7 alimentos bons para o fígado

7 alimentos bons para o fígado

Quais os alimentos que nos ajudam a proteger o fígado? É o principal responsável por filtrar toxinas de desintoxicação e expelir o sangue. O bom funcionamento do corpo passa através da actividade do fígado. Em Viviendosanos.com dizemos alimentos benéficos para o fígado.

O fígado e suas funções

Acredite ou não, ou não sabe, o fígado é um dos nossos principais órgãos vitais, porque eles são muitas funções que agora vai listados.

  • Armazenada gordura alimentar
  • Ela produz proteínas plasmáticas
  • Armazena e libera glicose no sangue como as necessidades do corpo
  • Ela produz colesterol e usa-lo para a fabricação de componentes da bile (que ajuda a desintoxicar)
  • Processos de drogas e álcool para a eliminação através da urina
  • ferro lojas, cobre e vitaminas como A e D B12
  • Isso ajuda a desintoxicar as impurezas a partir do sangue
  • Transforma o produto da degradação de proteínas, amónia em ureia que é menos tóxico e é excretado na urina.

É importante que nós cuidamos de nosso fígado e levar uma dieta saudável e equilibrada, mas na verdade pode apontar para uma série de alimentos específicos que são benéficas para o corpo.

Sete alimentos benéficos para o fígado

Os alimentos que também são considerados muito saudável e não são difíceis de encontrar.

1 Alho

Um tesouro para a saúde, o alho é um vegetal da família Allium onde estão as cebolas e alho-poró. O alho contém enxofre, que ativa as enzimas do fígado responsáveis ​​pela desintoxicação de toxinas. alho contêm selênio alicina é um poderoso antioxidante, anti muito benéfica para os fungos do fígado.

2 chá verde

Em muitas propriedades chá verde une para deter a acumulação de gordura no fígado. O efeito desintoxicante de chá verde é baseado nos benefícios para o fígado. Diferentes estudos evidência que o chá verde protege as células do fígado e estimula o sistema imunológico. Catequinas, poderosos antioxidantes encontrados no chá verde, proteger o fígado de álcool, tabaco e outras substâncias.

3 Uvas

Uvas, juntamente com outras plantas têm potente antioxidante resveratrol. Esta substância tem demonstrado seus efeitos salutares sobre a saúde cardiovascular e fígado gordo. O resverastrol ajuda a manter um melhor metabolismo e saúde do fígado.

4 As folhas verdes

Espinafre, acelga, rúcula, radicchio, agrião, brócolis tem antioxidantes que ajudam a neutralizar os metais pesados. As folhas verdes tem variedade de antioxidantes, flavonóides e carotenóides que são substâncias de protecção para o organismo.

Reduzir o risco de estômago, bem como outros tipos de cancro. Vegetais de folhas verdes têm um baixo índice glicêmico que eles são benéficos para as pessoas com diabetes tipo 2.

5 Nuts

Rico em fitonutrientes que nos protegem, como tocoferóis, fitoesteróis, selênio, ácidos ômega 3. flavonóides Nuts tem um L aminoácido arginina com ômega 3 ajuda a desintoxicar o fígado.

6 abacate

Eles são ricos em vitamina B6, vitamina C, vitamina E, de potássio, de magnésio e ácido fólico. Eles têm mais potássio do que bananas e são ricos em gorduras monoinsaturadas. Comendo abacate regularmente é benéfico para o fígado. A investigação descobriu que os abacates têm substâncias químicas que ajudam a reduzir danos ao fígado.

7 açafrão

Um tempero Oriente Médio amplamente usada na medicina chinesa e ayurvédica. É da família do gengibre e um dos ingredientes de tempero o caril. Açafrão é muito benéfico para o sistema digestivo. Curcumina é uma substância derivada de açafrão tem excelentes propriedades anti-inflamatórias como para prevenir a formação de úlceras e doença inflamatória do intestino.

Cúrcuma ajuda o fígado no seu trabalho de desintoxicação, ele ajuda a prevenir os danos dos radicais livres.

