7 causas conhecidas intensa ansiedade

7 causas conhecidas intensa ansiedade

A ansiedade é muitas vezes causada por padrões insalubres de pensamento, preocupação e stress. No entanto, por vezes, que desconfortável, doloroso, experiência que pode induzir pânico, tem pouco a ver com o que estamos pensando, e mais a ver com nossa bioquímica ou o que nós comemos. Às vezes, não importa o quão duro eu acho, porque a nossa ansiedade tem pouco a ver com os nossos pensamentos e mais a ver com esses outros culpados.

As causas da ansiedade

Saiba o que pode ser as causas deles intensa ansiedade e encontrar uma solução para parar de sentir isso. Se você estiver se sentindo ansioso e não pode riscá-lo até a preocupações, pergunte a si mesmo estas perguntas:

1. Você acabou de cafeína, açúcar ou MSG (glutamato monossódico)?

Todos os acima pode aumentar a freqüência cardíaca e causar hyperarousal e sentimentos de ansiedade em algumas pessoas. Preste atenção aos rótulos, e veja se o seu corpo reage a certos alimentos ou bebidas que contêm esses ingredientes. Algumas pessoas, em geral, não são afetados por cafeína, mas se você perguntar a qualquer comida chinesa e se esqueça de certificar-se de que não há ingredientes que contêm MSG, que é um dos ingredientes tóxicos e que são a indústria de alimentos sensíveis poderia andando a noite toda com palpitações no coração e pensamentos catastróficos.

2. Hormones têm algo a ver com isso?

Algumas mulheres depois de tomar a decisão de parar contraceptivos orais depois de muitos anos, eles experimentam um desequilíbrio hormonal que geralmente se assemelha ao que é a menopausa. Você pode ter afrontamentos, suores nocturnos, palpitações e ansiedade. Se você sentir-se ansioso ou deprimido e você não pode determinar o motivo, você pode ter a ver com hormônios flutuantes ou desequilibrado.

3. Você está cansado ou doente?

Baixo consumo de energia, a névoa do cérebro, e uma sensação geral de mal-estar, contribui para ansiedade em algumas maneiras: 1) cria uma reação de estresse quando o corpo tenta lutar contra a doença, e 2) o seu funcionamento cognitivo é afetados, resultando muitas vezes sentir-se ansioso, sem foco, e indeciso. Lembre-se a reduzir as suas expectativas para si mesmo neste caso, especialmente para tarefas que envolvem o desempenho cognitivo.

4. Você tem muitos copos de vinho na noite passada?

Algumas pessoas experimentam momentos de medo depois de uma noite de bebedeira. sentimentos de depressão e ansiedade como subprodutos de uma ressaca são experientes. O álcool problemas mente para o nosso sistema de neurotransmissores e níveis nervosas, o que pode causar ansiedade (ou momentos assustadores).

5. Qual é o status de suas bactérias intestinais?

evidência crescente mostra uma ligação entre as bactérias do intestino (crescimento excessivo de bactérias) e ansiedade. Esta acredita-se ser devido ao nervo vago, que liga o intestino para o cérebro. Tomar probióticos e estar ciente de intolerâncias alimentares. Muitas pessoas não têm idéia do intestino conexão cérebro, ou que sua dieta poderia estar contribuindo para a sua experiência de ansiedade.

6. Poderia ser baixo açúcar no sangue?

Nós somos programados para entrar em um estado de ansiedade em resposta ao baixo nível de açúcar no sangue. Nosso corpo diz fome e nosso cérebro envia a mensagem para encontrar comida. Alguns de nós são mais sensíveis a essa experiência do que outros, por isso pode não ser uma má idéia de prestar atenção a sua experiência da relação da ansiedade com a fome.

7. Poderia ser deficiência de certos nutrientes?

vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômega 3, selênio, potássio, magnésio, GABA, e zinco desempenham um papel vital em neurotransmissores e função do sistema nervoso. Deficiências destes nutrientes estão associados com o aumento da ansiedade. Considere visitar um naturopata, nutricionista holística ou nutricionista, completando sua dieta com alguns desses nutrientes, se você acha que não está recebendo o suficiente.

Então, da próxima vez que você está experimentando ansiedade e não sei o que pode ser, para ver se qualquer um desses fatores pode estar chegando em jogo.

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