6 Dicas para perda de peso de uma nutricionista famosa

 Consultor nutricionista Cynthia Sass, autor de livros sobre perda de peso e nutrição, diz que uma refeição deve fornecer energia para um período de 3-5 horas, durante as quais você não deve consumir qualquer coisa. Este truque ajuda não só perder peso, mas para você e manter um estilo de vida saudável.

Nutricionista dicas Cynthia Sass para a dieta:

1. Deixe algumas horas entre as refeições e tentar abster-se de todos os tipos de guloseimas entre as refeições que levam apenas o prazer de comer.

2. Comer quando você pede este corpo e não apenas luxúria.

3. Não exigida para resistir tanto tempo sem comida, por isso só enfraquece-lo e mudar o seu humor em um negativo.

orientações nutricionais ABC para a saúde

4. Escolha sua dieta alimentos emagrecimento tão variados (saladas, produtos lácteos, grãos, carne, legumes, frutas, nozes, sementes, lentilhas, feijão, peixe, arroz, pão, ovo, tofu, etc). Tão certo para assinalar todos os grupos alimentares, mais a sua saúde vai ser melhor.

5. Evite a contagem de calorias, isso só enfatiza a obsessão com a dieta. Vários estudos têm mostrado que pessoas que contar calorias têm um maior nível de cortisol. Esta hormona é intimamente relacionada com a deposição de gordura na zona abdominal.


6. Não impor muitas regras e dar-se algum alimentos que você gosta. Por exemplo, se você realmente gosta amandinele, dar-se ainda este bolo sem se sentir culpado porque você comeu.



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