A respiração é um analgésico natural

A respiração é um analgésico natural

Para aliviar a dor moderada, você não precisa de drogas: só reduz o ritmo da sua respiração. Desde a respiração é um analgésico natural e está ao seu alcance.

Em um estudo recente, 52 foram aplicadas a mulheres breves toques aquecer um pouco dolorosa nas palmas das mãos; em seguida, eles foram convidados a respirar cerca de metade a sua taxa normal, e a sensação de dor e desconforto diminuiu para 30 por cento.

Aparentemente, a respiração lenta reduz reações de estresse, tais como batimento cardíaco rápido e pressão arterial elevada, de acordo com o director do estudo, Alex J. Zautra, da Universidade Estadual do Arizona. Isto pode explicar porque algumas técnicas de meditação ajudar a reduzir a dor. Para obter os benefícios, considere o número de respirações por minuto; em seguida, sentar-se e reduzir gradualmente o ritmo.

A respiração é um analgésico natural

Outros estudos científicos para 2 grupos de mulheres entre 40 e 60 anos nos Estados Unidos trouxe estes dois grupos que metade delas não tinha problemas de saúde, enquanto a outra metade sofria de fibromialgia, uma condição que provoca dor crónica em várias partes do corpo, tais como os músculos e as articulações.

Todas as mulheres receberam pulsos de calor moderadamente dolorosos em suas mãos enquanto respira normalmente e, em seguida, quando eles fizeram isso mais lentamente. Eles devem dizer o quão forte era a dor que sentia, como se sentiu e por quanto tempo.

voluntários saudáveis ​​experimentaram uma redução na dor ao respirar mais lentamente, mas a situação era diferente para as mulheres com fibromialgia. Apenas aqueles que tinham uma personalidade otimista e positiva sentiu um alívio na dor devido à redução na taxa respiratória.

Os pesquisadores disseram que seus resultados mostram que a respiração lenta pode ajudar a aliviar a dor, mas também sublinhar que a atitude de uma pessoa tem um efeito sobre a percepção do sofrimento.

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