7 maneiras de aumentar a sua força de vontade.

7 maneiras de aumentar a sua força de vontade.

Como aumentar a sua força de vontade.

O que podemos fazer quando a vontade é a sinalização? Os cientistas descobriram diversas estratégias úteis para aumentar a força de vontade.

Mudança de hábitos. De acordo com um estudo da Universidade Case Western Reserve (EUA), apenas pequenas mudanças nos hábitos diários, como escovar os dentes durante vários dias com a mão oposta à que usamos (a esquerda no caso de destro), para fortalecer a vontade.

tensão muscular. Iris W. Hung, University of Singapore, descobriu um truque curioso para exercer o autocontrole: se quando percebemos que nos faz babar com um bolo ou que aperte os músculos do bíceps da mão por um minuto, vamos ser mais mais fácil de evitar a tentação. "A mente eo corpo estão tão estreitamente ligados que simplesmente apertar os músculos pode ativar a força de vontade", concluiu no Journal of Consumer Research.

Boas ações. Enquanto isso, Kurt Gray, da Universidade de Harvard, foi mostrado para fazer uma boa ação aumenta a nossa força de vontade e nossa resistência. "Talvez a melhor maneira de resistir a um donut meio da manhã é doar o dinheiro que custaria para uma boa causa", diz Gray, que divulgou suas descobertas na revista Psychological Social e Ciência Personalidade.

Expostos à tentação. Embora possa parecer contraditório para aumentar a força de vontade é mais expostos a tentações reais. Em uma série de experimentos, os cientistas da Universidade de Chicago mostrou que, se uma pessoa está em uma dieta melhor fortalecer a sua vontade se você tem bolos ou doces na cozinha na mão, e evitar comer eles, quando ver apenas as imagens do chocolate e trata em revistas ou na televisão.

Distração. Distração é também uma boa estratégia, como demonstrado por pesquisadores da Universidade de Columbia (EUA). Se canturreamos ou conscientemente pensar em outra coisa quando algo nos tenta, nós custar menos nos controlar.

Um a um. Cumprir vários objectivos, exigindo auto-controle muito pode ser quase impossível. De acordo com Sandra Aamodt, editor-chefe da prestigiosa revista Nature Neuroscience, há várias atividades que podem esgotar rapidamente nossa força de vontade: resistir a tentar certos alimentos ou bebidas, suprimir respostas emocionais, fazer um exame, a privação do sono e tentando impressionar alguém. E, portanto, é melhor não fazê-los todos de uma só vez.

Cinco refeições por dia. Quando precisamos de nossa auto-controle da glicemia sofre, como demonstrado na Universidade da Flórida (EUA) Roy F. Baumeister recentemente. Por isso, os especialistas recomendam para não pular refeições para conservar a força de vontade precisamos exercitar, parar de fumar, estudo, adquirir um hábito como andar de bicicleta para o trabalho, e até mesmo perseverar em uma dieta.

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