9 Dicas para uma vida de lazer

9 Dicas para uma vida de lazer

1. Determinar o que é importante e remover o resto.
 Identifica quatro ou cinco coisas que são fundamentais para o seu ser. Verifique se já faz parte da sua vida diária e se não, tentar integrá-los através de atividades, tarefas, projetos e compromissos. Antes de dormir, o planejamento do dia seguinte e certificar-se de que pelo menos três deles estão presentes em sua rotina.

2. Visualize seu dia perfeito, quando você acorda até dormir.
 Não quer dizer que perfeitamente verdadeiro, mas no ecrã o que é importante para você, você vai entender o que o significado de cada atividade. Tentamos manter o foco no objetivo sem perder energia em atividades ou detalhes que não contribuem para o seu bem-estar (por exemplo, viciado em discussões fora). Ter na mão a sua lista de metas diárias, e se você pode, escrever de lado o significado de cada atividade.

3. Diga não aos compromissos extra.
 Depois de identificar o que é importante eo que os laços com o que você considera o seu dia perfeito, avalia quais as actividades que contribuem para o seu bem-estar e que só stress (dica: quase sempre tem a ver com as expectativas dos outros e pressão social). fases fora o que você distrai de seus objetivos, de modo que a mudança não envolve atividades que não precisam de tensões.

 4. Limite as suas tarefas.
 Todas as manhãs, como você obtém café da manhã pronto ou preparar, mentalmente revendo as três tarefas que você escolheu e se comprometem a cumprir. Se você organizar bem, você não vai agir sobre o que é urgente a dedicar tempo e espaço para o ponto.

5. Eliminar distrações.
 Você já reparou que às vezes leva mais tempo do que é necessário para fazer determinadas tarefas? Talvez você está sendo um perfeccionista ou há fatores que interrompê-lo. Quando você faz sua lista, atribuir-lhes tempo limitado e respeitá-lo. Dedicar-se inteiramente a esta tarefa, desconecte a internet ou não abrir os sites que você não precisa, colocar o telefone no modo silencioso e avisa os outros que não estarão disponíveis durante esse tempo.

6. Reduza a velocidade.
 Às vezes, temos tanta coisa para fazer que começam a correr a partir de uma atividade para outra, acelerando o curso de processos e pressionam os outros; essa tensão gera erros, atritos e mal-entendidos que afetam a sua digestão e até mesmo o seu ritmo de sono. O mundo não vai cair, vá com calma; à medida que avançar em seu trabalho, faça pausas curtas para respirar e sorrir, satisfeito com o progresso e apreciá-los antes de prosseguir com a próxima sensação tarefa.

7. Deixe para trás multitarefa.
 Faça uma e apenas uma tarefa com plena consciência, foco e concentração; Respire com calma e ver fluir melhor. Você não pode manter sua mente começa a viajar ou plano para o futuro, por isso não se opõem a acontecer, apenas vê-lo e voltar para o que estava fazendo. É uma maneira de aprender a viver no presente.

8. Na sua lista, cria espaço para pequenos brincos, como responder e-mails pessoais, classificar suas contas, colocar a máquina de lavar. Fazer o tempo para estas tarefas e procura não interferir com a importante (e muitas vezes mais complexa, qualquer pequena distração é um convite a adiar). Se você pode, você fazer pequenos brincos um bloco de impulso, e colocá-los no momento do dia em que sua energia começa a descer, para que reservarás o seu período de maior concentração ou criatividade para tarefas importantes.

9. Criar intermediário.
 Uma coisa é o tempo que você imaginar indo para tomar uma atividade e outra bem diferente é a forma como ela ocorre na realidade. Muitas das tarefas envolvidas com outras pessoas ou mover de um lugar para outro. Ele inclui aqueles momentos em seu plano de dia, deixando um espaço livre antes de iniciar uma nova atividade. Levante-se, anda em torno do bloco, beber um copo de água ou respirar calmamente com os olhos fechados. Estes espaços ajudar a sua energia e seus pensamentos são reorganizados.

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