5 maneiras para fortalecer o sistema imunológico

5 maneiras para fortalecer o sistema imunológico

Ter um sistema imunológico forte é o resultado de uma combinação de fatores que levam a uma boa saúde. Algumas das maneiras de fortalecer o sistema imunológico são bem conhecidos, e pode ser hábitos alimentares saudáveis, exercício, sono e beber água.

5 maneiras para fortalecer o sistema imunológico

Se você quiser levar o seu jogo para a saúde a um nível totalmente novo, especialmente na estação de gripe, estas são 5 maneiras que você pode construir e fortalecer o sistema de defesa do seu corpo. Tudo pode parecer fácil de fazer, mas não subestime seu poder. Os cientistas mostraram cada uma das seguintes coisas são úteis para o fortalecimento do sistema imunológico. Então não perca-los.

1. Ria mais

Todo mundo sabe que o riso é bom porque aumenta o humor e ajuda a combater a depressão. Mas você sabia que o riso também pode melhorar os mecanismos de defesa do corpo. Ela estimula anticorpos protectores e células (células T e células assassinas naturais).

2. Tenha uma ruptura

Vivemos em um mundo rápido, onde todos são sempre ocupado, em uma programação, execução e assim por diante. Nós aceitamos o stress como uma parte de nossas vidas diárias, mas o que estamos fazendo para reduzir o seu impacto negativo sobre a nossa saúde?

Se você está interessado no fortalecimento do sistema imunológico, abrindo espaço para relaxamento, certamente, ele mostra seu efeito positivo. Indo para um passeio no parque ou na floresta vai ajudá-lo a se acalmar. A natureza é um dos melhores curadores. Um estudo japonês mostrou que apenas por estar em torno das plantas, os níveis mais baixos de cortisol, bem como a nossa taxa de pulso e pressão arterial. Outro estudo descobriu que tomar um passeio na floresta e parques aumenta as células assassinas naturais, que estão lutando contra as células tumorais em 50%. Foi descoberto por um outro estudo que andar na proteína madeiras estimula câncer em mulheres.

3. Ter mais privacidade

Quer se proteger de resfriados no inverno? Bem, ter relações sexuais vai ajudar com esta tarefa. Psicólogos descobriram que, para ser íntimo, uma ou duas vezes por semana estimula o sistema imunológico. Aumenta os níveis de uma imunoglobulina que determina a funcionalidade do sistema imunológico.

4. Bata alguns tambores

Isto pode parecer incrível, mas esta é realmente apoiada pela ciência para explodir alguns tambores estimula o sistema de defesa do organismo. Em muitas culturas, as reuniões com tambores de ter sido parte de suas vidas diárias. Mas depois de um estudo que mostrou que os tambores ajudar a estimular o sistema imunológico, não é apenas folclore, mas um método para melhorar a nossa saúde em geral. Ou fazê-lo sozinho ou ouvir música de tambores, dar o seu sistema imunitário a oportunidade para se fortalecer.

5. Kefir

Kefir é fermentado de leite que é rico em bactérias de ácido láctico na qualidade de probióticos. Ele é mostrado para ter um efeito positivo sobre o sistema imunológico. Veja como preparar um kefir vegan feitos com leite de arroz.

Como você vê, são coisas simples que estão fora de qualquer medicação que você deve tomar. Manter teste de, pelo menos, dois ou três se funciona.

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