A verdade sobre o sono: gordura ou enfraquece?

 Por um lado, todos os nutricionistas recomendam movendo uma ótima maneira de queimar calorias e ajudam o corpo a manter ou perder peso na faixa normal, por outro lado, a privação do sono ou sono de má qualidade leva ao ganho de peso. O dilema é falsa, duas afirmações é verdade, independentemente um do outro.

Oversleeping ferido. Veja o que corre o risco de se distúrbios do sono
Falta de sono aumenta os níveis de um hormônio que desencadeia a fome
Embora durante o sono, as funções do corpo desacelerar e consumo de calorias cai drasticamente, ainda sono repousante e uma ajuda de tempo apropriado a perder peso. Isso porque, de vigília alterações hormonais prolongados ocorrer com efeitos diretos sobre o apetite eo metabolismo. Os dois hormônios ajudam a regular o metabolismo estão funcionando leptina (que cria uma sensação de plenitude) e grelina (que desencadeia a fome). Quando o sono dura menos ou ter um estilo irregular de descanso, os níveis de leptina diminui ea iria grelina aumenta, assim vai sentir fome intensa.

O que é apnéia do sono?
Falta de sono impede o processamento de açúcares, favorecendo sua apresentação
Além disso, como resultado da falta de sono, o cortisol (hormona do stress) começa a subir. Que condiciona o corpo a armazenar mais energia a fim de ter reservas suficientes para o funcionamento. O corpo começa a armazenar mais energia você tomar em açúcares que comemos e que os armazena como gordura.
Depois de alguns dias de sono insuficiente, a capacidade do organismo para processar a insulina, a hormona responsável pela conversão de açúcares em energia, diminui consideravelmente e pode ser reduzido até 30 por cento. O corpo será em dificuldade no processamento de açúcares para que eles irão estocar matéria como gordura.
Estudo: falta de sono e as pessoas predispostas a ganho de peso
Para as pessoas predispostas a ganho de peso, as coisas podem ficar mais complicadas, a falta de sono pode até ser gatilhos para o controle de ganho de peso. depois de um estudo cujos sujeitos foram 1000 pares de gêmeos verificou-se que os indivíduos que dormem menos de 7 horas por noite apresentaram um índice de massa corporal mais elevado do que aqueles que dormiam menos de 7 horas por noite.
É verdade que se você dormir pelo menos 7 horas por noite você perde. Mas durante o sono, juntamente com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo são seus aliados mais poderosos para ter uma saúde muito boa, excelente condição física e um corpo para se orgulhar.

A falta de sono que urateste
fonte: eva.ro

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