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Outros alimentos desintoxicantes para o fígado

Há outros alimentos que podem ajudar a desintoxicar o fígado muito bem e melhorar sua saúde. Além de que vimos, há uma mistura deles é perfeito para fazer a mesma função. Aqui estão alguns destes alimentos e combinações:

  •  Vegetais: Vegetais e legumes são muito bons para o fígado. Eles são tratados os produtos químicos que neutralizam a máxima todas as toxinas como por exemplo com o alimento acima. Vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e repolho tem dentro com glucosinolatos que fazem enzimas hepáticas que acabam afetando e criar o corpo para desintoxicar o máximo ocorrendo.
  •  Cebola e alho: Vimos antes que o alho é um dos excelência para desintoxicar seu corpo é bom em todos os momentos. A combinação dos dois pode ser a desintoxicação natural mais potente que você tentou, então tente misturar, de alguma forma, a fim de melhorar o seu fígado.
  • Limão em água quente: Limão quando você remove todo o suco e colocá-lo em um copo de água quente para ajudar na parte da manhã pode ser uma boa limpeza do fígado geral desintoxicação ajuda. Além disso, ele ajuda você também pode limpar o intestino, estômago e produzir algo fundamental para toda a área do estômago funcionando sem problemas bile.
  •  frutas antioxidantes: existem algumas frutas que são mais antioxidantes do que os outros, por exemplo, no caso de mirtilos, amoras, morangos, framboesas, ameixas, laranjas, toranjas rosa ou melão. Eles ajudam você pode proteger o fígado com altos níveis de realização e o processo de desintoxicação é muito maior. Um caso merece o bloco para conter pectina que minimiza a carga do fígado e provoca capacidades de desintoxicação são muito maiores.
  • Salada verde: Bem dito antes que os vegetais são essenciais no processo de desintoxicação. Como considera o dente de leão, chicória, escarola ou rúcula são alimentos perfeitos para estimular o fluxo biliar e para deixar ao máximo todo o fígado.

Você vê, a combinação de comida é variada, que é apenas para escolher que tipo de comida para comer vai melhorar a saúde do seu fígado.

Tendo o cuidado de seu fígado: fácil

Tendo visto os alimentos que você pode comer para melhorar a saúde do seu fígado, é importante notar que há muitas outras rotinas, à excepção de alimentos, com o qual será capaz de melhorar a saúde deste órgão tão importante no nosso vida. A este respeito, vamos dizer-lhe para cuidar do fígado pode ser feito com muito mais do que apenas uma dieta adequada. Vamos ver estas rotinas:

  • Cuidado com as emoções: Acredite ou não, o fígado é afetado pelas diferentes emoções que sentimos na vida. Ele é especialmente sensível às emoções que temos e não podemos expressar por qualquer motivo. É por isso que expressam as emoções que sentimos e quando a sensação é uma boa maneira de melhorar a saúde deste órgão importante em nossas vidas. Neste caso, podemos dizer-lhe que você pode tomar para melhorar as infusões estado de nervos ou você também pode tirar três bolas Chamomilla 15CH, um medicamento homeopático tão eficaz.
  • Insónia: Pessoas que sofrem de insônia também estão afetando a saúde do seu fígado e é que a insônia é algo que afeta geralmente todo o nosso corpo. O fígado funciona muito bem quando temos o descanso adequado e usar um saco de água quente vai nos ajudar mais facilmente cair no sono. Além disso, se colocarmos um pouco acima do fígado, isso vai funcionar muito melhor, pois a temperatura é uma grande ajuda para ele em fazer todos os processos.
  • Limpar e tonificar o fígado: ajudar o nosso fígado trabalhar melhor e purificá-lo de todas as impurezas restantes nele ter um remédio tão eficaz: tomar uma colher de sopa de suco de limão e uma colher de sopa de azeite de oliva. Isso é algo que não deve fazer nada para acordar e depois de tomar estas colheres tem que esperar cerca de 20 minutos e nós beber dois copos de água morna. Depois de um tempo, e podemos ter o pequeno-almoço, como fazemos todos os dias.
  • plantas medicinais: há um grande número de plantas medicinais com as quais podemos ajudar o nosso fígado a funcionar melhor e ser capaz de limpá-lo corretamente. As plantas medicinais são mais comumente usados ​​dente de leão, a alcachofra, cardo de leite, boldo, e celandine. Para tirar essas ervas, vamos fazer como uma infusão e podem adicionar mel de rosmaninho ou stevia para dar-lhes um pouco mais doçura.

Como você pode ver, você não só pode ajudar a melhorar a saúde de seu fígado através de dieta, mas há outros aspectos a considerar que vai ajudar a sua função hepática melhor. A verdade é que algumas pessoas tendem a se preocupar com o seu fígado antes de você ter problemas com ele e que é por isso que queria falar sobre isso para que nos tornamos conscientes de como é necessário para a saúde a ter o fígado em condições saudáveis .

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