A perda de peso: dieta da alcachofra

A perda de peso: dieta da alcachofra

Perder peso através de dieta da alcachofra tem sido popular há alguns anos, quando alguns famosos seguido dietas e tratamentos à base de alcachofra. A verdade é que a alcachofra é cheia de benefícios para a saúde. Em Viviendosanos você fala de alcachofra e uma dieta variada com alcachofras você pode seguir um par de semanas. Juntamente com este exercício dieta pode ajudar a perder alguns quilos. Lembre-se de consultar o seu médico se você tiver acumulado o excesso de peso, o médico pode orientá-lo o melhor tratamento.

Alcachofra é um vegetal comum na região do Mediterrâneo. Tem excelentes propriedades devido à sua composição nutricional. Alcachofra tem:

  • ácidos Cefoílquinico, cafeico, linoleico, pantoténico
  • Minerais: ferro, magnésio, fósforo, potássio
  • mucilagem
  • inulina
  • vitaminas do complexo B, tiamina, niacina

Entre outras propriedades da alcachofra:

Ele ajuda a combater a celulite

Tem baixo teor de sódio que o torna ideal para pessoas com hipertensão.

Só fornece 38 calorias / 100 gramas que o torna ideal para dietas de baixa caloria.

A alcachofra é um diurético devido ao seu conteúdo de potássio.

Ela ajuda a diminuir o colesterol.

impede edema.s

Ela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue

É benéfico para a função hepática e biliar.

Promove o trânsito intestinal

Recomenda-se na dieta das pessoas com arteriosclerose, angina.

dieta da alcachofra

segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias Iorque presunto ou queijo com baixo teor de gordura
Um café com leite desnatado e adoçante

MEIO DA MANHÃ
Café ou chá
2 comprimidos de alcachofra

SNACK

Um suco de tomate
2 comprimidos de alcachofra

ALIMENTOS
2 alcachofras picadinhas e assado no forno com cebola
óleo Unlimited, limão e pimenta.
Um hambúrguer ou bife grelhado
8 amêndoas

JANTAR
salada de tomate com brotos de feijão ou legumes cozidos

Um ovo ou peito de frango cozido
Uma colher de sopa de óleo e vinagre de maçã sem limite
Um iogurte natural, desnatado

terça-feira

ALIMENTOS
legumes cozidos
peixes cozidos
Uma colher de sopa de azeite de oliva
O requeijão ou iogurte natural desnatado

JANTAR
Creme de alcachofra e cebola (cozinhar e purê).
Frango ou carne bife grelhado
Alface ou legumes cozidos
óleo ilimitada
8 avelãs

quarta-feira

ALIMENTOS
assado com legumes
óleo ilimitada
8 Amêndoas

JANTAR
Cogumelos grelhados com alho e salsa ou legumes cozidos
Cozida ou peixe grelhado
Duas colheres de sopa de óleo
Um iogurte desnatado

quinta-feira

ALIMENTOS
Legumes cozidos e cozidos com presunto
Carne de porco ou bife
óleo ilimitada
8 avelãs

JANTAR
Gazpacho ou sopa de frango com algumas massas
Francês omelete recheado alcachofra ou espargos
óleo de colher
Um iogurte natural, desnatado

sexta-feira

ALIMENTOS
grão de bico cozido com alho, cebola, pimenta, tomate e cogumelos
peixe grelhado lula ou outra com alho e salsa
óleo de colher
Uma peça de fruta (maçã, pêra, kiwi ou laranja)

JANTAR
Alface, tomate e cebola ou legumes cozidos
frango grelhado (remover a pele antes de cozinhar)
Duas colheres de sopa de azeite e vinagre de maçã sem limite
iogurte e desnatado

sábado

ALIMENTOS
A salada de macarrão com tomate cru ou salsa.
Peixe cozido ou grelhado
Duas colheres de sopa de óleo
Uma fruta (maçã, pêra, kiwi ou laranja)

JANTAR
alcachofras cozidas (eles podem ser embalados) ou ninhos de alcachofras.
Um ovo cozido
Uma colher de sopa de óleo e vinagre de maçã sem limite
iogurte desnatado

domingo

ALIMENTOS
paella arroz com tomate, feijão, cogumelos, chocos e camarões
óleo de colher
abacaxi fresco

JANTAR
Mexilhões cozinhados com limão ou peixe grelhado
óleo de colher
pão torrado com tomate e presunto
iogurte desnatado.

 

s | botânico on-line, quiérete

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