6 alimentos que ajudam você a manter-se hidratado.

6 alimentos que ajudam você a manter-se hidratado.

6 alimentos que ajudam você a manter-se hidratado.

A maioria das pessoas acha que o hidrato apenas significa que você precisa beber mais água, mas a ingestão de alimentos com alto teor de água pode adicionar aos seus esforços de hidratação. Aqui estão seis fácil de encontrar e fácil de comer alimentos que podem ajudar a manter os níveis de H2O em seu corpo melhor.

Da água no nosso corpo está naturalmente eliminada como parte do processo de tratamento de resíduos e a temperatura do corpo equilíbrio de maneiras diferentes, tais como a respiração, a transpiração, a evaporação através da pele, urina e fezes. O nosso corpo e elimina diariamente em 2300ml de água normal, em 24 horas, mas atinge-se 3300ml em altas temperaturas.

Reabastecer esses fluidos diária está representando hidratação em situações de maiores perdas para a atividade ou doenças físicas (por exemplo, diarreia) são considerados reidratação, como a quantidade de água perdida pode até triplicar.

Pepino: Pepinos são 90% de água e fornecer vitaminas do complexo B e vitamina C e magnésio. Tente esta limonada com pepino bem hidratado vai manter a silhueta.



 Verdes: A maioria dos greens são cerca de 94% de água, enquanto romaine tende a ser cerca de 95% de água.

Abacaxi: abacaxi é um deleite doce e refrescante nos dias quentes de verão. Pouco menos de 90% de água, enzima do abacaxi bromelina prevê que podem ajudar na digestão e pode ajudar a prevenir a inflamação (uma desgraça comum de ser no calor muito tempo).

Melão: Esta variedade de melão é de 90 por cento de água, e oferece até 100% de vitamina A e apenas 60 calorias por xícara. Tente este melão com limão, hortelã e gengibre para um lanche perfeito no sol.



 Melancia: A água de 92% e contém cálcio, de magnésio, de potássio e de sódio.
 Melancia é um fruto que está perfeitamente conservada durante duas semanas, se for mantido a cerca de 15 ° C, e até três semanas a 10 de Julho ° C. Porque é muito sensível ao frio não deve ser mantida a temperaturas inferiores a 10 ° C em Julho. Sua crosta grossa permite que você mantenha em boas condições durante vários dias à temperatura ambiente.





 Morangos: não apenas limitadas a morangos já que a maioria bagas são 90% de água e são fáceis de embalar e transportar em qualquer lugar, as bagas pode servir como um lanche perfeito hidratante a qualquer momento.

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