A depressão aumenta o consumo de alimentos refinados

A depressão aumenta o consumo de alimentos refinados

A depressão pode conduzir a maus hábitos alimentares e gerar uma tendência para utilizar produtos, tais como alimentos refinados (doces, chocolates, gelados, e assim por diante) que não têm quase nenhum valor nutricional.

Alimentos ricos em gordura saturada, como salsichas alimentos também fazem parte deste mau hábito usado por pessoas que sofrem de depressão, como uma maneira de acalmar esse estado de constante ansiedade, há uma inclinação pela ingestão de alimentos refinados.

alimentos refinados e depressão

Se você está lutando com a depressão, muitas vezes seus hábitos alimentares será afetada negativamente e, se você fizer algo sobre ele. Dado que uma das inclinações da maioria das pessoas que sofrem de depressão, é demais e, portanto, o ganho de peso é alcançada, falsamente acreditando que esses alimentos e açúcares refinados ajudará a levantar o humor.

Ao contrário do que pode fazer a pessoa afetada com a depressão, o consumo regular desses alimentos pode agravar a sua condição e também causar problemas alimentares desequilíbrio e de saúde resultantes da má alimentação., Para que o paciente entra em uma espécie de círculo vicioso. Não é fácil mudar esses comportamentos e hábitos nocivos, ou para aqueles que sofrem e para aqueles ao seu redor a pessoa afetada com a depressão.

Dicas para manter uma alimentação adequada

Quando muito ansioso para comer algo doce, o doce seco frutas, mel e melaço, com as melhores opções e mais saudável que tem, além de açúcar que contém várias vitaminas e minerais.

O que é aconselhável consumir alimentos

  • Avena. Oatmeal tem um efeito tonificante e equilibrar-se do sistema nervoso, proporcionando um lugar ideal para o tratamento de estados de ansiedade e depressão conteúdo.
  • Germe de trigo. Vitaminas ajudar a equilibrar o sistema nervoso, que traz a ajuda directa para as pessoas que sofrem de depressão.
  • Judaica, amêndoas, nozes, castanha do Brasil, castanha de caju, pinho. Nozes e sementes contêm substâncias que ajudam a tratar os sintomas da depressão, por exemplo, ter triptofano, que é uma substância directamente envolvidas na secreção de serotonina, que é responsável pela sensação de bem estar que experimentar.
  • Abacate, fermento, geléia real. alimentos naturais que contêm vitaminas B1, B2 e C, ácido fólico e ferro também são recomendados.

Alimentos não é recomendado se você sofre de depressão

Os alimentos que devem ser eliminados ou removidos completamente:

açúcar branco refinado, saturada contida em alimentos de origem animal, como manteiga, leite integral, sorvete, creme, carnes gordas, salsichas e outras bebidas estimulantes (café, chá, mate, etc.) u0026 Fat Spirits qualquer.

Você também pode querer ler Como ajudar seu parceiro, se você tem depressão.

Elaboração equipa Vida Lucid.

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