A vitamina K2. Benefícios e fontes de alimentos

 Sabe mais sobre vitaminas A, B, C, D e E, mas você sabe como é importante o corpo é a vitamina K2? Os cientistas descobriram recentemente que esta vitamina é extremamente necessário para a densidade óssea e para a construção de dentes fortes para manter as artérias e coração saudável - impede a calcificação, retarda o envelhecimento, especialmente o tecido e contribuir para a saúde geral do cérebro .

A vitamina K2 é difícil de obter na dieta, especialmente se você tem uma dieta baixa em gordura. Muitas pessoas são deficientes em vitamina K2, e entre os efeitos dessa deficiência incluem: envelhecimento precoce, problemas cardiovasculares, deformidades dos ossos, a cárie dentária.

Esta deficiência ocorre principalmente em pessoas com problemas digestivos, aqueles que experimentam uma falta de bactérias intestinais benéficas, os seguintes tratamentos com antibióticos comuns.

A vitamina K2 funciona sinergicamente com a vitamina D3 no corpo. Na natureza, você sempre vê essas duas vitaminas juntos.

Por que precisamos de vitamina K

Alimentos fontes de vitamina K2
K2 é uma vitamina que vem com força no corpo naturalmente. Ele é encontrado em fígado de ganso pate, carnes e aves, ovos, manteiga, leite, alimentos fermentados, certos queijos, como o Brie e Gouda.
Precisamos de 1,000 mcg por dia e duros queijos, por exemplo, apenas cerca de 75 mcg. uma onça, o que significa que você deve consumir grandes quantidades, que não é exatamente saudável.

17 sinais físicos que revelam deficiência de vitaminas e minerais

Os benefícios da vitamina K2
1. Ela impede doenças cardiovasculares
Artéria calcificação é um importante fator de risco para a doença cardiovascular. De acordo com um estudo, os participantes que tinham uma alta ingestão de vitamina K2 eram 52% menos propensos a desenvolver a calcificação das artérias e tiveram um risco 57% menor de morrer de doença cardíaca.

2. ossos saudáveis ​​de Upgrade e dentes
A vitamina K2 estimula a ligao de duas proteínas chamadas Matrix ABL e osteocalcina, que ajuda a construir e manter a estrutura do osso saudável de cálcio.
Um estudo de três anos, que incluiu 244 mulheres na pós-menopausa mostrou que os suplementos que consomem de vitamina K2 densidade óssea caiu mais difícil no processo de envelhecimento.
Outros estudos têm mostrado que a vitamina K2 reduzida para 60% das fracturas vertebrais, fracturas da anca em 70% e os restantes 81% fracturas não vertebrais.
oficial japonês recomendar a suplementação de vitamina K2 para a prevenção e tratamento da osteoporose.

Além disso, a vitamina K2 pode afetar a saúde dental. A osteocalcina desencadeia um mecanismo que estimula o crescimento de novo de dentina, esmalte sob tecido calcificado. As vitaminas A e D desempenha um papel importante neste processo, em sinergia com a vitamina K2.

Dr. Weston A. Price diz também que a vitamina K é vital para a remineralização dos dentes e prevenir as cáries.

3. Reduzir o risco de cancro
Dois estudos clínicos sugeriram que a vitamina K2 reduzir a recorrência de câncer de fígado e aumentar a sobrevida. Um estudo de observação que incluiu 11.000 homens descobriram que uma elevada ingestão de vitamina K2 foi associada com uma diminuição de 63% no risco de cancro da próstata.

Além disso, um estudo de 2003 mostrou que o benefício da vitamina K2 em retardar o desenvolvimento de cancro do pulmão e células de leucemia. Além disso, a vitamina K2 afecta a capacidade das células de cancro para estimular o crescimento do tumor.

alimentos 4. Cérebro
A vitamina K2 suporta a saúde do cérebro. Algumas pesquisas têm mostrado que o mesmo processo pelo qual a vitamina K ajuda a prevenir a calcificação das artérias e tecido muscular pode ser útil para proteger o cérebro contra doenças como Alzheimer.
Um estudo examinou a ingestão de vitamina K em doentes com início de doença de Alzheimer e descobriu que os pacientes diagnosticados com a doença tinham níveis mais baixos de vitamina K do que aqueles no grupo de controle.

5. Tem efeito anti-envelhecimento
Assim como ajudar a prevenir a calcificação das artérias, veias e tecidos moles, que ajuda a parar o excesso de cálcio no elastina na pele. Por esta razão, a vitamina K2 ajuda a manter a elasticidade da pele e prevenir rugas.


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