50 maneiras rápidas para perder peso

50 maneiras rápidas para perder peso

Aqui estão 50 maneiras de perder peso rápido que certamente não sabia e talvez você teve a idéia errada de que só uma longa e sacrificado dieta era a única opção. Nem sempre é a solução, especialmente se você está olhando para baixo apenas uns poucos quilos que em alguns dias e em um Evitar regularmente determinados alimentos ou adicionar algum outro juntamente com uma rotina de exercícios leves, você pode fazer a diferença. dietas rigorosas para perder peso, por vezes, não são para todos a seguir, e em vez disso, talvez o que você precisa perder peso é apenas para seguir algumas das seguintes maneiras rápidas que poderiam ajudá-lo a atingir o seu objetivo também tão rápido .

50 maneiras rápidas para perder peso

1) Comer seis pequenas refeições por dia. Alimentando o seu corpo com o alimento a cada três a quatro horas pode aumentar o seu metabolismo e perder mais peso.

2) Execute 1 km. e queima até 500 calorias.

3) Aguarde 20 minutos antes de sair no segundo quilômetro.

4) muscular calor colocando um capuz antes do exercício. Quando seus músculos estão aquecidos, na verdade, eles queimam mais calorias e que faz você perder peso.

5) Use um pequeno prato para o jantar. Você pode obter o limite de quanto colocar nele.

6) Use uma placa azul. Estudos mostram que a cor tem um efeito de supressão do apetite, (ao contrário das placas de vermelho e amarelo).

7) Alternate iogurte desnatado grego em vez de maionese e creme azedo evitar 700 e 100 calorias por meia xícara, respectivamente.

8) Coma amendoim de suas conchas. Você vai comer 50% menos deles em uma sessão tentando descascá-los antes de comer.

9) Mascar hortelã após as refeições. sabores de hortelã enviar sinais para o cérebro que é hora de parar de comer.

10) pistachios como um lanche em pretzels vez.

11) Fazer ioga poder. Você pode queimar até 344 calorias por aula.

12) Trem Rápido jejum, uma vez por semana. Isso ajuda o corpo a manter adrenalina alta e baixa de açúcar no sangue.

13) é executado em intervalos. Para perder peso, seu corpo torna-se um forno que combate a gordura alternando sprints com jogging.

14) Substitua o pão de manhã e suco para uma tigela de mingau de aveia e ovos cozidos.

15) Exercer com o seu parceiro. Casais que treinam juntos são 34% mais propensos a ficar com seus treinos.

16) Venha para a mesa da cozinha, não no sofá.

17) Beber mais água. Sendo desidratado pode enganar seu corpo em fome.

18) Ferver (não frito) ovos, aves e peixes.

19) entrar na piscina. Nada ou correr na água, se você pode tocar o fundo com segurança.

20) Tire uma foto real antes. Isso realmente ajuda a perder peso, porque você vai ser mais motivados saber onde você está indo.

21) Beba com responsabilidade. Fique longe das bebidas mistas. Fique com uma cerveja leve ou um copo de vinho, ou pelo menos que algo seja feito com um misturador de baixa caloria como um tónico. Mas se você realmente deseja perder peso, melhor evitá-los!

22) Se você quer perder peso, ir de bicicleta para o trabalho; queima 500 calorias por hora.

23) Escolha elíptica com alças. Você está indo em músculos do braço e queimar mais calorias global.

24) Fazer download de um aplicativo no seu iPhone para a formação digitais semelhante a uma caloria fast food.

25) Treinamento com elásticos nos dias você não pode fazer no ginásio.

26) Adicione os morangos para um shake de proteína de soro de leite. Estes frutos Super amplificar a fibra, que irá ajudá-lo a se sentir mais completa.

27) Coma mais abacates. Abacates são carregados com o tipo de gorduras saudáveis ​​que você precisa para perder peso e manter o seu corpo queima de gordura.

28) Controla lotes de batatas e massas. Lotes amido nunca deve ser maior do que uma bola de beisebol.

29) Encontrar essas palavras-chave em menus do restaurante: grelhado, assado, refogados, cozidos, eu frito cozido, grelhado, marinara e primavera. Este TPO alimentos comumente cozido em sua dieta ajuda a perder peso.

30) Beber chá. chá STA carregado com antioxidantes para queimar gordura e, portanto, perder peso.

31) Mantenha a sua imaginação corpo. Trocar o seu programa antigo por um novo a cada quatro a seis semanas.

32) Meça suas proteínas. Uma porção de 3 a 5 ml de proteína deve ser aproximadamente o tamanho de uma célula.

33) Coloque uma toalha no console de exibição na esteira. Concentre-se em mover-se o mais forte possível.

34) Faça uma série de agachamentos. Quanto mais músculos você pode fazer com, adequadamente mais forte você se tornará, e quanto mais gordura você vai queimar.

35) Treinar abs pesado. Em vez de flexões regulares, tente fazer um par de jogos com os pesos mais pesados ​​que você pode carregar.

36) Coma menos açúcar. Atenha-se não mais do que 72 gramas de açúcar por dia.

37) Coma lanches ou lanches sabiamente. Um pequeno saco de pipoca em vez de batatas fritas de pacote impede 60 calorias

38) Escala de uma rocha. Mesmo se você fizer isso em uma rocha coberta, você vai queimar mais de 700 calorias por hora.

39) Lembre-se de onde estava antes de perder peso. Traga a sua memória que apontam em sua vida quando você sabia que tinha de fazer uma mudança. Vai motivar mais a perder peso.

40) Obter um cão. (Ou pedir emprestado de sua namorada / o). Leve-a a caminhar 20 minutos por dia pode ajudar a perder 12 quilos por ano.

41) perder peso por comer feijão. Esta proteína-embalados alto teor de fibras, ajudam o corpo a queimar gordura. Torná-los caçarola purê e servir como um prato lateral.

42) combina cardio e pesos. Tente pular corda entre conjuntos ou cadeia de alguns exercícios na pista.

43) Saia do sofá. Faça rotinas rápidas flexões, abdominais, ou saltos durante os intervalos comerciais de seus programas de televisão favoritos.

44) Limpe a sua cozinha. Remova a tentação em casa e é muito mais provável que você manter o seu plano de perda de peso.

45) Obter refeições plano falsificado. Se você foi toda estrita semana um jantar fora vai fazer o seu corpo para se preparar para, ainda maior perda de peso.

46) Ir para o chocolate preto. Ele contém menos açúcar e mais antioxidantes do aumento de energia.

47) Pular corda 10 minutos. Você vai queimar a mesma quantidade de calorias como você faria quando você correr por 15 minutos.

48) Certifique-se de bater seus alimentos favoritos. Você vai ser mais propensos a cair-los facilmente.

49) Anote pequenas metas em cartões de índice. Uma vez que você tiver sucesso, colocá-los todos juntos. Tem um monte de realizações lhe dará mais confiança em seu objetivo de perder peso.

50) Use a parte de trás de uma colher de chá para saborear seus pratos para preparação de alimentos. Sempre que você tenta alguma coisa, você está pegando muito menos calorias.

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