A caminhada, que é essencial para uma vida saudável

A caminhada, que é essencial para uma vida saudável

Caminhar é uma das melhores maneiras de começar a atividade física, porque é o exercício mais barato e fácil de executar. É barato porque o único equipamento que você precisa é de calçado adequado e roupas confortáveis.

É fácil, porque o ser humano é "desenhado" para caminhar, e não requer prévia duro aprendizado de uma técnica de esporte, tem sido o principal meio de transporte tem tido desde o seu início.

 Além disso, este tipo de atividade física tem uma vantagem adicional, mas não temos tempo para se dedicar especificamente ao exercício, podemos incluir em nosso trabalho diário, como o deslocamento para o trabalho ou centro de estudos.

Onde anda?

Você pode andar em quase qualquer lugar, desde que as condições do solo não permitem e evitar temperaturas extremas, mas existem excelentes locais para fazê-lo no conforto, por exemplo:

· No Parque.

· Na praia, na areia e do calçadão.

· No campo, desde que percebemos em um primeiro momento por trilhas largas e fácil de trânsito

• Em largas avenidas onde o tráfego automóvel não seja excessiva (e se eles são arborizadas, o melhor).

Andando por esses locais, não estamos apenas exercitando o corpo, mas também os nossos sentidos e nossas mentes.

Se você tem pouco tempo e sempre passa pelos mesmos lugares, alguns dos problemas que podemos ver a caminhada, é a monotonia, para evitar isso, nós podemos fazer jogos de ritmo mudanças e introduzir outros exercícios em nossa caminhada .

Como já disse isso a atividade física faz parte da nossa dinâmica diárias, portanto, não precisa de muita preparação para fazê-lo corretamente, no entanto, para torná-lo mais saudável e eficaz deve-se ter em mente alguns conselhos.

· Tem de ser feito de uma forma descontraída.

· Os passos têm que ser normal, não podemos artificialmente mudar seu comprimento.

· Quando o dedo do pé toca o chão, tem que fazer no sentido de marcha.

· A exibição deve ser para a frente.

· Nós temos que ter uma postura ereta também nos ajuda a respirar corretamente.

· No contato com o chão, os joelhos devem estar ligeiramente dobrados, para não sofrer um forte impacto.

· Você tem que controlar o ritmo da respiração.

· Se você tiver qualquer problema nos joelhos, causadas por lesões, doenças ou com sobrepeso, você deve ajudar pólos da caminhada.

benefícios

A caminhada é benéfica para:

· Músculos, ossos e articulações.

· Para o coração.

· Para melhorar a circulação sanguínea.

· Para o humor, especialmente depressão.

· É uma ferramenta eficaz na luta contra o diabetes.

· Combinado com uma dieta adequada, o peso corporal estabiliza em níveis corretos.

Reduz o stress.

 

Entrenatech

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