À medida que envelhecemos eo que podemos fazer para retardar este processo

 Os primeiros sinais de envelhecimento, sentimos na pele. Algumas rugas olhos cauda, ​​ao redor da boca ou garganta. Isso porque, como o passar dos anos, perdemos dois dos componentes da pele, ou seja, colágeno e elastina, que dão firmeza do tecido. Como resultado, ele degrada escreve washingtonpost.com. Aparecem rugas, dobras, sulcos, sulcos mesmo. Envelhecimento produz muscular miscorarea.
O número e musculares forma fibras diminui, o que faz com que 60 anos de ter menos força do que o conteúdo mineral do osso e 20. reduz à medida que envelhecem, tornando-os menos densa e mais frágil. A osteoporose pode também afetar homens e mulheres. Facilitar a mobilidade das articulações se tornam mais duras, a flexibilidade diminui por causa de mudanças para tendões e ligamentos. Cartilagem que amortece a fricção ossos falhar devido a desgaste, e as articulações se tornar inflamado e notas artríticas adevarul.ro.
O envelhecimento traz mudanças e os sentidos. Por 40 anos, a acuidade visual começa a declinar, um número de papilas gustativas começam a atrofiar em mulheres nesta idade e em cerca de 50 anos para os homens. Entre 50 e 70 anos, homens e mulheres começam a não ouvir bem, e aos 70 anos e deixe-nos cheirar. O coração torna-se menos capaz de bombear a quantidade de sangue que precisamos. Como resultado, ficamos cansados ​​mais facilmente do que antes. As células nervosas da atrofia da medula espinal subtrair números que ele, e atrofia cerebral.
Algumas células nervosas perdem seu revestimento, o que torna as mensagens devem enviá-los para ser muito mais lento. O estômago produz menos ácido após a idade de 50 anos, como resultado de vitamina B 12 da dieta natural duro é absorvida.
a mobilidade do trabalho diminui, tornando-o difícil de executar tarefas diárias, tais como, por exemplo, abrir uma jarra ou virar uma chave. Depois de 40 anos de idade altura começa a cair alguns milímetros por ano. Os discos intervertebrais e pressione-o assim chegamos ao fim da vida, a alguns centímetros de altura.
A velhice é inevitável, embora o processo pode ser adiado, dar especialistas de seguros.
Limpar mente pode ser mantida pela administração do complexo B e exercício físico regular. A actividade física, também é indicado para reduzir o risco de doenças neurológicas degenerativas.
A visão pode ser protegida através do uso de óculos com filtro UV, reduzindo o risco de cataratas. Além disso, eles precisam de suplementos de vitamina C, E, beta-caroteno e de zinco, o que reduz o risco de degeneração macular.
Desde a idade de 35, os ossos devem ser protegidos nos manter peso adequado e praticar um monte de esportes. Certifique-se de que você tem o suficiente de cálcio e vitamina D no organismo.
Digestão. As mulheres devem consumir 25 gramas de fibra por dia, o equivalente a uma chávena de feijão ou uma taça de cereais. Os homens precisam 38 gramas de fibra por dia.
Sangue. Suplementos de vitamina B12 são necessárias depois de 50 anos para prevenir a anemia, doenças cardíacas e o neurológico.
coração e vasos sanguíneos. 30 minutos de exercício por dia, além de uma dieta rica em fibras para reduzir o colesterol ruim. suplementação de ácido fólico para reduzir as substâncias que promovem doenças cardíacas. Menos de sal em alimentos tensão melhor. Duas refeições com peixe por semana. Remover a gordura da dieta.
Couro. Parar de fumar. Limitar a exposição ao sol e usar protetor solar necessariamente.
Articulações. articulações de calor antes de ir trabalhar fora.

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