A receita para uma vida longa e saudável

 Você sabia que a doença cardíaca e câncer são menos comuns em países asiáticos do que no resto do mundo? O fato de que o Japão é um país onde as pessoas têm a maior expectativa de vida, atraindo cada vez mais atenção. As pessoas são a ciência nos adverte que os hábitos alimentares saudáveis, seguido por Japão seria a chave para este dilema.
Aqui está o que você pode fazer para chegar mais perto de um estilo de vida japonês e para desfrutar de uma vida longa e livre de doença!
1.Uita Sobremesa
chá verde japonês servido para a sobremesa única, ao contrário de muitos outros que muitas vezes recorrem aos doces. Se você não pode resistir o momento mais adequado para servir a sobremesa como a manhã depois de ter comido o pequeno-almoço e, claro, em quantidades muito pequenas. Comendo menos doces, irá ser reduzida em mais de 50% de probabilidade de desenvolvimento de doenças crónicas, tais como diabetes, doença cardíaca e cancro.

Como os japoneses para manter flexível e viver 100 anos
2. Levante-se da mesa antes de ser aldeia
ilha japonesa de Okinawa tem o maior número de pessoas com idade entre 95 e 100 anos, eles dizem que o segredo para sua longevidade é dado pela falta de saciedade. Então, de agora em tentar parar de comer quando você está perto do fim, mesmo que seja difícil deixar comida no seu prato. Assista expressão u0026 bdquo; não deixe que a última inimigos colherada u0026 rdquo;. Ao fazer isso, você vai fazer nada além de ajudar seu corpo a não sobrecarregar.
sushi 3. Tente
Este alimento é uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3, que são importantes para o bom funcionamento do cérebro e manter a saúde do coração. Japoneses comem 80 a 100 gramas de peixe por dia, recomendando-los todos para seguir o exemplo de ter saúde e bdquo, ferro e rdquo;. Especialistas dizem que comer peixe regularmente é a principal razão que os japoneses raramente têm doenças cardíacas e problemas de colesterol.
4.Fa mover!
Os japoneses dizem que se você substituir o Estado com o andar, sua saúde irá melhorar. Especialistas confirmaram que caminhar por 30 minutos todos os dias pode aumentar a vida útil de sete anos.
5. Não evite as bactérias "boas"
Vários estudos têm demonstrado que estas bactérias que conduz a melhor sistema imunológico por cerca de 80%. No Japão, as pessoas costumam comer frutas fermentadas, que estimula o crescimento de bactérias boas no estômago.
6. Exames regulares
Finalmente, os japoneses dizem que, além dos hábitos saudáveis ​​de grande importância são exames médicos periódicos. Para manter saudável, esses controlos devem ser feitos uma vez por ano.
fonte: secretele.com Calin Peter Barbulescu


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