural que estão listados no rótulo u0026 rdquo;, explica professora de ioga Dana tupa.
4. Planeje com antecedência
Nós costumávamos viver nossas vidas também ingenuamente enfrentar do que o necessário. Nós fazemos as coisas com pressa, falar em fuga, amo funcionar, eu esqueci que planejar as coisas com antecedência. Mesmo que isso não é comida ou inactividade, também é um mau hábito que deve remover de nossas vidas, se estamos a saúde física e mental. u0026 Ldquo; Nós podemos escolher o nosso tempo no início do mês e todos os domingos de 10 a 15 minutos em que para escrever um livro queremos resolver o período proposto, mas não impor prazos muito restritivas onde pretendemos coisas difíceis, muito importantes e não o habitual. Os resultados serão surpreendentes, que vai treinar sua mente para planejar com antecedência e nossa eficiência vai aumentar quase sem perceber. no ponto atual, a maioria das pessoas começam várias coisas ao mesmo tempo, mas só completou um quarto do que sua rdquo proposto u0026;, diz Dana tupa.
5. dormir o suficiente!
Ao contrário de décadas atrás, as pessoas dormem muito menos, e todas estas coisas afetam o corpo e, especialmente, estado de espírito. u0026 Ldquo; você sabia que se você dormir menos de 7 horas, que pode levar ao ganho de peso nos próximos 4-6 meses? Geralmente, recomendamos um lugar para 7-8 horas por noite, mas a duração não é essencial e, principalmente, qualidade do sono. Muitos ficar até estendendo a mão para preocupações, problemas e até mesmo se nos encontrarmos durante o sono, acordamos muito cansados. É recomendado que você aprende a relaxar antes de dormir nos abandonar por completo e nós ir sem um cuidado no mundo dos sonhos. Há muitas técnicas para isso, incluindo Yoga Nidra lembrar, conhecido como o yoga do sono consciente u0026 rdquo;, considere professor de yoga internacional Dana tupa.
fonte: eva.ro

0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha