5 tibetanos exercícios para rejuvenescer

5 tibetanos exercícios para rejuvenescer

Em 1985 um livro chamado The Secret antiga da Fonte da Juventude escrito por Peter Kelder foi publicado pela primeira vez. Ele fornece um programa de 5 exercícios tibetanos para rejuvenescer descrito.

É um programa de 5 exercícios utilizados por monges tibetanos para rejuvenescer ou para viver uma vida longa, saudável e vibrante. Na verdade, este livro afirma que muitos viveram mais tempo do que a maioria pode imaginar, seguindo o programa muitas vezes chamado os 5 ritos tibetanos ou cinco exercícios tibetanos para rejuvenescer.

Os benefícios descritos neste livro e um livro mais tarde, com uma descrição estendida do programa pelo editor chamado o segredo antigo da Fonte do Livro Juvenil 2, um companheiro do livro original por Peter Kelder este exercício maravilhoso para rejuvenescer.

benefícios potenciais dos 5 exercícios tibetanos para rejuvenescer

Os autores fornecem muitos exemplos dos benefícios destes exercícios para rejuvenescer, incluindo o seguinte:

  • Ele ajuda a dar uma aparência mais jovem
  • sonífero
  • ajuda a acordar refrescado e energizado
  • alivia problemas comuns
  • dor lançamentos
  • melhora a memória
  • alivia a artrite
  • ajuda a perder peso
  • melhora a visão
  • rejuvenesce
  • melhora muito a força física, resistência e resistência
  • melhorar a saúde emocional e mental
  • melhor sensação de bem-estar e harmonia
  • Alta energia em geral

Para o que são os cinco exercícios tibetanos para rejuvenescer

profissionais médicos explicar os benefícios em termos de sua perspectiva pessoal. A maioria compartilharam a opinião de que os exercícios representam um sistema de exercícios que ajuda o corpo, emoções e mente. Tibetanos afirmam que estes exercícios para rejuvenescer, activar e estimular todas as glândulas do sistema endócrino. O sistema endócrino é responsável pelo funcionamento geral do corpo e do processo de envelhecimento. Isto significa que cinco anos irá afectar o funcionamento de todos os órgãos e sistemas, incluindo os sistemas físicos e de energia, e incluem o processo de envelhecimento. O homem que trouxe este sistema de exercícios no Tibete, disse que a realização dos cinco exercícios estimula a circulação de energia vital essencial em todo o corpo.

Este programa é frequentemente descrito como um programa de yoga modificado. O autor do livro acredita que a ioga foi trazida para o Tibet da Índia nos monges décimo primeiro ou décimo segundo século e tibetanos estes exercícios para rejuvenescer modificados e desenvolveu um programa eficaz que a sociedade ocidental agora chamado de Os 5 ritos tibetanos. As condições montanhosas acidentadas estes monges vivem no bem, pode ser responsável por sua ênfase na força. Muitos dos exercícios e práticas ensinadas hoje no mundo ocidental de yoga, são muito novos. Os cinco exercícios tibetanos são exatamente o que os antigos tibetanos desenvolvido ao longo de muitos séculos. Portanto, é muito importante que você faça exatamente como eles aparecem, sem alterar a forma ou sequência para alcançar alguns dos benefícios para eles.

Antes de iniciar um programa de exercícios

  • Durante a primeira semana, se você é relativamente saudável e está apto, faça cada exercício três vezes.
  • Se você estiver inativo, excesso de peso, ou ter problemas de saúde, você começar a fazer esses exercícios um dos três melhores a cada dia, e somente se você se sentir totalmente confortável fazendo isso. Se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico. As pessoas que tomam medicamentos devem consultar seus médicos.
  • Se você está acima do peso não fazem exercício 4 e 5 até que você tenha desenvolvido um pouco de força e resistência.
  • Faça apenas o que você se sentir confortável fazendo isso. Isso pode ser apenas uma vez por ano durante a primeira semana. Perfaz-se dois a cada ano na segunda semana, três para cada ano da terceira semana, etc. ou em um ritmo mais rápido se o seu corpo não faz mal ao fazer estes exercícios.
  • 21 é o máximo de cada ano para ser. Se você quer melhorar seu programa, fazer os exercícios em um ritmo mais rápido, mas não fazer mais do que 21 de cada exercício todos os dias. Fazer mais de 21 repetições de cada exercício, em qualquer dia irão afectar negativamente e pode criar desequilíbrios em seu corpo.
  • 5 exercícios pode estimular a desintoxicação e muitas vezes cria muitos sintomas físicos desagradáveis. É por isso que é recomendado para aumentar o número de cada exercício gradualmente em uma base semanal.
  • Se você não tiver exercido por algum tempo, pronto para iniciar seu programa de exercícios tibetanos caminhar todos os dias por meia hora todos os dias, se possível. Outra alternativa para a preparação dos 5 exercícios de rejuvenescimento tibetanos, o alongamento é um programa com um aumento gradual nos tipos de exercícios de alongamento e duração deste programa.
  • Uma dieta livre de gordura e baixo teor de açúcar no sangue é um importante suporte para integrar programa de exercícios tibetano em sua vida. Verifique também alimentos que causam alergias e eliminar todos os alimentos que não são facilmente digeridas.
  • Faça as cinco exercícios todos os dias. A máxima deve saltar é um dia por semana. Se os exercícios são feitos menos de seis dias por semana, os resultados são muito reduzidas.
  • Se alguns dias o seu tempo é limitado, fazer 3 repetições de cada exercício. Isto leva menos de cinco minutos.
  • Para o benefício máximo, fazer exercícios para rejuvenescer antes do café da manhã, se possível. Se isto não é possível fazê-lo em qualquer momento durante o dia.

desintoxicação

Desintoxicação é um processo que ajuda a limpar o corpo de toxinas ou venenos que se acumularam nas células, órgãos e todos os sistemas. É altamente recomendável que as pessoas que começam o programa dos 5 exercícios de rejuvenescimento tibetanos, realizar um programa de desintoxicação antes ou quando começam os exercícios recomendados.

Se você nunca fez uma desintoxicação você provavelmente tem muitas toxinas acumuladas no seu corpo. Um programa de desintoxicação completa irá eliminar todas as toxinas. Teste é a desintoxicação do fígado completa não só ajuda a este corpo, mas em todos os seus sistemas, ou escolher o programa de desintoxicação que melhor se encaixa o seu corpo. Incluindo a desparasitação, leveduras, vírus e todos os poluentes venenos.

Programa 5 exercícios tibetanos que ajudam a rejuvenescer

Foco: movimentos de alongamento e outros através dos seguintes exercícios podem agravar a certas condições de saúde, como problemas cardíacos, esclerose múltipla, doença de Parkinson, artrite grave da coluna vertebral, hipertensão arterial não controlada, uma condição hipertireoidismo, ou tontura. Problemas também pode resultar se você tomar medicamentos que causam tonturas. Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar esses exercícios se você tem um problema de saúde difícil ou tem quaisquer outras preocupações.

exercício 1

Ficar ereto com os braços estendidos horizontal ao chão, palmas para baixo. Seus braços devem estar em linha com os ombros. Gira em torno dos ponteiros do relógio até que você começar a sentir um pouco tonto. Aumentar gradualmente o número de voltas 1 volta 21 voltas.
 Para evitar tonturas, fazer o que bailarinos e patinadores fazer. Antes de começar a girar, concentrar a sua visão em um único ponto para a frente.
 Quando você começa a girar, ainda segurando a sua visão sobre esse ponto por tanto tempo quanto possível. Com o tempo, você vai ter que deixá-lo fora de sua vista, assim que sua cabeça giraria ao redor com o resto do seu corpo.
 Quando isso acontece, mover a cabeça rapidamente e re-foco em seu endereço o mais rapidamente possível. Parar a sua visão para o ponto de referência fixo ajuda a impedir de se sentir desorientado e tonturas. Este é um dos 5 exercícios para rejuvenescer mais fácil de executar e não requer muito esforço.

Respiração: Inspire e expire profundamente ao fazer curvas.

exercício 2

Deite no chão, virado para cima. Totalmente estender os braços ao longo de seus lados e coloque as palmas das mãos no chão, mantendo os dedos juntos. Em seguida, ele levanta a cabeça do chão colocando o queixo para o peito. Ao fazer isso, levantar as pernas, joelhos retos, em uma posição vertical. Se possível, estender as pernas sobre o corpo para a sua cabeça. Não deixe que a curva joelhos. Em seguida, abaixe lentamente as pernas e cabeça para o chão, mantendo sempre os joelhos retos. Ele permite que os músculos para relaxar, e repita. Este exercício pode ser muito prático e é aconselhável para evitar o contacto directo com o chão, para evitar danificar a parte de trás e também pode ser considerado o segundo exercício mais simples para rejuvenescer o segredo tibetano.

Respiração: Respire profundamente, levante a cabeça e as pernas e expire ao abaixar sua cabeça e pernas.

exercício 3

Ajoelhe-se no chão com o seu corpo na posição vertical. As mãos devem ser colocadas na parte de trás dos músculos da coxa. Incline a cabeça e pescoço para a frente, colocando o queixo contra o peito. Depois, jogue a cabeça eo pescoço para trás, arqueando a coluna vertebral. Os dedos dos pés devem ser dobrados sob através deste exercício. Como você Archaea, ele suporta os braços e as mãos contra as coxas de apoio. Depois de tonelagem retorna seu corpo a uma posição de pé e começar a exercer novamente.

Respiração: Inspire quando arquear a coluna e expire ao voltar à posição vertical.

exercício 4

Sente-se no chão com as pernas esticadas para fora na frente de você e seus pés cerca de 12 "distante. Com o tronco do corpo ereto, coloque as palmas das mãos no chão ao lado de suas nádegas. Em seguida, dobra o queixo para frente contra o peito. Agora cabeça caiu para trás, tanto quanto você puder. Ao mesmo tempo, aumentar o seu corpo de modo que os joelhos dobrar enquanto os braços permanecem retos. Então tensa todos os músculos do seu corpo. Finalmente, deixe os músculos relaxam, enquanto você voltar para sua sessão posição original. Descansar antes de repetir o exercício.

Respiração: Inspire ao levantar, segure a respiração à medida que os músculos tensos, e completamente expire ao menor.

exercício 5

Deite-se com o rosto para o chão. Você receberá o apoio das mãos, palmas das mãos no chão e os dedos em uma posição flexionada. Ao longo deste exercício, as mãos e os pés devem ser mantidos em linha reta. Inicia-se com os braços perpendiculares ao solo, e a coluna arqueada, de modo que o corpo está numa posição de flacidez. Agora jogue a cabeça para trás, tanto quanto possível. Dobre o quadril leva o corpo em um V invertido Ao mesmo tempo, levar para a frente o queixo, enfiando o peito.

Respiração: Respire profundamente enquanto levanta o corpo, e completamente expire ao abaixar seu corpo.

conclusão

A prática diária dos exercícios descritos neste artigo é um elemento essencial da saúde vibrante. É um fato comprovado que as pessoas que perdem peso só pode manter a sua perda de peso se eles incorporam um programa de exercício diário em suas vidas diárias feitas.

Estes exercícios alongar os músculos que não se sentiram em anos, para entrar neste programa com cuidado e começar com uma ou duas repetições por dia, aumentando a cada ano por repetição a cada semana.

Tornar este programa de meia hora de caminhada rápida por dia. Não só irá contribuir para a sua saúde física, mas vai dar-lhe a oportunidade de apreciar a natureza ao seu redor. Você vai se sentir mais jovem do que você tem em anos.

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