9 benefícios surpreendentes de amêndoas consumindo

 O consumo de amêndoas é apreciada principalmente por causa da presença de ácidos gordos monoinsaturados, fibras dietéticas, vitaminas, antioxidantes, tais como a riboflavina e minerais, tais como o magnésio.
9 benefícios comprovados para a saúde de amêndoas consumindo
Ela ajuda a prevenir doenças cardíacas e ataques cardíacos
Dois dos compostos químicos mais respeitados de amêndoas são os ácidos graxos monoinsaturados saudáveis ​​e antioxidantes que suportam a saúde do coração e prevenir as principais causas de doença cardiovascular. Amêndoas fornecer antioxidantes, particularmente flavonóides, compostos de plantas presentes na pele das amêndoas, que em conjunto com a vitamina E ajudam a melhorar a saúde das artérias e reduzir a inflamação.

óleo de amêndoa e seus benefícios para a saúde
O consumo de amêndoas e fornece nutrientes importantes para a saúde do coração, tais como arginina, magnésio, cobre, manganês, cálcio e potássio. Estudos mostram que as amêndoas têm o efeito de reduzir o colesterol u0026 ldquo; bad u0026 rdquo; LDL, especialmente em pessoas com colesterol elevado e diabetes.
Amêndoas prevenir a formação de placas nas paredes das artérias e protege os seus efeitos perigosos. Comer amêndoas ajuda a manter um nível de colesterol saudável e pressão arterial, além de combater o ganho de peso e obesidade u0026 mdash; três dos maiores fatores de risco associados com ataques cardíacos e derrames.
Suporta o funcionamento saudável do cérebro
As amêndoas são muitas vezes considerado um dos melhores alimentos do cérebro. Comer amêndoas é único na medida em que contêm riboflavina e L-carnitina, dois nutrientes vitais capazes de influenciar positivamente a atividade neurológica e prevenir o declínio cognitivo. Esta é uma das razões que os adultos, especialmente os mais velhos, são incentivados a consumir óleo várias vezes por semana u0026 mdash; o seu consumo está associado à redução do risco de inflamao que conduz a distúrbios cerebrais, tais como a demência e doença de Alzheimer.

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Manter a pele saudável
As amêndoas são uma boa fonte de vitamina E e outros antioxidantes que nutrem a pele e reduzir os sinais de envelhecimento. Estudos mostram que as amêndoas contêm altas concentrações de catequina, epicatequina e flavonóides antioxidantes, incluindo a quercetina, kaempferol e isorhamnetina u0026 mdash; compostos que o cancro da pele e combater os danos de neutralizar o stress oxidativo causado por uma dieta pobre, poluição e exposição aos raios UV. As gorduras saudáveis ​​em amêndoas, além de sua capacidade de melhorar a circulação, manter a pele hidratada e mais facilmente curadas.
Ajudar a regular o açúcar no sangue e prevenir a diabetes
Alto teor de gordura monoinsaturada de amêndoas pode diminuir a taxa de liberação de glicose na corrente sanguínea. Além de administrar o açúcar no sangue e impedir que a resistência à insulina (que aparece ao mesmo tempo quando o corpo é reduzida resposta a insulina, a hormona que controla o açúcar no sangue) o consumo de amêndoas é bom para a sua capacidade para reduzir outros riscos de diabetes: peso insalubre corpo, inflamação e stress oxidativo elevado.

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Ela contribui para perda de peso e evita excessos
As gorduras saudáveis ​​e fibras dietéticas contribuir para a perda de peso, porque ajuda a sensação de saciedade, o que atenua a tendência a comer demais ou desejo por lanches saudáveis. Embora oleaginosas são ricos em gordura e calorias pode prolongar a sensação de plenitude depois de comer e manter o açúcar no sangue mais estável em comparação com alimentos de baixo teor de gordura. Assim, você não é tão propenso a flutuações nos desejos de energia e alimentos.
Estudos, Nurses Health Study mostra que as amêndoas ajudar ainda metabolismo saudável. Além disso, pessoas que freqüentemente consomem amêndoas e outros frutos secos para desfrutar de um peso corporal saudável e menores taxas de obesidade em comparação com pessoas que evitam nozes. Outros estudos mostram que o consumo diário de amêndoas reduz o desejo de comer hidratos de carbono em excesso e manter um peso saudável.
Por exemplo, um artigo de 2003 publicado em revistas internacionais sobre a obesidade descobriram que quando as mulheres consomem amêndoas por seis meses, em comparação com aqueles que não consomem qualquer, eles diminuem maior IMC (índice de massa corporal), circunferência da cintura, a massa de gordura e pressão sistólica.
Absorção de nutrientes
O corpo necessita de quantidades adequadas de gordura para absorver nutrientes e ldquo; solúvel em gordura u0026 rdquo;, como as vitaminas A e D. As amêndoas estão entre as porcas considerados tracto digestivo alcalinizado, reduzindo assim a acumulação de ácidos e equilíbrio do pH, crucial para boa digestão, imunidade e prevenção de doenças. Além disso, os nutrientes presentes em amêndoas podem regular enzimas digestivas envolvidas em nutrientes de extracção, a síntese de produção de colesterol e de ácidos biliares.
Melhora a saúde digestiva
Além de gorduras saudáveis ​​e moléculas alcalinos, amêndoas (especialmente escudo amêndoa) contendo componente probiico que auxilia a digestão, a desintoxicação e aumento no desenvolvimento saudável da flora bactéria u0026 mdash intestinal; um pré-requisito para o uso nutrientes dos alimentos e prevenir deficiências nutricionais.
Estudos mostram que as amêndoas e casca de amêndoa pode levar a uma melhoria na u0026 ldquo; perfil flora microbiana intestinal, u0026 rdquo; o que significa que a atividade bacteriana melhora do intestino e promove muitos benefícios para a saúde devido a esta propriedade prebióticos, probióticos precursores.

Por que é leite de amêndoa muito saudável
Um estudo 2014 conduzido pelo Instituto de Ciência e Tecnologia da China Food descobriram que as mulheres que consumiram uma dose diária de 56 gramas de amêndoas diariamente durante oito semanas aumentar significativamente suas populações bactérias saudáveis ​​Bifidobacterium e Lactobacillus.
Pode combater o câncer e inflamação
Amêndoas conter gama-tocoferol, um tipo de vitamina E actua como anti-oxidante, a combater os efeitos prejudiciais dos radicais livres e stress oxidativo associados com o cancro. Muitos estudos encontraram uma ligação entre comer nozes e prevenção do cancro, incluindo a redução do risco de cancro do cólon, da próstata e da mama.
Manter a saúde óssea e dental
As amêndoas são uma boa fonte de minerais, incluindo magnésio e fósforo, nutrientes essenciais para a construção e manutenção de dentes e ossos fortes. Comendo amêndoas tem a capacidade de impedir danos dentários, luta cavidades, reduz o risco de fracturas ósseas e de combate a osteoporose.

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fonte: viataverdeviu.ro

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