9 Foods que não pode faltar na sua dieta

9 Foods que não pode faltar na sua dieta

9 Foods que não pode faltar na sua dieta

1. Aipo, ideal para a memória

para não mencionar o aipo, famoso por estimular o poder de fazer amor. Mas, além disso, um novo estudo da Universidade de Illinois em Urbana Champaign, diz que o consumo ajuda a melhorar problemas de memória pequenos associados com a idade.

Ideal para fortalecer as defesas.
 Aipo também tem uma elevada percentagem de ferro, por isso, é um lutador incansável contra a anemia. E uma curiosidade: suco de aipo ajuda a superar distúrbios do sono.
 Leia mais sobre as propriedades e benefícios de aipo aipo

2. Abacate, combate o colesterol

O abacate latinísimo tem um espectro de benefícios que a ajuda de uma mulher grávida para um homem adulto. Tem ácido fólico necessária para evitar defeitos de nascimento, e as gorduras impedir o desenvolvimento de colesterol.
 Pesquisadores da Universidade de Shizuoka no Japão descobriram que o abacate também tem produtos químicos potentes que protegem contra qualquer tipo de danos no fígado. Em todas as suas formas, como a guacamole típica, contém vitaminas e de defesa natural.
 Veja Dois shakes ricos Aguacate / Abacate

3. Alho regula a pressão arterial

alho fresco aromático e é um protector natural do corpo. De acordo com a American Chemical Society, é melhor consumir fresco, porque é a maneira como ele mantém todas as suas propriedades. É um regulador da pressão arterial e ajuda a digestão.
 Veja Sopa de Cebola e alho

4. tomate

Uma dieta equilibrada deve conter um pouco de tudo. Mas você nunca deve perder o tomate. Ele tem antioxidantes, que ajudam o rejuvenescimento celular, e vitaminas A, C e E. O tomate amado foi usada como planta ornamental, até o século XVIII começou a ser consumido como alimento. O tomate também é a água pura, o que o torna ideal para a manutenção de peso. E tem uma substância surpreendente para o corpo, o licopeno, o que foi encontrado, que impede o desenvolvimento de certos cancros, tais como o pulmão e próstata.
 Ver Tomate e benefícios desintoxicantes.

5. Espinafre dá força e boa vista

Cientistas da Universidade de Manchester dizer que, além de ser uma importante fonte de ferro, o espinafre é tanto ou mais bom para cenoura vista: concentrado luteína, uma substância que fortalece a retina.
 Veja ossos e articulações fracas Diet

6. A maçã é excelente

A maçã é o fruto por excelência: baixa quantidade de proteína e gordura, e alta porcentagem de vitaminas, água e sais. Pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que também atua contra os danos às células do cérebro.
 Leia mais em Os grandes benefícios da maçã

7. passas, energia fábrica

É verdade que eles têm açúcar, mas que só faz-lhes um poder maravilhoso do motor para crianças, idosos e atletas. Além disso, no seu pequeno espaço, tem um equilíbrio quase perfeito da "Cinco poderoso": cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio.
 Veja fígado Limpeza e desitoxicación com passas

8. O iogurte protege contra infecções

Um iogurte por dia, ajuda a mulheres para reforçar o cálcio no corpo, crianças para prevenir infecções. É um excelente probiótico que ajuda a manter e condicionar sua flora intestinal. Todo ou iogurte desnatado é necessária em seu produto frigorífico. Experimentá-lo sem açúcar e caseiro.
 Consulte Fazendo iogurte em casa

9. Salmon, fonte de ômega-3

Salmon, especialmente selvagem, tem Omega 3, uma substância que previne doenças cardíacas. Um estudo realizado pela Universidade de Cornell recomenda incorporando este peixe na dieta das crianças pelo seu grande valor nutricional.
 Veja receita de salmão com glaciar de maçã

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